膝ランニングに該当するQ&A

左膝の痛みを繰り返しており、MRIで半月板の水平断裂という診断を受けました。過度なスポーツなどはしておらず、隙間もまだ僅かなので、手術などではせずにこのまま経過観察になったのですが、歩いたり屈んだりして膝の痛みを感じるたびに、悪化させてしまっているのではないかと日常生活でも気になってしまいます。 悪化を止めて少しでも改善したいのですが、日常生活でできることや注意点などがあれば教えていただきたいです。 ・半月板の水平断裂のための本やストレッチなどが見つからないのですが、「変形性膝関節症」のストレッチなどは有効でしょうか？ ・日常生活で正座や体育座りのような姿勢で家事をすることが多いのですが、これらは支障ないでしょうか？慣れた姿勢でラクなのですが、気になります。 ・運動習慣を取り入れたいのですが、ヨガやランニングなどを行っても大丈夫でしょうか？ ・布でできた簡易な膝サポーターなどをつけるのは有効でしょうか？ 以上、よろしくお願いいたします。

41歳男性です。 膝蓋軟骨軟化症になり趣味のランニングができなくなりました。 水泳に変更しましたがランニングと違い休館や時間の指定があり週2〜3回(1回1k)を泳ぐのがやっとです。 その為、おなか周りが歯止めがきかない状態です。お酒の量を抑えれば済む話なのですが、お酒をやめたくないし、ウエイトはコントロールしたいし、成人病予防のためを思い運動を始めた次第なのでそれも極力したくない。 結果、水泳できない日は腹筋の台を購入して1日200回から300回を目標に続けていこうと思います。 前置きが長くなりましたが、その上で質問ですが、 腹筋トレーニングをする上でスポーツ前のようなストレッチは必要ですか? また必要で有れば腹筋を200回から300回する上で具体的にどの部分をどれぐらいの時間すればよいかを教えてください。 膝を故障してから少し神経質になっていますが、健康維持と思って行ったスポーツで怪我をするのは懲り懲りですので教えてください。

主人が職場(体を使う仕事で毎日朝夕長距離ﾗﾝﾆﾝｸﾞがあります)で急に体を使い始めたからか股関節に痛みがはしるようになり、走る時だけでなく、座っていても体を右に傾けると足の付け根から膝、足先に鋭い痛みが走るようになっています。病院で診てもらったところ股関節が炎症をおこしており、安静が必要だと言われたそうなのですが、職場の訓練期間はまだ9ヶ月あり、休んでいられないのが現状です。数日間ﾗﾝﾆﾝｸﾞを休ませてもらい、痛みが軽減したので、走り始めたところ、休む前よりかなり痛みがひどくなってしまったとのこと。 完全に治るまで休めたらよいのですが、訓練も始まったばかりで休んでばかりもいられません。 今のところ、市販の関節痛の藥(ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝ)を飲み、毎日湿布を貼っているようですが、痛みを軽減できる何か良い対処法があれば教えてください。 (症状等、漠然としたもので申し訳ありません。本人が職場の寮に入っているため、私が分かる限りの内容を書きました)

立ち仕事を18年ほど続けてますが、27〜8歳を過ぎた頃から就寝時、膝の裏側がむず痒いような刺激が起こりビクンと痙攣することがあります。右足の時もあれば左足の時もあります。裏側を指圧したり揉んだり、運動不足のせいかと思ってランニングなどしたこともありましたが、原因は違うようです。毎日というわけでもないのですが、度々という位の回数でその時は中々寝付けません。また足の裏が異様に火照って眠れない事があります。触るとそうでもなく、寧ろ冷えてることがあります。これはどうしたら治まりますか?或いはどこか受診した方がよいのでしょうか?

今年3月にPLDDの手術をしました。L5/S1とL4/L5の2箇所です。予後は良好で現在腰痛自体はないのですが、ジムでエアロビクスをやった8月1日の夜から、右足の膝から下の前面外側の皮膚が痺れた感じが続いています。(皮膚の表面) 最初のうちは臀部が痛かったので、梨状筋のストレッチなどをしてランニングも控えていますが…。臀部の痛みも消えましたが、足の皮膚の痺れ感が消えません。足先も温かく、抓ったりすると痛みもちゃんと分かります。ヘルニアを手術した整形外科受診をした方がよろしいでしょうか?

