49歳 女性です。
左膝の゙曲げ伸ばしがしにくくなって、整形外科を受診したところ、変形性膝関節症の初期とのことで、リハビリをすることになりました。
リハビリが始まるまで少し時間があるので質問です。
・現在、少し腫れて水が溜まっている状態だそうです。自覚症状としては、痛みはないですが、だるく浮腫んでいる感じがします。
この゙状態で、ストレッチなどをしてもよいでしょうか?また、ダルいので、ふくらはぎのマッサージなどを自分でしたいのですが、大丈夫でしょうか?
・スクワットなど、太ももを鍛える体操は、すぐに始めても良いでしょうか?
膝の曲げ伸ばしがしにくですが、じっとしているのも良くない気がします。
・お風呂(湯船)は、入ってもよいでしょうか?ほぼ毎日15〜20分くらい、半身浴をしています。
・足はなるべく高く挙げたほうがよいのでしょうか?夜になると浮腫みもつよくなります。
・水が溜まっているとのことでしたが、水は抜かずにそのままです。エコーで検査して頂き、炎症が回復する過程とのことでした。水は、自然になくなる、という理解で良いでしょうか?
質問がたくさんあり恐縮ですが、よろしくお願いします。