右足の足首と足底の痛みが1か月ほど続いています。起床時やしばらくの徒歩時に発生します。レントゲン、超音波、触診、圧痛診断はしています。足首は、アキレス腱付着部炎症、腓骨筋膜炎の疑い（双方超音波炎症反応）です。足底は足底腱膜炎の疑いで、特に踵の外淵よりや踵のやや後ろ側などが痛み、親指付け根の裏側当りも徒歩が続くとヒリヒリし、少し腫れている感じです。治療はストレッチ、湿布ですが、良くなる気配は感じられません。仕事は軽い仕事で継続し、日常生活も継続です。
１）インソールに悩みます。ソフトなのは、足底には良いですが、足首には悪いと思いますし、ハードなのや機能性（アーチサポート等）あるものは、足首は比較的に固定化されて良いと思いますが、足底には良くないです。この判断で間違えないでしょうか？また、後者をいろいろ購入し、試した頃に踵の痛みが出るようになっています。これら含めいくつも購入しましたが最適なのは見つかりません。医師はインソールは好みでいい、とのコメントです。私のインソールを選ぶ場合のアドバイスをお願いします。
２）ＭＲＩ診断について。特に踵の痛みは、超音波でも見えないとのことで気になります。足首、踵でＭＲＩ検査は可能でしょうか。
３）自宅ストレッチで、特にこれを、がありましたらご教示お願いします。
以上
