首の筋肉の鍛え方に該当するQ&A

1年ほど前にMRI検査で頸椎の椎間板ヘルニアと診断されました。ひどい症状でなかったらしく、痛み止めとビタミン剤(?)の処方により2ヶ月ほどで痛みは無くなりました。 ところが、先日寝違えたのをキッカケに、以前の椎間板ヘルニアを思わせる痛みやしびれが出ています。幸い徐々に痛みがひいてきているので、このまま収まる(?)ようですが、完治しない症状らしいので、日頃から注意していかないといけないと思い始めています。 過去ログを拝見すると、「ヘルニア用の枕を使う」とか「首を支える筋肉を鍛える」とありますが、具体的にどんなやり方で鍛えるんでしょう? また、食生活で気をつけることがありましたら、お教え下さい。

身長が１６７ｃｍ７８ｋｇあります。 学童期から腰が悪く、腰椎が少し出ており水中ウォーキングやウォーキングを行うと悪化するので運動が行えず首や肩まで悪くなってきました。また、筋肉が少なく代謝が悪いと思っています。 今はどう動かしていいかわからない為、整体にてストレッチを教えて貰っていますが、本格的に痩せたいと考えており、代謝を上げながら筋肉を増やし脂肪を減らせたらと思っていますご指導ください。 食事は朝とお昼は外出先でお弁当を持参して小鉢にサラダとお惣菜２点入れたものと魚と鶏肉２点を食べる様にしています。 夕食や祝日はそこまで気にせず主食や主菜のみになったり野菜が少ない時は摂る様にしています。 質問　 １.運動については今まで書籍やジムに通った事があり、その度に悪くして先生方にお世話になっていたので食事を変えたいと思いますが、脂肪や炭水化物は控えた方がいいのでしょか？ ２.整体の先生いわく、腰が凝り固まってしまっていると言われたのですが、こういう時はストレッチをし良くなってから運動や筋肉を鍛える方がいいのでしょか？ また、筋肉を鍛える際気を付けた方がいい事があったら教えてください。

よく怪我をします。特に頭を打つ事が多いので心配が絶えません。動く事が大好きで常に走り回ってて若干?集中力には欠けているかも… そこで少しでも頭を打つ事を減らす為にストレッチを教えるとすればやはり足を鍛えるのかいいですか?それとも首とか?転けそうになった時に手が反射的にでるように柔道でもさせた方がいいのかとか色々思案中です。子供の筋肉や骨の事などわかってられる専門家の方にアドバイスいただけたらと思い質問しました。カテ違いならすいません

あと1週間程で5カ月になる息子の首すわりについてです。 先日の3・4カ月検診で首はすわっていると先生に言われたのですが、縦抱っこや膝にのせて抱っこしていると真っ直ぐ首を支えていられずにガクンと前に倒れてきてしまいます。膝にのせて居るときは、前屈みに丸まってしまいます。うつ伏せにすると頭を持ち上げますが、しばらくするとガクンと倒れます。後ろには倒れません。 首がすわっていても、前にガクンと倒れるものなのでしょうか? また、どれくらいで前に倒れなくなるものなのでしょうか?首の筋肉を鍛えるには、うつ伏せ練習や縦抱きを続ける他に方法はありますか? 5カ月に入ったら離乳食を始めようかと考えているのですが、離乳食の進め方に首がすわり、支えて座れるようになったらとありました。まだ首が倒れるうちは止めておいた方がいいのでしょうか? 初めての育児で迷ってばかりいます。

20歳頃から首こりとそれに伴う頭痛によく悩まされて いたのですが、最近それがひどくなってきました為、 本日初めて(本件では)整形外科を受診しました。 レントゲンを撮ってみると、首や背骨に歪みや障害は 見当たらないので、根本的な解決は難しく、薬で抑えて いくしかないとの事で、MRIで頸椎の椎甲板を調べる手も あるが、異常のある確率は低いだろうとも仰っていました。 とはいえ何か原因があるから首こりが発生する筈ですが、 他に考えられる原因はありますでしょうか? あと日常的な対策として、首の筋肉を鍛える等した方が 良いのでしょうか? 御教示の程宜しくお願い致します。

