睡眠5時間に該当するQ&A

睡眠薬の減らし方についてご相談です。 鬱症状と不眠症状で1年程前から治療をしています 鬱状態も大分良くなってきていて今は漢方を飲んでいます。 睡眠薬はデエビゴを飲んでいるのですが少しづつ減らしていきたいと思い減薬をしています。 現在は5ミリの4分の1錠+8分の1錠(細かく割って慎重に減薬しています)を飲んでいますが先日8分の1錠を減らして4分の1錠のみをスタートしました。就寝時間は12:30頃でほぼ毎日のように5:30頃目が覚めます。 5:30頃目が覚めてももう一度眠れる日もあれば目が覚めてしまう日もあります。出来れば6:30〜7:00まで起きずに眠りたいのですが、ご相談です。 1、減らすタイミングは6:30頃まで眠れる日が続いたら減らす形が良いのでしょうか？ 2、そのまま続けていけば6:30頃まで眠れるようになるのでしょうか？ 日中は寝不足で辛いという感じはあまりないのですが5:30に起きてしまうとまた5:30に起きてしまった、というストレスが出ます。 出来れば薬は増やしたくはないです。毎日朝散歩と午後に1万歩近くウォーキングはしています カフェインも取らず21:00以降は携帯はなるべく見ずに和食中心の生活をしています。アドバイスよろしくお願い致します

低温の時は計る時間までぐっすり寝てるのですが、高温に入ってから体温が気になるのか計る1、2時間前に何度も目が覚めてしまいます｡基礎体温を測る目安として、最低でも4時間睡眠をとる、起きたら動かずすぐ測る。などありますが、あたしの場合、11時から12時の間に毎日寝てます｡しかし、夜中2時や朝方4時位に目が覚めてしまいます。測る時間は6時なんですが最近は5時過ぎになってます。一応高温なんですが、これでも正しいと言えますか?何度か目が覚めてもなるべく動かずすぐ寝るようにしていますが、我慢出来ないときにはトイレに行ってしまいます｡やはり、高温であって欲しいと思いすぎて目が覚めてしまうのでしょうか?

生後11ケ月の女の子ですが、夜就寝してから朝までに1時間半から2時間置きに目覚めては泣きます。 授乳すると落ち着いてまた寝ますが頻繁に起きるので少し心配です。 赤ちゃんにカフェインが蓄積すると興奮して夜泣きすると本で見た事があるのですが、私が普段食しているコーヒーやチョコレートのカフェインが影響しているのではないかと気になります。 一日に2～3杯のコーヒー(カフェインレス)と4～5個程度のチョコレートを食べる事が多いです。 赤ちゃんの睡眠時間はだいたい夜10時～7時頃で午前午後に一度ずつ一時間程の昼寝をします。 夜泣きの原因がよくわからないのでアドバイス宜しくお願い致します。

３月中旬から右耳鳴りが始まり、毎日生き地獄です。耳鼻咽喉科には通っています。 不眠については、最初はアルプラゾラム0.4mgだけで大丈夫でした。しかしだんだんと不眠がきつくなり、現在別の病院から出されたデエビコ５mgを飲んで、それでも眠れない時はゾルビデム10mgを飲んでいます。毎日３時間３０分ぐらいの睡眠です。心なしか耳鳴りも大きくなってきている気がしています。 １　不眠だけでなく、鬱状態なのでしょうか？ ２　近々診療内科クリニックを受診する予定ですが、それまでに対策がないでしょうかか？ ３　何とかもう少し長く眠りたいです。 宜しくお願い致します。

76歳男性。質問者の義父です。 喫煙は毎日ひと箱を50年以上、毎日晩酌に焼酎を飲み、その上に睡眠薬で眠りについているようです。 右と左の腕で、脈拍差が毎日計っていますが、たまに30もある場合があると聞きます。 数年前の健康診断で不整脈も指摘されているようです。 緊急性はあるでしょうか。 週５日車で通勤して4～５時間の軽作業に働きに行っており、夏にコロナに罹りましたが、喉の痛み程度で軽症で普段から風邪などひかず、健康に自信があり、本人は呑気に構えているようですが心配です。

