半月板損傷運動に該当するQ&A

3年前に道路を歩いていて転びかけました。地面に手をつくぐらい左足を前に踏み出しかけなかったが、力を入れた左膝がガクガクして、翌日いたくて歩けず整形外科でMRIやレントゲン取り、左ヒザ内靭帯損傷で1ヶ月休職して、部屋で寝てました。手術も無し、痛み止めの薬などで寝て、杖をつきながらふらつきながらも電車で通勤してました。それからほぼ3年、杖はいまだ手放せずあるくのは遅く幼稚園児なみ、５分あるけばふくらはぎとヒザ痛みで、買い物も辛いです。旅行やドライブや自転車にも乗りたいのに3年悪くなる。 相談は.先週大きな病院でMRIとCTを改めて撮影した。左膝半月板損傷ですが、手術はしない、右ひざも関節の間も空いてあるし手術はしません。リハビリで筋肉つけて半年後にまた来るようにいわれました。 手術覚悟で行ったので、手術無しでホッとした反面、 じゃあ　リハビリでヒザ振る運動だけで、筋肉強化して本当に　いたみがとれるのでしょうか？2年前も整形外科の指導員付きでリハビリも、やったことは有ります。一回1000円で20分、職場近くや、家の近くのほかの整形外科にもリハビリ行きました。暑い電気当てて高周波あて　指導員の運動指導、、効果無いことはないですが変形性膝関節症で3年くるしんでるのにいまさらリハビリするだけで、 買い物や旅行にもいけるようになりますか？ほかの患者もたくさん手術せずに高齢者の 筋肉だけでなおりそうですか？ 先日も早くあるけとうしろから、どなられ、横断歩道で自転車によこからあたられ、自動車に２回轢かれそうになりました。 病院の階段の登り下りも怖くて無理です。

母の右足に以下の症状が出ています。 生活に支障があり、痛み止めで緩和されてはいますが副作用もあり できれば薬を飲まず過ごせるようになりたいです。 歩行時に右股関節の痛み及び違和感があり、 対処で骨格矯正(モルフォセラピー)を行い背骨調整をした所 以下(1)(2)を発症した(2021年3月頃) (1)右の太ももに異常な重だるさ ・「足が丸太になった」「自分の足では無いような」感覚で、歩きにくい ・整形外科3件受診 　A病院：「骨に異常なし」ビタミン剤？処方されたが効かず(2021年) 　B病院：「仙腸関節が開いている、反り腰」と診断(2022年頃) ・症状変わらず改めてC病院受診((2)(3)も合わせて)(2024年4月) 　腰のMRIに異常なし、痛み止め(タリージェ)が効いている (2)右太もも内側にツッパリ感 ・特に内側から膝裏にかけて、ツーンとした痛み ・痛み止め(タリージェ)で改善 (3)膝裏の筋？付近？が痛い ・(1)発症後にいつからか痛み ・水中ジョギングした後のみ痛みが強くなり異常にダルくなる 　(水中ウォーキングではそれほど悪化しない) ※十年以上前に半月板損傷気味と診断された過去があり 　全体の症状に関連するかも？と思い、改めて膝のMRI検査予定 ※ダイエット目的で水中運動(2023.08～)をしている。 　健康面でプラスに働くことから医師も推奨。 　薬を飲んでも(3)の症状は強い 　((1)(2)は痛み止めが効いてはいる) 水中運動は心身ともにメリットがあり続けながら完治希望です。 なにが原因で、どうすれば治るのでしょうか？

50代男性です。4月の上旬、机から降りる時に、左ひざを曲げたまま打撲し、只の打撲でそのうち治るだろうと普通に生活してましたが、1週間以上経っても痛みが引かず、4月半ばに掛かり付けの整形外科へ行きました。MRI、レントゲン検査の結果、靭帯とか半月板には損傷はなく、曲げた時に打撲し骨の中を痛めてる「左大腿骨内顆不全骨折」と診断されました。痛みがひどく仕事（重量物を扱う動き回る仕事）で業務が困難なので、GW明けから休職させて頂いています。理学療法（運動療法）メインで週2回程度、リハビリを行っていますが、中々痛みもひかず、歩くのも不安定で、受傷から約3か月半ぐらいになりますが、少しづつ少しづつゆるやかに、大分歩けるようにはなってきていますが、未だ、びっこを引く感じで、外などの路面が不安定なところを歩いたりすると、痛みもあり、しばらく痛みを引っ張る時もあります。　結構こちらの先生方の回答を見させて頂いてますと、落ち着くまで3~4か月とか半年以上とかを目にしますが、こういった経過をたどるものなのでしょうか？主治医の先生や理学療法の先生は、腫れとかもなく、リハビリも出来てるし、歩けてるから、焦らずにじっくり治していけばいい。と言われています。念のため、2回目のMRIを希望していますが、レントゲンで経過を見ていく。との事で骨の状態は月１ぐらいで診てくれています。※私が思うに、不全骨折などの微細なところはMRIでしか分からないと思いますが、先生の言ってることがよく分かりません。撮影しても変化が無いからなのか・・？　　　MRIをどうしても希望する場合は、自費で受けて下さい。と言われていますが、そんなものなのでしょうか？健康保険上厳しいのでしょうか？　　又、私の画像の場合、骨挫傷になるのでしょうか？

