ダイエットについて
person30代/女性 -
こんにちは。
現在は身長155センチ体重44～45キロで体脂肪は21～22%です。
実は一ケ月ほど前までは授乳中で沢山食べても(例えば菓子パンでしたら三個とか、ドーナツは四個とか。他にも頻繁にケーキ等甘いものを沢山)体重43キロ体脂肪率19%でしたが、授乳を止めたとたん、体重が増えました。
もちろん食欲も減って、好みも変わり、それまで大好きだった甘いものやパンは食べなくなり野菜中心の食生活になってますが。
体重が増えたのはなぜでしょうか?
私が考える以上に授乳には沢山のエネルギーが使われてたのでしょうか?
今現在太ってるとは思いませんが、体重が増えたので気になります。
私の適正な体重、体脂肪率はどのくらいでしょうか?
授乳を止めて、飲酒し始めたらお腹だけがポコッと出てきました。飲酒量を減らすか、時間帯を考えるか、どちらでしょうか?
ちなみに平日はワイン四杯ビール1缶を夕食時か寝る前に飲んでいます。
寝る前はおつまみは食べてもいません。
また、お腹引き締めには腹筋がよいのでしょうか?それともカービーダンスやインナーマッスルを鍛えるようなものがよいのでしょうか?
教えてください。
よろしくお願いします。
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