抜け毛が増えている気がします

30代/女性 - 2025/07/23

先月あたりから抜け毛がとても気になるようになりました。
元々毛量は多いのですが髪が細めのロングヘアです。

シャンプー20本、シャンプー後のブラシ30本、ドライヤー20本くらい抜けています。
通常時はそれほど抜け毛が気になることがなく、寝起きの枕に抜け毛がついていることはありませんし日常では10本抜けてるか抜けてないかくらいです。
頭皮が濡れているときの抜け毛が激しいのですが、この状態から何か考えられることはありますか？

また、前髪の横が薄くなってきていて数ヶ月前までは全然気にならなかったのにこのままではM字禿げと言われる状態になってしまいそうです。

一昨年コロナの後遺症で抜け毛になってからアミノ酸系のシャンプーを使っていたのですが、洗浄力が高めのシャンプーを変えたのが原因かなと思いまたシャンプーをもどしました。
セファランチン錠、ヘム鉄、亜鉛、ビオチン、エクオールを摂取しています。
頭皮用のブラシを使ってマッサージをしたり、育毛剤を使用したりいろいろ試しています

頭皮が脂っぽいのが気になるのですが何か対策はありますか？
痒みやフケ等はなく、抜け毛と脂っぽいことが悩みです。

現状から何かありましたら教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。