運動量について

2009/03/24

お世話になります。当方40歳、2児(4歳と2歳)の母です。

1ヶ月前からジム通いを2年ぶりに再開しました。妊娠中にもジム通いをしていたくらい運動が好きで、このたびも思ったより体が早く慣れたので、今では1時間ちょっとのエクササイズを週5回くらい行っています。
質問なのですが、私は有酸素運動が好きで、ボクササイズやエアロバイクのクラスをとって心拍数を120〜150くらいの間に保ってエクササイズしているのですが、私の年齢を考えると(40歳)、もう少しペースを落として運動した方がよいのでしょうか?私としては、今のペースより落としてしまうと、なんとなく物足りないのですが、心臓に負担とかがかかってしまって危なかったりするのでしょうか?今のところエクササイズ中に気持ち悪くなるとか、そういう経験はありません。むしろ汗が出て快感を覚えるくらいで・・。先日友人にその話をすると、もう年なんだからそんなに頑張ると危ないといわれ疑問に思って質問しています。

ちなみに心臓・血圧などは正常です。どうぞアドバイスよろしくお願いします。