妊娠エアロバイクに該当するQ&A

こんにちは。いつもこちらでお世話になっております。 出産して一年8ケ月経ち、育児も慣れてきたのでダイエットを再開したのですが、元々の体重の74キロからなかなか落ちません。(妊娠して増えた分はすぐ戻りました) 三週間程前からエアロバイク30分+ダンベル30分(最近は腹筋も)を平日のみやって、食事も以前に比べると8割〜9割にしているつもりです。 外見的には太ももとお腹、デコルテ付近が少ししまってきた感じがするのですが、体重が全く減らないのは何が考えられるのでしょうか? また、どうしたら体重が減るようになりますか? 4年前に同じ方法でダイエットしたら体重がするする落ちて、2ケ月経たない内に−8キロに成功したのですがリバウンドしてしまったので、また始めたのですが今回はなかなか減らず悩んでいます。 また、エアロバイクをやる時間がどうしても夜中になってしまうのですが、それは大丈夫でしょうか? 質問をたくさんしてしまい申し訳ありませんが、ご回答お待ちしております。

娘を妊娠して16キロ増えた体重がまったく戻らないまま早7年、さらに増えて現在78kgです。 最近、ようやく重い腰をあげこれではダメだと思いエアロバイクを購入し朝晩30分漕いだりストレッチしたりなどしています。 食事も白米はやめ、食べるならもち麦、たまに外食した日などは食べてしまいますが夕飯も低カロリーを中心に食べています。 エアロバイクをやり始めて3週間、そろそろ効果が出てきてもいいころですが一時期は1kg〜2kg減り喜んだのもつかの間、ここ何日かは、まったく減らず逆に元の体重よりプラス1kg増えてしまい効果が出ません。 ネットで少し調べたら有酸素運動は逆に太るみたいな記事があったのですが、有酸素運動もダメ、食事制限もあまり効果なしとなるとせっかく始めたダイエットですが心が折れて結局いつもの生活に逆戻りしそうです。 今、私がすべきことはなんでしょうか？

現在妊娠6ヶ月です。 妊娠初期の空腹時血糖の検査は79で、問題なかったのですが、 2週間前の尿糖で初めて＋＋となりましました。 次の週の再検査では尿糖−だったため、 ひとまず3週後の血糖値検査まで様子見となりましたが、 一週間ほど前から、異様に喉が乾きます。 一昨日は夜中水を飲んではトイレで4回ほど起きてしまいました。 一日に2リットルの水のペットボトル一本以上一人で飲んでしまいました。 妊娠糖尿病だったら嫌だなと思い、甘いものは控え目にはしていますが、パンやご飯は普通の量は食べてます 怖いので、食後15分のエアロバイクをするようにして、昨日や今日は、一日2リットルのペットボトルでなんとか飲水量は足りた形です。 これは妊娠糖尿病の可能性はありますでしょうか。妊娠糖尿病の友達からは、ケトアシドーシスの可能性があるんじゃないか、3週後ではなくすぐ血糖値の検査をしたほうがいいのでは、と言われました。 どうしたらよいでしょうか。

妊娠21週目の妊婦です。 1日2000キロカロリー前後をレコーディングして摂取するようにしてますが、157センチ60キロありBMIは平均内ではありますが元々少し太めだったので体重増加により出産に弊害が出ることが心配です。 ウォーキングを病院で勧められましたが、あいにく雨続きなのと、地域的に自転車が多く何度かぶつかられそうになったので怖いです。 家事はきちんとやっていますがその他にも運動したいと思っています。 室内で出来る運動をと思うのですが、エアロバイクはしても良いでしょうか。 助産師さんに伝えたら、絨毛膜下血腫で切迫流産で入院していたこともあり、あまりお勧めはしないと言われてしまい。 現在は退院し、血腫も消えて赤ちゃんも元気で体調も安定しているのですが。。 マタニティヨガは何度かやってみましたがイマイチ動いた感じがせず。汗も特に出ず。。 室内でヨガ以外におすすめの運動があれば教えて頂きたいです。

昨日妊娠が判明し、現在妊娠5週目に入ったばかりです。 主治医の先生からは「特に気にせず普通に過ごしてください」と言われましたが、「普通」の範囲がいまいち分からず、ネットなど調べて色々不安になってしまいます。特に食事面と運動面でいくつか教えていただきたいです。 1.生ものは食べても問題ないか 色々意見が分かれるようですが今のうちから生ものは取らない方が良いのでしょうか？生肉、刺身は控えていますがローストビーフや生卵もダメなのかがわかりません。 2.葉酸サプリについて 妊娠がわかる前から葉酸サプリを摂っていましたが、サプリの成分表をみたところ葉酸の含有量が200μgしかなかったので足りなかったのではと焦っています。食事はそこそこバランスよく食べてはいましたが、今から含有量400μgのものに切り替えて間に合うのでしょうか？ 3.運動量について 在宅勤務でほとんど動かないので、妊娠前からスクワットとエアロバイク(低負荷、低速)、ストレッチを家でやっていました。いずれも心拍数が上がるほど激しくはなく、うっすら汗をかく程度でしたが、先日運動したら少量の茶色い出血があったので、怖くてここ数日ほとんど動いていません。それはそれでよくないのかと思いつつ、どこまでなら大丈夫なのでしょうか？ 前回6週目で流産していることもあり、かなりナイーブになっています。気にしすぎだとは思いますが教えていただけると嬉しいです。

