筋肉痛と膝の痛み

60代/男性 - 2019/03/16

2週間くらい前ジムでランニングマシンで25度くらいのコウバイを付けて速足で1時間7キロ歩きました。あと100メーターくらいで左足につるような違和感を、感じましたがあとすこしと思いそのまま7Ｋｍ速足で歩きました。週に2回ほど数か月前から、同じようなことをしていましたが、終わってからしばらくして、左足のふくろはぎが痛み出して足を引きずるような状態になりました。そのあと膝も痛くなってきたので、2日後に整形外科で診てもらいましたが、骨に異常はなく、肉離れもしていないので様子を見てくださいと言われました。それでも痛いので市販の湿布薬を張りましたが、あまり効果はありませんでした。2週間たち前よりはよくなりましたが、痛みがまで残っています。歩いていると膝も時々がっくっとなります。治りが遅いので少しリハビリのつもりで、軽めのストレッチをしています。まだ自然になおるのには時間がかかるのでしょうか？ひざとふくろはぎとの因果関係もアドバイスをお願いします。