自己肯定感が低いに該当するQ&A

夫に関する質問です。 2021年5月に夫が適応障害と診断されました。原因は朝早くから深夜まで働いても終わらない業務、１５年以上も同じ業務をひたすら与え続ける環境、誰からも評価されない不満、新たなこと挑戦したい気持ちと自分の能力との乖離が主な点だと思います。 ある日、自分のことを同僚が悪く言う幻聴が聞こえ始め、それでも無理して出社し続けていたところ動機や冷や汗が止まらず会社に行けなくなりました。 ６月から休職し、休養。規則正しい生活を経て３ヶ月で元の職場へ復帰しました。 復職直後は会社側に業務量を調整していただきましたが、昨年11月頃から再び深夜帰りでした。 お正月はゆっくりと過ごしましたが、仕事始めの初日から残業の日々が続き、先週半ばから前回の適応障害初期を思い出させる顔つきへと変わってきました。先週の金曜日には「幻聴が聞こえるから今日は早めに仕事を切り上げる」と言い、週末はしっかりと睡眠を取り、運動もして、頭がスッキリしたと言って今週も月曜日から出社しています。 本人も「無理はしない」と言って、昨日は２１時に仕事を切り上げて帰ってきました。 質問は３つです。 １.妻としては精神的に不安定になっていることを会社には伝え、業務量の調整をして欲しいのですが、本人は会社には恥ずかしいから言いたくないと言います。本人が嫌がる場合、受診を促しつつ様子を見るしかないのでしょうか。 ２．週末にゆっくりすることで普通の状態に戻ることはありますか？数ヶ月間休養することなく、通常の精神状態に回復することはありえますか。少なくとも顔つきは元に戻りました。 ３．夫は自己肯定感が低く、ネガティヴ です。自分に自信を持つためにも新たなことにチャレンジしたい、資格（難易度は低〜中）を受けたいと言います。家族として応援した方がいいのか、どうするのがいいでしょうか。

誰にも相談できないのでこちらでよろしくお願いいたします。現在40歳を過ぎましたが、毎日子供の頃やこの40数年の両親の酷い言葉や態度を思い出し胸が苦しくなります。現在進行形で親は自覚もなく何も変わらないです。両親ともADHDなのではないかとここ一年で気付きました。父は癇癪持ちで思い通りにならないと声を荒らげ物にあたったり舌打ちの連続で怒鳴り始め特に母を一日中𠮟ります。ですが5分おきに機嫌がコロコロと変わります。機嫌が良くなるとネコ撫で声で母に話しかけ普通に戻ります。まるで別人格が乗り移るように変わります。機嫌が良い時は本当に明るく陽気で人や動物にも気前よくかわいい人です。ですが一日に何十回と怒り狂う人格に瞬時に変わります。とても外見を異常に気にしナルシストで私と兄は幼い時から顔について毎日イジられたり鼻が惜しい、口の形がみっともない等毎日バカにされていました。なので兄もとても自己肯定感の低い自信のない不安定な大人になりました。母もとても考え方に偏りがあり例えるならジブリ映画に出てくる少し不思議な主人公の女の子の様な思った事を何でも口に出してしまう人で私が幼稚園の頃私を迎えに来るのを忘れたり、私が抱っこをせがんだ時「重いからもうやりたくない！」と3歳位から抱っこされたり可愛いねと言われた記憶がないです。私が何か失敗したり泣いたり辛がっている時も慰めてくれる事もせず追い打ちをかけるような酷い言葉を言われ育ちました。なので私は3歳過ぎた頃から素の自分でいたら愛されないと感じ24時間優等生な明るい演技をして生きてきました。現在私は不安障害で療養中です。父の怒鳴り声を聞きながらビクビク過ごしいつも心が宙ぶらりんで家の中でも学校でも明るい演技をして生きてきたので本当の自分が私にはありません。心と脳が年相応に成長できなかったと思います。どのように自分を取り戻せば生きやすくなるでしょうか。

