立っていると眩暈がします。

50代/女性 - 2025/01/01

歩いてる時や立っている時、調理している時、めまいがします。インフルエンザＡ型にかかってから3週間ですが、まだ少し咳があり、体調が万全で無いせいか、三時間外出して座ったり立ったりしていただけで眩暈と吐き気が強く出て、しばらく横になり、足を上げて仰向けで休むと治りました。正月で料理を2時間くらいしている時も眩暈が。横になると改善。これくらいで眩暈が出る中、2日後の旅行や休み明けにフルタイムの仕事に戻るのが不安です。
夜少し遅く寝て朝遅く起きていること、体調がまだ少し良くなっていないくて咳喘息のため今はテリルジー100の吸入していること（持病に喘息あり。いつもはレルベア100を吸入）貧血ヘモグロビン10ちょっと、更年期？心臓には軽い徐脈が健診であり、理由はいろいろ推測されます。
日頃から、軽いけれど立ちっぱなしの時は首が凝り、頭が痛くなり、ふらっとするので横になると楽になる事が多いです。

改善するための助言などよろしくお願いします。