インフルエンザ解熱後の咳、いつまで対策したらいいか

40代/女性 - 2026/10/01

【経過】
9/24 夜寒気感じる鼻水少しと軽い咳　37.5
9/25 38.0 AM受診インフルエンザA陽性　寒気と頭痛、倦怠感、身体が痛くてあまり眠れず
9/26 最高38.7　熱が上がると頭痛と身体が痛む
9/27 解熱
9/30 療養終了　家の掃除、消毒を済ませる　
10/1　3時間アルバイトへ出かける
タミフル、フェキソフェナジン5日分飲み切る。麻黄附子細辛湯4日目に服用やめる(寝汗と少し温かいもの食べただけで汗が出たため)
【今日現在服用中の薬】
朝　リオナ錠
夜寝る前　ファモチジン、クービビック

障害児がいるため完全隔離はできず、土日の日中のみ寝室にて隔離、夜は頭の向きを変え私だけマスクし換気したまま障害児と主人と同じ部屋で就寝。平日は学校の送迎もありましたし、子供の世話もしなくてはでした。マスクと手洗いで家事もこなしました。今日まで家族は発症せず。
昨夜、痰絡みの咳が出た際に親指の爪の大きさくらいの黄色い痰が出ました。それ以降痰絡みの咳が少し増えた気がします。咳で眠れないまではないです。今日は痰は出ていません咳は今のところ3回くらいです。
インフルエンザ罹患後胃の不調もあり、ゲップが多く出たり食欲が完全に戻りません。胃の不調のせいなのか痰がくすぶっているせいなのかみぞおちより上の辺りが違和感がずっとあります。体力が戻ってないのかけだるい感じもまだあります。
クービビックは罹患後寝ても夜中目が覚めて眠れなくなってしまったりしたので体力回復のために一昨日より飲み始めました。
本日でインフルエンザ発症してから7日目です。私はなるべくマスクをして手洗いを徹底して家事と子供の世話をしております。咳が出て苦しいわけではないけれど時々咳払いしたくなるような感覚もあり、いつまでマスクをしていたらいいか、いつも通りの生活はいつからしていいのか、今の私の症状は受診する必要があるかどうか(薬による対処療法で楽になったりするのか、私の気にしすぎなのか)をご教示ください。人によって熱が下がって48時間、発症から7日、10日と感染力リスクの示し方が違い…10日と思って覚悟したらいいんでしょうが…。
お願いします。