クエン酸BCAA摂取後の水下痢
person30代/女性 -
37歳女性です。
十年以上、全く運動をしていなかったのですが、最近になってジムで筋トレとエアロバイクをやり始めました。
筋肉をつけようと、運動後にソイプロテインを付属スプーン一杯(規定量)&クエン酸BCAAを12グラム(一袋ぶん)摂るようにしました。
ソイプロテインを飲んだ後はお腹は何ともないのですが、クエン酸BCAAを飲んだ後に必ず水下痢になってしまいます。
12グラムは多すぎなのかと思い、今日は5グラムを500ccの水で溶いて昼食後とおやつ中の二回に分けて飲んでみたのですが、それでも激しく下痢をします。
体質に合わないのでしょうか？それとも、飲み方を変えれば下痢をせずに摂取することが可能なのでしょうか？
クエン酸BCAAを(12グラム)摂ると、下痢はしますが、体力・筋肉の疲れがとても軽くなるので、どうにかして摂れればと考えています。
今日のように、5グラムだけ摂っても疲れは軽くなりません。下痢になっただけでした。今日は筋トレを始めて、初めて筋肉がピクピク痙攣しています。
どうにか12グラム摂れないものでしょうか。
また、クエン酸BCAAの代わりとなる、体力・筋肉の疲れを劇的に軽くしてくれる食べ物などがあれば教えてください。
よろしくお願いします。
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