鬱過ごし方に該当するQ&A

双極性障害2型で診断を受け現在は炭酸リチウム400mg、ラモトリギン200mg、サインバルタ、レクサプロ10mgを服用しています。うつ状態になってしまい今は薬でどれくらい反応するかを見てみなければいけない時期なのですが、その間はどのように過ごせば良いのでしょうか？倦怠感や気力のなさなどがあり、いつもこなしていた事が出来なく歯がゆいです。最低限出来ることはこなしているのですが、先日本当に動けない所を見られ夫より寝てばかりいるのはよくないと言われています。アドバイスお願いします。

４年前から鬱と神経症の治療をしています。仕事は教員です。 　鬱の波が来たら１日、2日休み、状態が悪くなる前に負担を減らしながら、フルタイムの仕事をしています。漢方薬を朝晩飲み、抗不安剤、睡眠薬のデエビゴを活用しています。 　落ち込みの間隔は短くなっていますが、今年は仕事での骨折をしたり、親の死があったりして、状態が悪化しています。 　加えて、先日、職場でのパワハラがあり、上司に相談し、一応の解決はしたものの、これまでよりも職場への抵抗感が強くなり、主治医に相談すると、そもそも、パワハラの起こるような職場は辞めた方がいいんだけど、と言われ、確かにそうだな、と思う自分もいます。退職、再就職はそれなりに大変ですが、自分でも、数年内には転職するつもりで、準備はしていますが、今すぐというほどのことではありません。 　特別支援学校勤務のため、生徒の状態把握と支援に神経を使います。また、昨今の保護者のクレームは度を越しているものもあり、対応に苦慮しています。 　これまでも、それなりに、立場の優位な人からの、指導とパワハラの境界にあるような言動を受けたことはありますが、自分のもともとの状態が良くない時のため、より心身に負荷がかかり、ネガティブな考えに引きずられます。 　また、フラッシュバックのように、過去の嫌な経験が呼び起こされるので、反芻思考をやめたいのですが、対策はあるでしょうか。 　管理職は、悪い方々ではないのですが、物事を敢えてポジティブに転換させて話をされるので、現場の負担や大変さに気づいていながら、大変な状況を正面からは受け取らず、時間をかせいで事なきを得るようなやり方をしているようで、結局、相談したこちらが悪いような気分にさせられます。 　主治医からは、ひと月くらい休むほうがいいと思う、と言われましたが、時短勤務で続けることにして、診断書を書いてもらいました。 　４年前のような状態の悪さはないのですが、3日元気だと、１日は具合が悪く休み、元の状態に戻すのに3日くらいかかり、波が激しいように感じています。元気な時はすっきり鬱が抜けたように感じられるのですが、特に、月曜日は塞ぎがちになり、辛いときは、仕方なくゴロゴロしています。こういうような、過ごし方で、良いのでしょうか。

50代女性です。 よろしくお願いします。 うつ病患者です。仕事はしていません。 昨年10月頃より不眠に伴いうつが酷くなりました。不眠に関しては精神科主治医に相談し、違う薬に変えてもらい、改善されつつあります。 けれどうつはなかなか良くなりません。 ・何をしても心が晴れません。常に心も体も重い感じがします。また、楽しいと思える事がありません。 ・他人と話すのが苦痛です。家族や親しい友達と話す事はいいのですが、公共の場で他人と会話するのがスムーズにできません。 ・主治医、家族は休むようにと言ってくれ、休むもののなかなか心が楽になりません。 ・ついついスマホをいじり過ぎてしまいます。SNSは調子悪い時は極力見ないようにしていますが…。 ・入浴がなかなかできません。できるだけ毎日、調子が悪くても3日に1回は入浴するように努めてはいますが…。 ・時々何もしていないのに心臓がバクバクして息苦しさを感じます。 1月に入ってからは特に症状が酷くなり、毎日がとても辛いです。せめて日常生活を普通に送れるようにはしたいです。そうなる為にはどんな事を心がけて生活すればいいのでしょうか？ 良いアドバイスをお願い致します。

53歳女性です。９月に心室性期外収縮15000発が分かり、ビソプロロール2.5mg処方されました。服用後脈拍30台が続いていましたが、仕事をしたりしていました。 　 しかし、10月初め唇が冷たく、ふらつきがあるので、救急に相談したら、救急車で病院に行った方よいとのことで、行きました。その時のBNPが142 でした。 結果は、元々精神科でインデラル、ビソプロロール両方合わさった副作用で洞性徐脈が出ているとの事でした。 その後ビソプロロールをやめてメキシレチンを服用し始めました。 また、双極性障害のうつ相と診断されて、リーマスは３錠→2錠になりました。 仕事は辞める事にしました。 今は車の運転もあまり出来ないので、外に買い物等は行けません。宅配でお願いしています。 子どもは大学生で、離れて暮らしており、離婚しているので、一人暮らしです。家で一応規則正しく過ごしてはいますが、　　どのように過ごすのがよいのでしょうか？ついつい、スマホやパソコンを使ってしまいます。料理もできる時と出来ない時があります。 両方の病気が合わさった過ごし方に何かアドバイスをお願いします。

