筋肉をつけるプロテインに該当するQ&A

プロテインを飲んでいますが、飲むなら効果的に飲みたいと思いました。 市販の水に溶かすタイプのホエイプロテインで、一回19グラムのプロテインが取れるようです。今は、朝食時に飲んでいます。（大さじ3杯のオーツに豆乳、りんご、ドライフルーツ、バナナなどを入れたものにプロテインを混ぜています）朝一に飲むより、筋トレやウォーキングの後に飲んだほうが効果がありますか？それとも寝る前？ また、こういうプロテインは、飲み続けて体に害はありませんか？食事にも気をつけ、食事からもプロテインを摂るように心がけてはいますが、歳とともに筋トレをしても筋肉量が増えないので（あくまでも家の体組成計の数値ですが）市販のプロテインを足している次第です。特にダイエット目的ではありません。（162センチ、52.5キロ。体脂肪率は20％ほどです）運動は毎日30分はしています。（ウォーキングやYoutubeを見てのトレーニング、ジムでマシーンを使った筋トレなど）

自己免疫性肝炎になって2年すぎました　肝臓は筋肉をつける事が大切ということで スポーツジムに行き出したのですが そこでプロテインをすすめられました　 スポーツの後に飲むとより筋肉がつきやすいとのこと 無理ないようにジムには行ってますが　行った日だけでも飲もうか悩んでます　飲むことで肝機能が悪くなることはないでしょうか？ どうぞよろしくお願いします

こんにちは。 いつもお世話になってます。 私は避妊目的でピルを服用しています。 最近ダイエットのためにスポーツクラブに通い始めました。 筋肉をつけるプログラムに申し込みを使用と思っているのですが、そのプログラムはプロテインを飲まないといけないのですが、 ピルとの飲み合わせは大丈夫なのでしょうか？ 避妊効果が落ちたりしますか？ ご回答をおねがいします。

体の状態は、高脂血症で、昨年１１月に腹腔鏡で胆嚢摘出手術をした。年齢48歳。男性。 いま、直接打撃の極真空手をやっています、筋肉をつけるために、男性ホルモンを増やすためのサプリメントを飲むことを考えています。プロテインと一緒にです。 高脂血症なのに大丈夫でしょうか？

いっぱい食べてもプロテインでも太りません。胃腸はすごい元気なんですが、なにが原因でしょう。。やはり体質の問題なのでしょうか? 食べる系では太れないとわかったので筋肉をつけることにして今スクワットやらやってます。 効果的に肉がつく食生活やカロリーなど詳しく教えてもらえたらありがたいです。 特に下半身が太くなりたいです! 因みに152の38です(>_<)

身長１７５ｃｍ　体重５６ｋｇ　体脂肪率７～１０％　４１歳 ここ半年くらいの間に６ｋｇくらい痩せました。 元の体重に戻そうと思うのですが、どうせなら筋肉をつけたいと考えています。 肉・魚は多め、ごはんは並み、野菜は緑黄色を意識しながら摂取。 筋トレ後にはプロテインを飲んでいます。 自分的には良く食べているつもりなのですが、一向に体重が増えません。 単純に摂取カロリーより消費カロリーが多いということでしょうか？ また効率的に筋肉をつけながら体重増ができる方法やコツなどがありましたら ご教授ください。

僕は高校3年で、身長166cm、体重56kgです。もともと痩せていて夜10時にご飯をたくさん食べてすぐ寝ても太らないし、どんなにたくさんご飯を食べても脂肪になりません。(太れません)体全体の筋肉を大きくして(増やして)、特に肩の筋肉、腕の筋肉をつけたいのです。今まで夏休みなどに筋トレをしたり、その後にウエイトアップのプロテインを飲んだり頑張ってきましたが、あまり効果が実感できず、途中で挫折してしまいました。どうすれば筋肉を増やしたり大きくしたり体重をあげることができますか?悩んでいるので回答お願いしますm(._.)m

37歳女性です。 十年以上、全く運動をしていなかったのですが、最近になってジムで筋トレとエアロバイクをやり始めました。 筋肉をつけようと、運動後にソイプロテインを付属スプーン一杯(規定量)&クエン酸BCAAを12グラム(一袋ぶん)摂るようにしました。 ソイプロテインを飲んだ後はお腹は何ともないのですが、クエン酸BCAAを飲んだ後に必ず水下痢になってしまいます。 12グラムは多すぎなのかと思い、今日は5グラムを500ccの水で溶いて昼食後とおやつ中の二回に分けて飲んでみたのですが、それでも激しく下痢をします。 体質に合わないのでしょうか？それとも、飲み方を変えれば下痢をせずに摂取することが可能なのでしょうか？ クエン酸BCAAを(12グラム)摂ると、下痢はしますが、体力・筋肉の疲れがとても軽くなるので、どうにかして摂れればと考えています。 今日のように、5グラムだけ摂っても疲れは軽くなりません。下痢になっただけでした。今日は筋トレを始めて、初めて筋肉がピクピク痙攣しています。 どうにか12グラム摂れないものでしょうか。 また、クエン酸BCAAの代わりとなる、体力・筋肉の疲れを劇的に軽くしてくれる食べ物などがあれば教えてください。 よろしくお願いします。

どこかにぶつけた記憶がないのですが、最近左下腹部にあざが出来ました。 アザには痛みがあり、左下腹部の内側（内蔵）にも軽い痛みがあります。 数日で徐々に色が薄まって痛みも緩和したのですが、今度は左下腹部、腰の少し上あたりにもアザができました。 普段の食生活ですが、筋肉をつけるためにタンパク質をやや多めに摂取しています。１日３食の食事に加えて、プロテインを２～３回（一度に３０ｇ程度） 体質的に高タンパクの食生活が合わないために、このような症状が出ているのでしょうか。

2年前に職場の尿検査でIga腎症の疑いがあると言われ腎セイケイを受けてみると、やはりIga腎症でした。 蛋白は常人の3倍尿に出ていて、病気の進行具合は5段階の3だと言われました。 この日以降 病院には2年行ってません。 私は筋肉をつけたいが為に8月からプロテインを通常の倍飲んでるのですが この病気は蛋白質をちゃんと吸収してくれるのか心配で質問させていただきました。 それに食事もお盆休み明けからバナナ りんご ヨーグルト アイスクリームしか食べてないので少し不安です。 どうかIga腎症の基本的な食事について教えて下さいm(__)m