踏み台昇降
person30代/女性 -
10センチの高さで踏み台昇降を始めました。午前中と夜の2回です
やり方は
15分やって2分休む(2分の間に水分補給とストレッチ)
これを繰り返して、30分~1時間、終わったら15分程ストレッチしています
この先もずっと続けていけるように、食事は「良く噛む」とか「食べ過ぎない」と心掛けるくらいで、無理はしないつもりです
体重は気にせず、見た目で判断したいと思っています。体脂肪を落としスッキリさせたいです
踏み台昇降で効果はあらわれますか?
160センチ90キロです
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。