ランニングにより鵞足に痛みが出るようになったのですが、先日痛みの部位にステロイドを注射されました。たしかに痛み自体は多少改善されたようですが、ステロイドは副作用が心配で(医師の説明はなかった)、自分で調べたらヒアルロン酸は関節以外にも、痛みの部位や効果的な部位に打つと、良好に改善される場合があると。そこに鵞足も入っていました。膝に関する本に載っていたのですが、担当医にこちらからこういった治療があるということを提案しても良いものなのでしょうか?その場合その本は持参したほうがよいのでしょうか? よろしくお願いします。

去年の年末くらいから徐々に左太ももの付け根（外側）が痛くなり、ここ2週間ほどで付け根～太もも側面～膝左側が線を通るように痛くなりました。 ランニングなどの運動はしていませんが、ハーフスクワットを食後50～100回ほどやるくらいです。 テニスボールを左の太もも付け根にあててストレッチをしたり、左側を伸ばすなどのストレッチもしましたが痛みがひどくなるような気がします。他にヨガもしております。 最近では夜中目が覚めた時も痛みがあり、足を曲げて寝ると楽になります。 痛み止めと湿布以外で、ほかに治療法などありますでしょうか？ ちなみに私はO脚です。

23女性です。 昨晩、夜中にベッドで2時間程寝落ちしてしまい、寝ぼけて起床したところ、電気を消しに歩こうとしたら、左足の感覚がなく崩れ落ちてしまいました。もう一度立とうとしても、同じように立たず膝を打ってしまいました。 寝ぼけていたので、その後は寝てしまったのですが、今朝起床したところ、治っていました。 これは何かの病気の前兆なのでしょうか。 一応普段と違かった点をあげますと、 ・半袖で寝ていた ・ランニングをしていた ・暑くて水分不足だった？ ・足をクロスして寝ていたかも？ 非常に不安です。ご回答よろしくお願いします。

2週間くらい前ジムでランニングマシンで25度くらいのコウバイを付けて速足で1時間7キロ歩きました。あと100メーターくらいで左足につるような違和感を、感じましたがあとすこしと思いそのまま7Ｋｍ速足で歩きました。週に2回ほど数か月前から、同じようなことをしていましたが、終わってからしばらくして、左足のふくろはぎが痛み出して足を引きずるような状態になりました。そのあと膝も痛くなってきたので、2日後に整形外科で診てもらいましたが、骨に異常はなく、肉離れもしていないので様子を見てくださいと言われました。それでも痛いので市販の湿布薬を張りましたが、あまり効果はありませんでした。2週間たち前よりはよくなりましたが、痛みがまで残っています。歩いていると膝も時々がっくっとなります。治りが遅いので少しリハビリのつもりで、軽めのストレッチをしています。まだ自然になおるのには時間がかかるのでしょうか？ひざとふくろはぎとの因果関係もアドバイスをお願いします。

初めて投稿させていただきます。 6年前から歩行の際に両膝に何となく違和感を感じていました。（自然に歩きにくい感じ） 2年前にランニングをした際に両膝の皿の内側下部が痛くなり、しばらくして膝に力が入らない様になりました。 現在は膝の痛みはありません。 主な症状は次の通りです。（特に1. については症状が酷いです） 1. 地下鉄の様な揺れの少ない乗り物でも吊革なしで立ってられない。揺れに対して膝に力が入らず踏ん張れない。 2. 膝の強張り（硬い感じ）、膝が自分の意思で動かせない感覚（他人の膝の感覚） 3. 膝のクッションが無い感覚（地面からの反動がダイレクトに膝に伝わる感じ） 4. 階段の降りる時と走る時（着地）両膝の内側に若干の痛みを伴う。 5. 歩行時は意識しないと真っ直ぐ歩けない（斜めに進んでしまう） 6. 膝の屈伸をする度に何回でもパキパキ音がする。 現在まで2年かけて整体や鍼治療、各種病院（市立病院や大学病院を含む）整形外科→脳神経外科→脳神経内科→膝関節症専門を受診し、いろいろと検査を行ったが全て原因不明の診断でした。脳神経も正常であり、筋肉量も問題ないとの事。 （膝関節症専門では膝関節症の初期ではないか？と診断されましたが膝の痛さはありません） 現在40代後半ですが、このままではさらに膝の状態が悪化することで重度な歩行障害になりそうで悩んでおります。 膝を鍛えるトレーニングが必要であれば行いたいと思いますが、診断されていない以上、何を行って良いか悪いかの判断すら出来ません。 何かしらの診断・アドバイスを頂けたらありがたいです。