person40代/女性 -
うつ状態から、肥満になり（92kg）変形性膝関節症、糖尿病になってしまいました。筋力も欲しいのですが、体重を落としたいと感じており、週5回1時間水中ウォーキングをしていましたら、経験的には体重が減りやすいです。ネットで調べてみると推奨は週3とありますが、私みたいに病いがあり早急に減量を要する場合の運動の頻度はどれくらいが良いのでしょうか？週5回だと逆に筋肉がつきにくいのでしょうか？宜しくお願いします。（ちなみに水中ウォーキング以外家での過ごし方はほぼ横になっていたりします。）
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