運動習慣について、教えてください
person40代/女性 -
毎日の生活の中で横になっている、寄りかかっているか、座っている時間が多いです。というかほぼです。
食事を作ったり、掃除洗濯など、基本的作業はしますが、元々体力がないのと、体が重く、元気に動き回ることができません。
小さな頃から40歳くらいまでダンスをしていましたが、周りの人より息が切れやすく、明らかに体力がありませんでした。
このままではいけないと思い、週3〜5日、30分間程、動画をみながら簡単なエアロビクスをしていますが、足りませんか？
圧倒的に寄りかかったりゴロゴロしている時間が多いので1日に30分程度の軽い有酸素運動のみでは運動不足なのではと不安になります。
ですが、体が重くて元気に動き回れません。特に生理前は更年期症状もあるのか、動けない日々です。
なにかいい方法があれば教えてください。
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