妊娠36週目の妊婦です。
これまで食事には気をつかっていましたが、この週になってヨウ素を殆ど摂取してこなかったことに気付きました。
わかめや昆布などが入ったものを料理に使っていません。
妊娠してから味噌汁がやや苦手になったこともあり、ヨウ素を摂取してるとしたら
毎日の卵1個〜2個、週4日食べているイワシかサバ缶くらいのものです。
遅ればせながら母乳のことも考えてヨウ素を手軽に摂取するため、塩分無添加のおしゃぶり昆布を購入しました。
北海道産昆布100%のものです。
100gあたり145キロカロリー、食物繊維27.1gのものです。
1日何グラムほど食べるのが適量でしょうか。
ヨウ素は多く摂りすぎても少なく摂りすぎてもいけないと聞き、素人の間違った計算をするのもよくないなと感じ質問させてもらいました。
どうぞよろしくお願い致します。