妊娠中期に出来る運動について
person30代/女性 -
妊娠21週目の妊婦です。
1日2000キロカロリー前後をレコーディングして摂取するようにしてますが、157センチ60キロありBMIは平均内ではありますが元々少し太めだったので体重増加により出産に弊害が出ることが心配です。
ウォーキングを病院で勧められましたが、あいにく雨続きなのと、地域的に自転車が多く何度かぶつかられそうになったので怖いです。
家事はきちんとやっていますがその他にも運動したいと思っています。
室内で出来る運動をと思うのですが、エアロバイクはしても良いでしょうか。
助産師さんに伝えたら、絨毛膜下血腫で切迫流産で入院していたこともあり、あまりお勧めはしないと言われてしまい。
現在は退院し、血腫も消えて赤ちゃんも元気で体調も安定しているのですが。。
マタニティヨガは何度かやってみましたがイマイチ動いた感じがせず。汗も特に出ず。。
室内でヨガ以外におすすめの運動があれば教えて頂きたいです。
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