基礎体温の測り方について

2009/06/12

妊娠希望の20代女性です。
生理周期が定まらず、また、排卵障害でもあるため、基礎体温をつけています。

基礎体温について、些細なことなのですが、ずっと気になっていたことがあり質問させていただきます。

基本的な測り方は理解しているつもりなのですが、
寝ている時、途中でトイレに行きたくなって行った場合、
もし動いてしまった場合はその後どの位安静にすれば正確な体温が測れるのでしょうか?
「動いてしまったら再びしばらく安静にしてから測る」と本で読んだことはあるのですが、
その「しばらく」という時間は具体的にどれくらいなのでしょうか?

というのも、最近、いつも起きる時刻の1時間〜1時間半位前位にトイレに行きたくなるのですが、
動いてしまったら正確な体温が測れないのかなと思って、
尿意を我慢したほうがよいのかいつも迷ってしまうのです。(我慢できるくらいの尿意なのですが・・・)

前周期の体温は2層にならず、1層のまま74日かかってやっと生理が来たので
今周期はできるだけ正確な数値を把握したいと思っています。
お忙しいところ些細な疑問で申し訳ないのですが、お答えいただければと思います。
よろしくお願いいたします。