普段週に3回程度筋トレを自宅で部位を分けて行っていて次の日にその部位が筋肉痛になって2.3日で大体なおるのですが、筋トレをしてから三日後くらいになぜか全く鍛えていない部位、首、肩、頬、腕、太もも、ふくらはぎが筋肉痛になって５日ほど様子を見てますが治りません 筋トレは全く関係ないはずです、、今まで5年間筋トレしてますがこんな経験ありません 仕事は土木で力を使う仕事ですがここ最近は力を使うようなことはしてません 痛み方は動かさなければ全く痛くなく動かすと痛くなります いつもの筋肉痛の痛みです だるさはありません 熱もありません いつもと同じ生活はできます 心当たりがあるとしたらメガネをかけていてよく目が疲れるとこがあり自分で顔、首、肩などをマッサージしたのでそれのもみ返しかなと思ったんですが、何もしてない部位が明らかに痛くなってます 色々書かせていただきましたが 何もしていないのに全身筋肉痛になることはなぜ起こるのか教えて頂きたいです よろしくお願いします

2年ほど前から左肩が常に痛く動かすと肩から首にかけ激しい痛みがあり、時々手先のしびれもあります。また頭痛と吐き気が出る時もよくあります。首も辛く上を向いたり左を向き続けることができません。その痛みがだんだんひどくなっています。 整形外科でレントゲンを撮影してもらったところ首の骨が普通とは逆に湾曲しているので神経を圧迫しているのではと言われました。通常はリハビリが効果的とのことでしたが、私はペースメーカーを入れているため、電磁波の飛び交うリハビリ室には入らない方がよいと言われました。治す方法はないのでしょうか?心臓が悪く運動も制約があるため、水泳などで筋肉を鍛えることもできません。かなり辛いので悩んでいます。教えて下さい。

同じ姿勢を続けた後がよりひどいのですがしゃがみ込むのも声が出る痛みを伴いそこから立ち上がるのもかなりの苦痛(臀部、腿の筋肉痛)また下半身だけでなく首、肩、腕も動かし難い筋肉痛で横になる際にも痛みに耐えながら手をつき横になり体勢を少しづつ仰向けに変えてます。 比較的楽な時は熱もないと思います。 筋肉痛以外の症状も発熱時の倦怠感以外にはほぼないと思います。 元々スポーツをしていたので筋力には自信のある方でしたが10年前にアキレス腱断裂、5年前に足首骨折で6ヶ月休職などもあり振り返ると急に下半身を鍛えなくなったとは思います。 そこでの急なスクワットで負荷をかけ過ぎたのが原因か風邪またはコロナなどの原因も考える必要があるのか悩んでいます。 会社は忙しい環境にあり突然の休職はかなり迷惑をかけるので極力避けたです。

60過ぎの母のことでご相談します。 母はもともと細かい作業が好きだった為、 極度のコリ(肩甲骨あたりのコリのようです)がありました。 そのコリをほぐす為、カイロや整体を勧められるままに受診したところ ひどい痛みを伴うようになり(最後に診てくれた整体の先生は「筋肉が叩き潰されている」と言ったそうです) 身体を起こしていることが困難になり、ほぼ寝たきり(といっても寝ても傷みはひどいそうです)になっております。 ちなみに近所の整形外科で受診しましたが「異常なし」との結果。 運動でコリをほぐそうにも、腰には狭窄症があり、首は頚椎症と診断されていて (整体でそうなったのかどうかは不明です) あまり動かさない方が良いと言われて断念して痛みに耐えていました。 が、最近、寝たきりの為が首が退化した(と本人は認識しているようです)ようで 食事の間すら頭を首で支えることができないようです。 退化した筋肉なら、少しずつリハビリすれば良いのかも知れませんが 頚椎症を持った首を「ゆっくり回したり」して少しでも鍛えるのは 良くないのでしょうか。 本人は腰、背中、首の痛みに苦しみながらの寝たきり生活で 何とかしてやりたいと思うのですが・・・

椅子に長く座っていると左肩と左背中(肩甲骨の内側)が痛くなります。 立っている姿を見ると、右骨盤と左肩が上がっているようです(親に見てもらいました)。また、左背中の筋肉の方が、右背中の筋肉に比べ盛り上がっています。 つまり、右骨盤が上がっているため脊椎が一旦左に向かい、体勢を立て直すために右に曲がり、そのため左肩が上がっており、左背筋に負担がかかっているものと思われます。 そうした影響からでしょうか、噛み合わせも不整合で下顎が左にやや寄っています。右は上下ずれることなく噛み合わせることができます。 整形外科に左肩の痛みを訴え診察を受けたところ、首のレントゲンを撮り「異常なし」「肩の上げ下げの体操で肩の筋肉を鍛えること」とだけ指導されましたが、3か月ほどやっていますが、左肩と左背中の痛みが治まりません。 体の歪みをとり(噛み合わせ不整合も併せ)、痛みをとる方法はないものでしょうか。 ご教示をお願いいたします。