医師の皆様にお聞きしたいことは 1病院に行くべきか、行くとしたら何科か 2 症状軽減のためのアドバイス の2点です。 要点は、外食時のみにあった食べ物の飲み込み辛さが家での食事でも起きるようになったことです。 以下背景知識です。 幼少期、食事が苦手だった。中高は部活で身体を動かしていたこともあり、平均的な量を食べれるようになったが、外食になると少し緊張し食べ物の飲み込み辛さを感じていた。 6年ほど前の浪人時代に過敏性腸症候群を発症したが近年は治ってきている。この頃から緊張すると無意識のうちに空気を飲み込みすぎてしまう癖がついた。 コロナ禍になり外出の機会が減っていた2021年の3月頃から電車や美容院等で不安が相対的に強くなりやや呼吸が乱れるような不安障害に近い症状が見られたが重症化することなく2年ほどで落ち着いた。 しかしここ3ヶ月ほど特に大きなきっかけもなく食事に対するストレスが大きくなってきている。家での食事においても、明らかにお腹が空いている時でも食べ物をうまく飲み込めない。会食も避けているが、避けられない旅行時等は気の許せる友人に食べてもらった。 私の仮説としては、自律神経が乱れていること・食事に対してのプレッシャーから、緊張で無意識に空気を飲み込みお腹が仮想的に膨れてしまうことに加え副交感神経優位時に出るはずのサラサラとした唾液が分泌されないためであると考える。 幼少期から食事が苦手であること、コロナ禍で一度不安障害のような症状を経験したこと、日頃PC作業が多く呼吸の浅い状態が続いていること等様々な要因が重なって起きている症状だと考えている。 普段から自己肯定感は低くなく、精神的に病んでしまうことないが、身体的な不調が原因で最近は元気がない。 日々の対策として、朝のランニング、呼吸が深くなるストレッチ。今後週2回ほどスポーツも始める予定。

25歳男です。 ここに相談すべきか分からないですが、話させてください。 私が兼ねてからずっと悩み続けている心の状態についてです。 長くなりますので結論から言うと、繊細な性格ゆえに感情の波が激しく、時折訪れる空虚感や寂しさ、自分に対する劣等感をどうにかしたいです。 私は幼い頃から人見知りで気が弱く、臆病な性格でした。 家庭環境は良かったとは言い難く、父と母の夫婦喧嘩が絶えない子供時代で、また小学生時代は同級生からのイジメにも遭っていました。 それに起因するのか、昔から自分に自信がなく、自己肯定感が低い性分です。 今もそうですが、特にコミュニケーション・人間関係に対するコンプレックスは激しく、日々自分のコミュニケーションに対して無意識にダメ出しをしてしまっています。 学生時代のコンプレックスかもしれません。うまく人間関係を築いてきた感覚がないからです。 過去に何度も発達障害の気があるのではないかと疑ってきましたし、小学生時代は担任の先生にそれを疑われたこともありました。今でもそう感じる時があります。 コミュニケーションが苦手なので、自分から関係を築くことがどうも難しいのです。表面的な話しかできないと言うか…どうやったらもっと仲良くなれるんだろうって考えてしまいます。 ただ私の肌感覚ですが、友達は少ないわけでない気がします。 ただ、ある日ある時、どこかに空虚感を覚えることがあります。 例えば複数人で遊びに行った時に、他のメンバーが楽しそうに話しているのを見ると非常に空虚感を覚えます。 自分と周りを比べてしまうのかもしれません…私も話しますがいまいち別メンバーより盛り上がってないな…と感じてしまうのです。 何も予定がない日に、（日にはよるのですが）俺何してるんだろう…となってしまいます。そうして無意味に自分を責めて、自己嫌悪して、空虚感を覚えて…の繰り返しです。 友人や知人のスマホにLINEの通知が来ていると、ガッカリします。劣等感を覚えます。 友人が別の友人と遊びに行くことを聞くと、寂しさを感じます。 自分で書いてて思いますが本当にめんどくさい人間です。 辞めたいです本当に。 こんな人間を好きになってくれる人なんか誰もいないですし、だからこそ前を向いて生きていきたいのに、いっつもこの「闇」の自分が邪魔をしてきます。 こんな「闇」の部分を見せたら人が離れていくでしょう。だから日常生活では押さえつけています。 でも押さえつけているからこそ疲れてしまう時があります。 というかこんなに感情の浮き沈みが激しいのって絶対おかしいと思うんです。 駄文・長文となり大変申し訳ございません。 ただこの苦しみから解放されたいです。 解決策等ございましたらご教示いただけますと幸いです。