お世話になります。当方40歳、2児(4歳と2歳)の母です。 1ヶ月前からジム通いを2年ぶりに再開しました。妊娠中にもジム通いをしていたくらい運動が好きで、このたびも思ったより体が早く慣れたので、今では1時間ちょっとのエクササイズを週5回くらい行っています。 質問なのですが、私は有酸素運動が好きで、ボクササイズやエアロバイクのクラスをとって心拍数を120〜150くらいの間に保ってエクササイズしているのですが、私の年齢を考えると(40歳)、もう少しペースを落として運動した方がよいのでしょうか?私としては、今のペースより落としてしまうと、なんとなく物足りないのですが、心臓に負担とかがかかってしまって危なかったりするのでしょうか?今のところエクササイズ中に気持ち悪くなるとか、そういう経験はありません。むしろ汗が出て快感を覚えるくらいで・・。先日友人にその話をすると、もう年なんだからそんなに頑張ると危ないといわれ疑問に思って質問しています。 ちなみに心臓・血圧などは正常です。どうぞアドバイスよろしくお願いします。

妊活歴もうすぐ１年になる３７歳です。 去年の４月から不妊治療でタイミング法をしていましたが、なかなか授からず去年末に初めて陽性になりましたが化学流産してしまいました。 そして、１周期お休みを経て2/1に人工授精をして今日で人工授精後１３日目です。 人工授精後１０日経ったぐらいにお腹のチクチクと吐き気があり、妊娠検査薬をしたところ陽性。 今日も検査したところ陽性でした。 前回、化学流産をしているので今回は上手くいくようにと思い何か気をつける事は無いかと色々調べていますが分からず、教えて頂きたいです。 質問１・・・ 去年の１２月よりジム通いしていて、主に温水プールでウォーキングと300mほど泳いでいます。(全体でおよそ１時間〜１時間半ぐらい) 今まで妊娠しなかったのに、ジムに通い始めてから初めて陽性が出たので、ジムで体を動かしてるおかげで妊娠できたのかとおもったのですが、前回は化学流産してしまったので、今回はプールには入らないほうが良いでしょうか？ プールに入らないほうがいい場合、ジムでのウォーキングとエアロバイクは大丈夫でしょうか？ 質問２・・・ 家でよく紅茶をのむのですが、妊娠中はカフェインはダメというので、もう飲まない方が良いでしょうか？ 質問３・・・ 来週美容室で縮毛矯正の予約をしているのですが、避けたほうがいいでしょうか？ もし、今は縮毛矯正しないほうがいいんでしたら、いつからなら大丈夫でしょうか？ 色々と質問してしまい申し訳ないですが、ご教示頂けますと幸いです。 よろしくお願い致します。

妊娠希望です。 妊活のために週5日ジムに通っています。 有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・エアロマシン・クロスバイク)、無酸素運動(マシンを使用した筋肉トレーニング)、またエアロビやボクササイズなどハードに身体を動かす運動をしています。 排卵後にしてはいけない運動、また妊活中に避けたい運動はありますか??

健康診断でヘモグロビンA1Cが一昨年5.6、昨年5.7、今年5.8と毎年上がっていて、軽度異常と記載されています。空腹時血糖は一昨年89、昨年82、今年81です。家族に糖尿病はいません。妊娠時の糖尿などにもなったことはありません。 BMIは18.5で太ってはいませんが、元々甘いものが好きだったので、一昨年より間食を我慢し、間食をする場合はナッツや高カカオチョコレートを少量、お菓子はほとんど食べないようにし、一年半前からは食後にエアロバイクを30分から1時間こいだりして数値が下がるように努力をしたつもりでしたが、毎年数値が上がっていてショックを受けています。このままでは糖尿病になってしまうのではないかと心配です。 間食や甘いものが原因だと思っていましたが、何か他に原因があるのでしょうか。 一つ気になることは、仕事の関係で朝食を7時ごろ食べ、昼食は14時前後と食事の間が空きすぎてしまい、毎日かなり空腹になってから昼食をとっている事です。 これからヘモグロビンA1Cを下げるため、どのようにしたらよいかアドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いいたします。

37歳女性、152cm45キロ（昨年8月末に出産、今年5月から減量を開始してキロ落としました）現在育休中です。 昨年妊娠中に妊娠糖尿と診断され食事療法を行っていました。出産自体は無事に終えました。その後経過を見ていたのですが今年10月にブドウ糖検査を行ったところ食後血糖値が200を超えていました。空腹時血糖値は90前後、HbA1c5.6のため境界型と診断を受けました。糖尿の家系なので遺伝要因ありです。 自身で指で検査する器具を買い日々の血糖値の測定をしているのですが、食後の血糖値が朝昼晩でバラバラです。 朝→朝食7時 白米100g程度、味噌汁、納豆、目玉焼き、バナナ半分、無糖ヨーグルト 食後2時間後血糖値平均　105 昼→昼食12時 全粒粉パン1個、茹でブロッコリー、サラダチキン、チーズ１つ、野菜スープ、　ココア味プロテイン 食後2時間後血糖値平均　130 夕→夕食18時 玄米100g、味噌汁、おかず（日によって違うが野菜を多めにしている） 食後2時間後血糖値平均 81（70代が出ることが多い） 空腹時はいずれも90前後で安定しています。 運動は 朝→特にしないが出かけていることが多い 昼、夜→食後30分後にエアロバイク30分 間食は15時前後に食べることもありますがコーヒーとチョコを2、3個程度です。 食事と運動には気を遣っているつもりなのですが、昼食後が高めで夕食後が低めに出るのが気になっています。月末病院にも行く予定なのですが、現状他に改善する点があれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。