左足のアキレス腱炎が痛い
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60代/男性 -
陸上は毎週2回程度定期的に練習しています。先週水曜日に陸上競技場で2時間30分程度練習、ドリル、バウンディング5本、200mを5本、50mを3本、100mを1本程度スパイクで走りました、翌日から左足のアキレス腱が痛くなりました。アイシングとシツブ、左足の定期的マッサージを行い痛みは1週間程度で改善されました。昨日、スパイクを履かず土のグランドで2時間ほど練習したところ痛みが再発しました。走らないのがいいと思いますが来月3年ぶりに陸上の大会に参加したいと思います。どうしたらいいですか