睡眠時間 5時間に該当するQ&A

夜勤の仕事と高強度で筋力トレーニングをしています。 睡眠をする上で寝る前の携帯や部屋の明るさなど様々な改善点があるのは周知はできていると思ってます。 しかし夜勤をやっている為、どうしても通常の生活と異なり睡眠の質が年々下がっていると感じています。 休みの日てあっても22時に就寝しても夜中の1時には目が覚めそこから2時間は寝れないなど。昼寝をしてしまってたりエナジードリンクが原因とは思いますが、昼間の睡魔にはどうしても勝てません。 睡眠の質が下がると身体の回復も遅くなり全てが悪循環になってると感じてます。 今は満足行く睡眠は年に5回あるかな？ぐらいです。何か打開策はあるでしょうか？

転医初診時の処方箋についての質問です。 タイトルの通りどんな場合に服用するのか、その質問です。 診察時に「頓服」の話はあったと思うのですが、「痛み止め」と同じ感覚で聞き流してしまったみたいです。どんなときが頓服として服用するタイミングなのかアドバイスをお願いします。 転医初診時、診療情報提供書持参しました。現在服用中の薬（ゾルビデム錠５ｍｇ、トラゾドン錠５０ｍｇ）のことを聞かれたので、服用開始当初に比べて最近は「寝付きが悪い。短時間睡眠」が時々あったことを伝えました。（受診時、現在服用中の薬残日数２０日分）これを受けてデエビコ５ｍｇ１５錠が頓服（不眠時服用）として処方されたのだと思うのですが、睡眠障害で通院してきているのに改めて「不眠時の頓服」のイメージが思いつきません。「寝付きが悪い。短時間睡眠」の時、追加服用かなと思いますが、後者の場合、夜中の２時３時の時、服用には躊躇します。それともこれらの症状が２，３日続いてたら、その翌日就寝時追加服用すると言うことでしょうか。なお、現在服用中の薬の服用中止や変更の話は出ていません。また、いずれの場合、睡眠導入剤は２種類となりますが、その辺も気がかりです。

生後5ヶ月半になる娘ですが、睡眠がしっかり取れているか、発達に影響がないか不安です。 下記が詳細です。 ●内容 21時台 寝る 0時台 1回もぞもぞするが、目をつぶっていて、泣かないのでおしゃぶりで再入眠してもらう 2時台から4時台か5時台までずっと もぞもぞが再度始まるが泣かないし、目をつぶっている（踵落としや、手で顔をこする、うねうねする） 一瞬おさまるがまたもぞもぞする、そのたびに私は横から手を伸ばして手を繋いだり、おしゃぶりで寝かそうとする 4時から5時台 授乳しようとわたしが起きて抱っこすると目をパッと開いて泣く→その後1時間くらいは寝るがまたうねうねし出す ●補足 日中はお昼寝4-5回していて毎回30分くらい 1日の睡眠合計時間は12-14時間（うねうねも合わせると） 起きていられる時間は1時間半から2時間くらい 1日の授乳は８回くらい 体重身長おしっこ問題無し ●いつから 生後2ヶ月か3ヶ月頃からずっと ●質問 ・赤ちゃんはしっかり眠れているのでしょうか？ずっとかかと落としをしているので眠れていないのかなと心配です。 ・発達に影響ありますでしょうか？ ・対策などありますでしょうか？ もぞもぞが夜中ずっと続きます。 最初の方はすぐ授乳したりしていましたが、授乳しても1時間くらい経つとまたうねうねしたり、かかと落としが始まります。生後4ヶ月頃からそろそろ私も体力的にしっかり寝たいと思い、おしゃぶりをしてもらったり、手を繋いで寝かしつけましたが、一瞬寝てもまたうねうねする、が何時間も夜中続きます。夜中母乳ではなくミルクを飲ませても毎日同じです。 私がちゃんと起きて授乳しようとおしゃぶりを外したり、手を離したり、抱っこするとパッと目を開けて泣きます。 すぐ起きて対応出来なくて娘に申し訳ない…と思いますが、日中もお昼寝は30分で起きるので、私も眠くて家事なども中々難しい状況です。 赤ちゃんは大丈夫でしょうか？

私は不眠と適応障害で5年近く精神科に通っています。 なかなか不眠のコントロールができなくて悩んでいます。 以下現在の処方内容です。 【内服】 フルニトラゼパム2mg ニトラゼパム10mg エチゾラム1mg トラゾドン50mg イフェクサー150mg クエチアピン100mg 【頓服】 クエチアピン1日最大600mgまで この内容では中途覚醒や早朝覚醒があったり、クエチアピンの量も日によって適切な量が違うようで体調を上手くコントロールできません。 ニトラゼパムが効いている感じがあまりしないので、長時間型の睡眠薬に興味を持っています。 ただ、今までも何度も薬の持ち越しで悩まされていたので、そのリスクは大丈夫か心配です。 長時間型睡眠薬を試してみてもよいでしょうか？

以前質問させていただいた内容についてです。睡眠時無呼吸の簡易検査の再検査を小児睡眠専門のクリニックで行いました。4歳の息子も2歳の娘も2人とも大体同じような結果で、無呼吸が1時間に5回前後で、そのうち２人とも中枢性無呼吸が1時間に2回前後あり原因はわからないけどこれくらいならとりあえず様子見と言われました。これくらいの中枢性無呼吸は小児ではよくあることでしょうか？また、主治医は「中枢性無呼吸がある場合はMRIをとってもらっている」と以前言っていましたが、今回MRIをとってくるよう言われませんでした。これくらいなら心配せず様子見で良いのでしょうか？兄弟そろって同じような中枢性無呼吸がありましたが、生理的又は体質ととらえれば良いのでしょうか？

1歳8ヵ月の男の子についてです。 今まで睡眠はとてもよく、お昼寝は2～3時間、夜は20時から朝6時くらいまでよく寝ていました。 ですが、1ヵ月くらい前からは夜の睡眠が悪くなりました。お昼寝は2時間くらい、夜は20時に寝て1時台くらいに目を覚まし、そこから2時間以上は眠れず気付けばまた寝ていて5時6時くらいに起床する、といった感じが多いです。 ちなみに寝かしつけはしておらず、ベッドに入れて勝手に寝ています。最近はお昼寝は30分くらい時間がかかっている感じですが、夜はベッドに入れるとすぐ寝ています。(最初は抱っこしたり揺らしたり、寝かしつけをしていましたが、それの方が時間がかかり寝なくて放置しておいた方がスムーズなのでこのやり方になりました。) 夜中は起きたあとはゴロゴロ何度も寝返りを打ち、寝たかと思えば立ち上がっておもちゃを触ったり、の繰り返しです。抱っこして揺らしたりお腹をトントンしてみたりしますが、全く寝ません。 寝なくなった原因も分かりません。生活環境も今までと同じです。 普通は小さいうちは夜中起きてしまい、段々と起きなくなってくると聞きますが、うちの子の場合は逆です。 どう対処するのがいいのでしょうか？