五年前になりますが、息子が鬱っぽくなり判定してもらうため、光トポグラフィーを受けました。その時はいずれにも該当せず、双極性障害パターンに類似します、との事。その時は鬱ではなかったし、よかったなと帰宅しました。最近になり、家に引き篭もり、元気に活動してるかという時もあれば誰とも話さず過ごす日も多く双極性障害⁈を疑っています。本人は自分は特に問題ないし受診はしないと言っています。睡眠リズムが狂ってる事もあり、やはり受診を勧めた方がいいでしょうか？

腎機能が悪く、神経因性膀胱もあり、夜中２時間おきに目が覚め、トイレに行きます。足の灼熱感にタリージェを飲んでいますが副作用との兼ね合いで少量です。熱さのせいで不眠が酷くなり、日中は、逆に眠く怠く、ダラダラ寝て過ごす始末です。 最近は、30分と集中力が持たず何も考えたくない状態が続いています。食欲も、無い日があります。 足の灼熱感も、サーモスタットの様に1日の中で、熱くなったり治まったりを繰り返し、気分も翻弄されています。外出も出来ず、どんどん身体も精神も弱る一方です。自分はひょっとして鬱になってしまったのかと、思い始めています。鬱状態だと、痛みもきつく感じると聞いたので、そのせいで熱さが増したり減ったりしているのかとも思えてきました。精神科に行ったほうがよいのでしょうか。

うつ状態から、肥満になり（92kg）変形性膝関節症、糖尿病になってしまいました。筋力も欲しいのですが、体重を落としたいと感じており、週5回1時間水中ウォーキングをしていましたら、経験的には体重が減りやすいです。ネットで調べてみると推奨は週3とありますが、私みたいに病いがあり早急に減量を要する場合の運動の頻度はどれくらいが良いのでしょうか？週5回だと逆に筋肉がつきにくいのでしょうか？宜しくお願いします。（ちなみに水中ウォーキング以外家での過ごし方はほぼ横になっていたりします。）

12月後半から気持ちの浮き沈みが激しく。 楽しく過ごしてたのに急にイライラしだして自分でもコントロール出来なくなっています。 合わせて夜中スマホをいじってないのに寝れない日が続きかと思ったら寝すぎてしまうということが増えました。 仕事は大好きなので行きたい気持ちでいっぱいですが、行くまでに勇気が出ません。 職場の人が嫌いという訳でもないです。いざやるとなると集中力が散漫になってしまいます。 ご飯も今まで2食昼夜食べていましたが最近は食欲もあまりなく夜のみになりました。 これがうつの症状なのかそれともただのストレスなのか病院にかかった方がいいのか悩んでいます。

お世話になります。 夫が転職をして2週間も経たないのですが、5日目くらいから気分の落ち込みが見られ、食欲不振ですっかり体重も4キロほど落ちてしまいました。 今日夫が心療内科に行く予定ですが、家族としてどのようなサポートをしたら良いでしょうか。 特に午前中がきついとのことで、元気も食欲もなく、このような姿を見たことがないのでとても不安で心配です。 今まで鬱になったことはないですし、メンタルはかなり強い方だと認識していました。ただ、思い詰める傾向にはあるかと思います。 家族の寄り添い方についてアドバイス頂けますと幸いです。 また小さい子どもがいるのですが、週末元気がない時に公園に誘って良いものでしょうか？本人が希望すれば家で大人しく過ごしてる方が良いのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

数ヶ月前から日中の焦燥感を感じるようになりました。 6年前の産後、育児のストレスで軽いうつになり、不眠や強い焦燥感を感じるようになりジェイゾロフトとクエチアピンを1年ほど飲み、その後断薬できました。 飲まなくなってからも、仕事のストレスなどでたまに焦燥感はありましたが、服薬するまでには至りませんでした。 数ヶ月前にちょっとしたストレスで、以前のうつの時の半分以下くらいの焦燥感を感じるようになり、数週間前から1〜2週に1回程度の不眠になりました。不眠自体は数時間すると眠れていて、以前の時のような睡眠に関する不安はなく、年齢的なものもあるよなと少し諦めてはいます。 自分の気持ちとしてはストレスも不眠も許容しているのに、自分の心とは別に身体が勝手に焦燥感を感じ胃の不快感が出てしまうのが悩みです。 以前のうつの時は子供の世話も出来なくなるほどでしたが、今はそこまでではなく仕事もほぼ家事もできていて、その胃の不快感と軽い焦燥感が気になる程度なのですが、どれくらいになったら医療機関を受診した方が良いのか、自分でも判断できません。 今はリラックスするようや瞑想や、胃に良いとされるツボを押してみたりマッサージしてみたりと、色々試してなんとか日々をやり過ごしています。