左膝が、座った状態から立ち上がる時、歩き始めに痛みます。 昨年2時間程度正座をしなければならない時があり、その後に痛み始めました。 MRIを撮ってもらった所、半月板の後ろ側が切れているという事でした。 後ろ側が切れていると痛みが強く出るそうですが、今の所我慢できないほどの痛みではありません。 歩き始めは痛いものの、歩いていると治ります。 今回は、痛み止めの注射を膝に打ってもらいました。 今後は、痛み止めの効果を見ながらまた考えていくとの事でした。 筋肉が衰えないようにと、 毎日（週に2日ほど休みます）椅子の背に掴まって行う軽いスクワット（50回ぐらい） 毎日エアロバイク5分程度 2日に1回散歩（1500歩程度） その他、 椅子に座って膝から下を上げ下げする運動 などをしているのですが、 これらの運動は変わりなく続けていって大丈夫でしょうか？ また、他に効果のある運動もしくは筋トレがありましたら、ご教示よろしくお願いします。 膝サポーターも歩く時などに利用していました。 これも今後つけていて大丈夫でしょうか。 それとも外して歩いた方が良いでしょうか。

昨年12/16に膝が崩れるようにしゃがみ込んでしまい、痛くて動けませんでした。 1/26に膝MRIを撮り、内側、外側両方の半月板に傷があるが、手術するほどではない、ヒアルロン酸の注射で様子みます、とのことで月1回注射に通っています。 運動は四頭筋運動を指導され、座位で膝をまっすぐ上げる運動と、膝をまっすぐに伸ばし、膝の上から負荷をかけて伸ばす運動をしています。しかし、運動をすると痛くなるので、軽めに運動していたところ、膝に引っ掛かり感があり、まっすぐに伸びなくなってしまいました。このまま同じ運動を続けてよいのか、何かおすすめの運動があれば追加してみたいです。 受傷後２か月がたちますが、立っていても痛みがあります。歩くときはびっこをひいてしまいます。湿布、サポーターを使用していますが、どの位痛みが続くのでしょうか？注射の間隔を短くしてもらったほうがよいでしょうか？再生医療のことも耳にしますが、効果があるものでしょうか？

以前、整形外科で半月板損傷の疑いがあると診断され、飲み薬とロキソニンテープを処方してもらっていました。 現在は、痛みも無くなり通院もしていないし、薬も使用していません。 ですが最近、運動不足解消のためランニングやダンスなどをすると膝がだるくなってしまうのですが、我慢できる程度なら続けても良いのでしょうか？

お世話になっております。 変形性膝関節症と半月板損傷を患っています。 今までは、水中ウオーキングをしておりましたが、 新型コロナが発生してからは、水中ウオーキングを中止しています。 半月板損傷のため、スクワットもできない状態でどんな運動をしたらよいか ご指導いただけると幸いです。 よろしくお願いいたします。

テニスを長年やっていた関係で、半月板損傷と診断を受けました。手術するほどでもないということで、二回、膝に痛い痛い注射を受けましたが、その後、強い痛みはなくなり、毎日、風呂上がりにラブを刷り込んで済んでいます。健康のため、スクワットやひざの屈伸運動をしたいのですが、問題ないでしょうか?ウォーキングは何の痛みも感ぜずにやれています。

数年前から膝に痛みがあり、半月板損傷と言われました。常に痛みがあるわけではなく、時々痛い時期がある程度です。歩くのは問題ありませんが、床に座った状態から立ちがある時には痛いです。体重が一気に10キロ増えたのが原因かわかりませんが、医師からはまずは体重を落とすこと、膝周りの筋肉をつけることと言われています。 そこで質問ですが、食事療法と併せてキックボクシングのエクササイズや軽いジョギングで体重を落としたいのですが、そのような動きはNGでしょうか？ 軽くやってみたところ、膝の痛みはありませんでしたが、その運動によってますます膝が悪くなるのか気になっています。 よろしくお願いします。

ランニングを２０年以上続けています。約１年前にランニングをしていると、左膝内側に痛みが生じ、ＭＲＩ検査の結果、左膝内側半月板損傷との診断でした。医師の指示による保存療法により１〜２ヶ月で痛みは消え、ランニングを再開しました。ランニングをしている際に目立った痛みはないのですが、日常生活で時折、左膝の関節を動かすと、内側半月板の付近に鈍い痛みとコキッという感じの異音がします。半年後にフルマラソンに出場予定で、これまでフルマラソンを２回完走しています。 １、この痛みや異音は半月板損傷の影響でしょうか？２、症状を悪化させないために注意すべきことは何でしょうか？３、このままランニング等の運動を継続しても問題ないでしょうか？４、その他にお気づきの点があれば教えてください。 以上、先生方のご教示をいただきたい次第です。よろしくお願いします。