昨年から長らくうつ状態で笑う日はありませんでしたが、6/10より週3.4位（変形性膝関節症と診断もあり）やや意欲も出た為水中ウォーキングを始めましたら、先日大好きなお笑い番組を観てお腹の底から笑う事が出来ました。次の日先月肩こりで四日しか通えなかったb型事業所に再度行ってみようと思い2時間作業にトライしましたが、生理前日と重なった為。再び肩こりが酷くなり夜は眠れなく昼夜逆転してしまいました。昼過ぎに起きても「どうせ楽しくない1日が始まる」と考えてしまい起き上がるのが億劫です。今はやっと笑える自分になれたのだから、自分を大切にしなければと考え。無理に作業所に行くのは止めようと思いますが、経済的には厳しくお金には困っています。水中ウォーキングを始めてから自己肯定感が低過ぎる事がなくなって来ました。1.無理をせず今の状態をキープするのがベストでしょうか？2.うつ病なら寝てるのが良いと色々な動画サイトにて著名な精神科医達が言っていますが、そろそろ規則正しい生活をした方が良いのでしょうか？（起きてても楽しみがありませんし、楽しくありません。唯一過去のバラエティ番組だけしか笑えません）3.水中ウォーキング10週目です。12週14週経ると更に明るくなれますでしょうか？（体重92kgから85.4kgまで落とせました）回答宜しくお願いします。

最近、職場先が変わり、上司との会話に悩んでます。 というのも、仕事する上で、真剣に悩んでます。職業は、販売関係をしています。(百貨店勤務) 上司や先輩スタッフと話してると、私に、主語がないから何の話しをしてるのかわからない。ということがな多々あります。（上司に会話が成り立ってないと言われました。) 自分が理解できていたら他の方も 分かってる低で会話を進めてしまいます。 ４０年間に生きていた中で今までの職場もそうで、後は、業務を3つ指示されたことでも1個はできてても2つ忘れてしまうことや、勝手な思い込みで解釈や、初歩的仕事のミスが多く、今でいう大人発達障害の傾向なのか、それともただたんに仕事の理解不足が多いのか、あるいは、努力不足なのか、それとも更年期障害などどちちらに該当するのか…わからず…自分にずっと自信が持てず、自己肯定感は低い気がします。 ホントに真剣に悩んでて、こちらに相談していいかわかりませんが… それに伴い、関連はあるかわかりませんが、 1　ちなみに私が生まれてすぐ口で息しているということを母が医師から告げられました。 2　医師から私が産まれた際に染色体？7番目がとんでいる。と言われたことがあること。 これも何か大人の発達障害と関連してたりはあるんでしょうか？ 今後、こういう悩みがでも心療内科に行ってもいいでしょうか？ 何か自分に自信もてることや仕事が前向きになるなど意見、またはアドバイス頂けると嬉しいです。 宜しくお願い致します。

30歳女性です。 これまでは人より性欲がある方で、パートナーとも行為を楽しんでいましたし、パートナーがいない時期でも、そういった欲が常にある方でしたが、 3月に30歳になり、その頃からパタっと性欲がなくなってしまいました。 原因はいくつか考えられますが、まず4月より営業の仕事が転勤になり、慣れない環境で自己肯定感が下がっていたこと 昨年9月より子宮内膜症の治療で、低用量ピルを飲んでいますが、避妊効果のあるものを希望したものの、海外でしか承認の取れていないドロエチを処方された事で、避妊へのリスク管理に不安があった事などです。 低用量ピルについては先生に相談をし、なんとか変えてもらいましたが、フリウェル、ラベルフィーユ、ファボワールと試したものの、あまり改善に至っていません。 仕事については少し落ち着いてきており、ストレスも程々で、遊ぶ体力もある程です。 ６月に受けた会社の健康診断で、ALPが35と少し低かったので、追加で甲状腺やコルチゾール、貧血なども調べましたが、 TSH高値、FT4正常で若干甲状腺の機能の低下は見られるが、治療するほどではないと、先生からコメントいただいています。 パートナーとの関係性は良好ですし、何よりパートナーとの事だけでなく、全てにおいて性欲がないことに困惑しています。 どう手をつけていいのかわからないので、アドバイスをいただけると幸いです。