いつもお世話になります。
58歳の男性です。
毎年、特定検診を受診していますが健診結果の件でご相談です。
指摘されたのが中性脂肪とHDL(善玉コレステロール)です。
ここ3回(年に1回)分の数値を以下に記載させていただきます。
●中性脂肪
・2022年=231
・2023年=185
・2024年=238
●HDL(善玉コレステロール)
・2022年=43
・2023年=38
・2024年=33
その他、LDL(悪玉コレステロール)をはじめ、血圧や血糖値(HA1c含む)、
腎臓などの数値は正常です。肝機能はAST(GOT)が若干高い程度で、
ALT(GPT)、γ-GTPは正常値です。
あきらかに高脂血症かと思いますが、実はここ1~2年ほど、
サプリメントでEPAをずっと飲んでいましたが、あまり役に立っていないようです。
上記、中性脂肪とHDLを改善するためのご指導を教えていただけないでしょうか?
ちなみにアルコールは週に3日程度缶ビール1本。運動はしていません。
祖母も父親も心臓疾患で亡くなっているので、遺伝的要素もあるかと思います。
例えば食事(積極的に摂りたい食材や避ける食材など)とか運動など。
ご教示のほどよろしくお願い致します。