食べてるのに体重が減るに該当するQ&A

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ダイエットについて

person 30代/女性 -

こんにちは。 現在は身長155センチ体重44~45キロで体脂肪は21~22%です。 実は一ケ月ほど前までは授乳中で沢山食べても(例えば菓子パンでしたら三個とか、ドーナツは四個とか。他にも頻繁にケーキ等甘いものを沢山)体重43キロ体脂肪率19%でしたが、授乳を止めたとたん、体重が増えました。 もちろん食欲も減って、好みも変わり、それまで大好きだった甘いものやパンは食べなくなり野菜中心の食生活になってますが。 体重が増えたのはなぜでしょうか? 私が考える以上に授乳には沢山のエネルギーが使われてたのでしょうか? 今現在太ってるとは思いませんが、体重が増えたので気になります。 私の適正な体重、体脂肪率はどのくらいでしょうか? 授乳を止めて、飲酒し始めたらお腹だけがポコッと出てきました。飲酒量を減らすか、時間帯を考えるか、どちらでしょうか? ちなみに平日はワイン四杯ビール1缶を夕食時か寝る前に飲んでいます。 寝る前はおつまみは食べてもいません。 また、お腹引き締めには腹筋がよいのでしょうか?それともカービーダンスやインナーマッスルを鍛えるようなものがよいのでしょうか? 教えてください。 よろしくお願いします。

2人の医師が回答

運動しても体脂肪(特にウエスト周り)が落ちません。

person 40代/男性 -

運動しても、ウエスト周りの脂肪がなくならず、体脂肪率も高いです。 45才、男、身長169cm、体重は最近1年間くらい64kgです。 会社の健康診断にて、数年前より若干メタボと言われ(当時の体重67~70kgでウエストは88cmくらい、体脂肪率約20~22%)、食事の改善(具体的には朝バナナ、キウィフルーツなどのフルーツを食べる、野菜を毎日食べる、寝る前に食べない、ご飯は大盛りにしないなど。)を行い、更に2年ほど前からジョギング30分~1時間を週2回程度、またスイミングを週2回、1年前からスポーツジムを始め、ワークアウト+ジョギングを週2回はじめました。ここ1年ほどはジムまたは水泳を週3か週4通っています。体重は順調に減り、最近は一年ほど64kgくらいです。65kgが自分の理想体重なので、これ以上の減量はしていません。 週3~4の運動、プラス食事制限で体重は減ったのですが体脂肪は18~19%あり、やはりウエスト周りの脂肪が残ったままです。(ジムではジョギングも腹筋運動も必ずやります。脂肪の内側の筋肉は確実に成長しているのですが。)普通の人に比べても全身筋肉質で、目標の体脂肪率は10%未満なのですが、どんなに走っても泳いでも減ってくれません。 20代、30代のときは格闘技を習い、筋トレもしていて、体重に対して若干ウエストは太い感じ(脂肪がついている)はずっとあり体質かと諦めていましたが、年齢も40半ばになり、健康管理が必要だと思いはじめました。 これはなにか病気なのでしょうか?食事に気をつけて、また運動も適度以上しているつもりですが、これ以上なにか生活改善できることはありますか?また病院で診察する必要がありますか? どうぞアドバイス、ご意見よろしくお願いいたします。

7人の医師が回答

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