血液検査の結果、中性脂肪が高いと言われました。検査のどの項目ですか？どんな食事がいいですか？

50代/女性 - 2026/05/23

統合失調感情障害です。
たぶんお医者さまは、甲状腺の関係で、しょっちゅう検査しておられたと思います。
今までずっと、血液検査では異常なしでした。
中性脂肪が高いと言われたのは生まれて初めてです。
血液検査の結果のどの項目をどう見れば中性脂肪なのか分かりません。
障害者雇用の就労移行に通っていた頃、ランチ応援制度があり、タンパク質と炭水化物と野菜のバランスの良いお弁当を食べていました。
ほかにもいろいろな要素があったと思いますが、鬱が軽減しました。
それで就労移行に行かない日には、スーパーで唐揚げを買って手軽にタンパク質を摂っているつもりでした。
我が家の昼ごはんといえば、釜揚げうどんだけだったからです。
あと思い当たるのは、甘いものが大好きだったことです。
今はコーヒーはブラックで飲んでいますが、以前は一杯のコーヒーに砂糖を小さじ3杯入れていました。
野菜も夕食でしか食べていません。
時々、朝にも野菜を食べます。
運動は、私はエホバの証人で伝道するので、平均の歩数は4,000歩です。
1万歩くらい歩く日も多いです。
でも有酸素運動をしようと思っています。
1人で練習できる卓球場を見つけました。
マシンがピンポン球を私に向けて発射するので私は打つ練習ができます。
以前のプールは続きませんでした。
ほかに、どんな対策を立てたらいいか教えてください。