踏み台昇降10分に該当するQ&A

以前よりクレアチニン値が高いのですが、ここ数年は1.4台から1.5台の間で推移しています。塩分を極力1日6グラムくらいに抑えたりスクワット等の過度に汗をかかない運動を気がついたらしています。時候のよいときには踏み台昇降10分もしていたのですが、最近は暑さがすごく家の中でも汗だくになるのでやめています。（汗はかきやすい体質です）それと頭痛持ちで以前はイブプロフェン系の頭痛薬をよくのんでいましたが今はカロナールに替えています。腎臓数値の現状維持のために何か他に有効な手段はありますでしょうか。

いつもお世話になっております。 今日は相談が2点あります。 一つ目は、メルカゾールでγGTPだけが悪化し続けると言うことはありうるのでしょうか？ 9/9からバセドウの治療をしておりますが、肝機能の悪化から、メルカゾールを10/9にチウラジールに変更し様子を見て、さらに悪化したので10/24にメルカゾールに戻しましたが、本日(11/13)の血液検査でガンマGTPが過去最高に悪くなったため、メルカゾールの減薬又はヨウ化カリウムの二択とのことで、後者を選択しました。２週間後、血液検査があります。肝機能障害は薬のせいで間違いない(お酒は飲んでいません)とのことなので、ヨウ化カリウムに変更することで改善されるだろうとのことです。が、戻らなかった場合は、なんなんだろう…ということになります、と言われました。 二つ目は、甲状腺機能は数値的に改善傾向とのことです。踏み台昇降20分程度は再開しても問題ないでしょうか。本日の血液検査を別添します。なお、過去からの経過は以下の通りです。 よろしくお願いします。 【R6.08.24】TSH <0.003、T3 13.0、T4 2.14 【R6.09.09】TSH <0.003、T3 10.35、T4 3.09、TRAb 2.2 【R6.10.24】TSH0.027 、T3 2.45、T4 0.78 【R6.11.13】TSH 0.506、T3 2.45 、T4 0.62 【R6.08.24】AST 61、ALT 85、γGTP 108 【R6.09.09】AST 63 、ALT 86 、γGTP 110 【R6.10.09】AST 103、ALT 141、γGTP 301 【R6.10.24】AST 134、ALT 164、γGTP 297 【R6.11.13】AST 61、ALT 81、γGTP 387

51歳の女性です。 運動不足解消の為に家でできる簡単な筋トレや運動を始めようと思います。 内容としては7秒スクワット30回、階段上り降り、片足立ち運動、踏み台昇降10分、ランジやスクワットや腕振りを組合せ5分です。 筋トレは毎日やると逆効果で２日あけるのがよいと書かれているのを目にしたのですが、上記の筋トレや運動程度なら毎日やっても大丈夫でしょうか？

統合失調症患っています。 やっぱり現在のご近所さんと長年、摩擦絶えなく、何かこちらが目立つことしたり、活動的になったりすると、自慰や風呂、睡眠を邪魔される感じがあるので、一人暮らししたいです。グループホームはずっと空きや開所を待っています。 ただ、酷く疲れやすく、心身や頭の重苦しい感じ、記憶力の低下、依存的な性格や対人恐怖などがあり、一人暮らしする自信ありません。心も憔悴しているのかスカスカです。 現在の生活は、午前中2時間だけb型作業所に週4,5日通っていて(近所怖く母に送迎してもらっています)、1日置きに踏み台昇降10分、時々ヨガや筋トレしています。瞑想は毎日やっています。 クスリは インヴェガ9mgロナセン16mgロドピン25mg りぼとりーる0.5mgビペリデン2mg ろぜれむ8mgレンドルミン半錠 人参ようえい湯、べざふぃぶらーと200mg です。 ずっとクスリ多いことや鬱状態によるものかと思っていましたが、副腎疲労症候群や慢性疲労症候群などもある気しましたがどうでしょう。 先日の診察でルーランとラツーダのこと主治医と話しましたが、決められず次回３週間後にまた話そうと思っています。スミマセン。 こんな感じですが、一人暮らしする自信をもつために、何をしていたらよいと思われますか？

ダイエットのために、踏み台昇降を自宅でしています。 1回10分間で約300回昇降しており、その時の体調によって10分の休憩を挟んでもう10分間やったりやらなかったり。 お伺いしたいのは、踏み台昇降後のクールダウンについてです。 普段の脈拍は70から75、踏み台昇降後は先日測ったら126でした。 すぐに座ったりしたら心臓に負担がかかるのでしょうか？ その後クールダウンをした方がよければ、何をどの程度したらいいのかアドバイスいただけると助かります。

踏み台昇降運動についてお教えください。 血糖値を下げるために、食後10~15分間、踏み台昇降運動をいたしております。 その際、片足ずつまとめて行っているのですが（右足を続けて5分行い、左足に変えて5分）効果はありますでしょうか。 左右交互に行うのとでは、効果に大きな違いがあるのでしょうか。 どうぞよろしくお願いいたします。

ウォーキング1時間と踏み台昇降30分の組み合わせで10kg痩せたいと思ってるのですが、続けると痩せますか？

10センチの高さで踏み台昇降を始めました。午前中と夜の2回です やり方は 15分やって2分休む(2分の間に水分補給とストレッチ) これを繰り返して、30分～1時間、終わったら15分程ストレッチしています この先もずっと続けていけるように、食事は「良く噛む」とか「食べ過ぎない」と心掛けるくらいで、無理はしないつもりです 体重は気にせず、見た目で判断したいと思っています。体脂肪を落としスッキリさせたいです 踏み台昇降で効果はあらわれますか? 160センチ90キロです

１月に乳ガン手術をして、先月抗がん剤治療をおえました。 その間に体重が10キロ位増えました。 体重を落としたいのでダイエットの仕方をおしえてください。 いまは食事は腹六分目、腹筋と踏み台昇降30分してますが、一向に減りません。

私、心療内科の第二世代の薬を服用していますが、踏み台昇降は薬剤排尿障害には悪いのでしょうか？まだ20分を2回ですが直後に尿がつまった感じがして出難いです。気のせいでしょうか？ 踏み台の高さは10cmで身長173cm体重65.5kgです。