運動しても体脂肪(特にウエスト周り)が落ちません。

person40代/男性 -

運動しても、ウエスト周りの脂肪がなくならず、体脂肪率も高いです。

45才、男、身長169cm、体重は最近1年間くらい64kgです。

会社の健康診断にて、数年前より若干メタボと言われ(当時の体重67~70kgでウエストは88cmくらい、体脂肪率約20~22%)、食事の改善(具体的には朝バナナ、キウィフルーツなどのフルーツを食べる、野菜を毎日食べる、寝る前に食べない、ご飯は大盛りにしないなど。)を行い、更に2年ほど前からジョギング30分~1時間を週2回程度、またスイミングを週2回、1年前からスポーツジムを始め、ワークアウト+ジョギングを週2回はじめました。ここ1年ほどはジムまたは水泳を週3か週4通っています。体重は順調に減り、最近は一年ほど64kgくらいです。65kgが自分の理想体重なので、これ以上の減量はしていません。

週3~4の運動、プラス食事制限で体重は減ったのですが体脂肪は18~19%あり、やはりウエスト周りの脂肪が残ったままです。(ジムではジョギングも腹筋運動も必ずやります。脂肪の内側の筋肉は確実に成長しているのですが。)普通の人に比べても全身筋肉質で、目標の体脂肪率は10%未満なのですが、どんなに走っても泳いでも減ってくれません。

20代、30代のときは格闘技を習い、筋トレもしていて、体重に対して若干ウエストは太い感じ(脂肪がついている)はずっとあり体質かと諦めていましたが、年齢も40半ばになり、健康管理が必要だと思いはじめました。

これはなにか病気なのでしょうか?食事に気をつけて、また運動も適度以上しているつもりですが、これ以上なにか生活改善できることはありますか?また病院で診察する必要がありますか?

どうぞアドバイス、ご意見よろしくお願いいたします。

person_outlinereversalさん

7名の医師が回答しています

地方の精神科医・まり 先生

精神科

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