温熱蕁麻疹かと思います。市販薬は効きますか

50代/女性 - 2026/08/21

ここ2ヶ月くらい、体の痒みがあります。
1センチ以内くらいの発疹が出ることもあります。アレルギー科に通院しましたが、原因はよくわかりませんでした。

お風呂上がりや夕食後に出やすい
就寝中に出る（エアコンが切れた時）
発疹は1時間程度で消える

食べ物の心当たりなし
昨年の3月View アレルギー検査38項目陰性
太ももの内側、腕の内側、
肩から背中にかけて出る（服で隠れる部分）

オロパタジン塩酸塩は効いている気はしました

ネット上のチェックリストを見ると、
温熱蕁麻疹かコリン性蕁麻疹ではないかと自分では思います。アレルギー科の先生は、通院前日の食事から豚肉やエビなどのヒスタミンアレルギーを疑っているようです。肉類、卵、エビカビのアレルギー検査は陰性でした。昨夜の夕食は鶏肉とジャガイモの炒め物と卵料理で、3時間後くらいに痒くなりました（シャワーは朝浴びたので、夜はシャワーも入浴もしてません。

通院して２週間分の薬を服用している間は治っていましたが、薬を飲まないとまた出てしまいます。

夜に出ることが多いので、昼間に受診してもその時に出ていないので受診しづらいです。

市販のアレルギー薬は効果ありますか？おすすめがあれば教えていただきたいです。
（メンソレータムADの痒み止めスプレー使ってますが、効果よくわかりません）
また、日時生活の工夫で改善できればアドバイスいただきたいです。