変形性膝関節症　初期　日々の過ごし方

40代/女性 - 2024/01/30

49歳　女性です。

左膝の゙曲げ伸ばしがしにくくなって、整形外科を受診したところ、変形性膝関節症の初期とのことで、リハビリをすることになりました。
リハビリが始まるまで少し時間があるので質問です。

・現在、少し腫れて水が溜まっている状態だそうです。自覚症状としては、痛みはないですが、だるく浮腫んでいる感じがします。
　この゙状態で、ストレッチなどをしてもよいでしょうか？また、ダルいので、ふくらはぎのマッサージなどを自分でしたいのですが、大丈夫でしょうか？

・スクワットなど、太ももを鍛える体操は、すぐに始めても良いでしょうか？
　膝の曲げ伸ばしがしにくですが、じっとしているのも良くない気がします。

・お風呂（湯船）は、入ってもよいでしょうか？ほぼ毎日１５〜２０分くらい、半身浴をしています。

・足はなるべく高く挙げたほうがよいのでしょうか？夜になると浮腫みもつよくなります。　

・水が溜まっているとのことでしたが、水は抜かずにそのままです。エコーで検査して頂き、炎症が回復する過程とのことでした。水は、自然になくなる、という理解で良いでしょうか？

質問がたくさんあり恐縮ですが、よろしくお願いします。