睡眠周期が無いと言ってよいほどに、自身の睡眠のコントロールが困難化してしまっている。１０年以上前は多少の問題は感じて居てもここまで酷くはなかった。記録はずっとし続けていますが、まばらなモザイク状様を示す。稀に周期らしきものが見えなくもない。 もともと在宅の仕事中心なのは幸い。しかし自宅に居ると何かの拍子に抗えない睡魔に襲われそのまま長時間寝落ちしてしまう事がほとんど。 覚醒・睡眠以外についても、 何かやらなければならない仕事やデスクワークに取り組もうと集中しようとすると、上記のように寝落ちしてしまい全く仕事や事務作業等が進められない。 ストレスな状況を感じても同様に何度も寝てしまう。 この様な症状でもって、仕事はおろか基本的な日常生活すら困難に陥っております。長年いろんな病院医師さまに診ていただいてもめぼしい診断はおりず、社会的な保障も受けられないという手詰まりに近い状態のままに置かれています。 何度か危機的な状況に陥っておりますが、現状で可能な限り出来る事をしてなんとか持ち堪えているという塩梅。 既に実行した主な検査 ・PSG検査（睡眠時無呼吸症候群について）　→AHI:7.0 問題ナシ ・自費診療：５時間耐糖負荷試験　→反応性低血糖症と診られた ・自費診療：TAP、唾液コルチゾール検査　→起床後は高いがなだらかに落ちず急速にストーンと落ちている。29,4,2,5(nM) ・頭部MRI検査：脳神経内科にて各種血液検査と伴に→問題みつからず ・WAIS-iii 検査　→問題みつからず。むしろ良すぎるという評価（？） 該当しそうな症状 ・概日リズム睡眠覚醒障害（不規則睡眠-覚醒型/自由継続型） ・何かしらの過眠症 ・ためこみ症 個人的に疑いを抱いている症状 …何かしらの内分泌ホルモンの働きの異常や問題

36歳の主人の睡眠中の歯軋り等で悩んでいます。 寝つきはすごく良いのですが、睡眠が浅いのか?、寝入ってから5時間程、とにかくじっとしていることがありません。30秒に一回は寝返りを打ち、鼾と歯軋りを交互に繰り返しているような状態です。 鼾は、以前はもっとひどく(大きく)無呼吸もあったのが、一年前に副鼻腔炎の手術をした後少し改善されていたのですが、最近また大きくなってきました。歯軋りはどんどん大きくなってきているような気がします。 本人に眠りが浅いという意識はないようで途中で目が覚めることもないのですが、本当にきちんとした睡眠がとれているのかどうか、非常に心配です。 また、隣で寝ている私には主人のたてる音が辛く、 やや不眠気味になっています。 寝具なども工夫してみてはいるのですが・・・ 耳鼻科や歯科に原因があるのでしょうか? それとも精神的なものなのでしょうか? アドバイスをお願いします。

この2週間ほど寝付けないので困っています。間もなく妊娠37週なので、毎週病院に行かなければいけないのですが、病院まで行くのもかなり時間がかかり、車に乗っているうちに睡眠不足からか気持ち悪くなってしまいます。眠れるのは明け方5時から朝7時くらいで昼1時頃まで寝てしまう生活になっています。眠くないわけではなく、眠くなって部屋の電気を消す、という行動だけで眠れなくなってしまいます。ムリに寝ようとするとイライラしてしまうので、本を読んだりDVDを見たりしているのですが普通の生活サイクルに戻したいです。どうしたらいいのでしょうか?

入眠障害で、一時回復し薬なしでねむれてましたが、以前はルネスタを処方され、こちらも即効性なく、二週間でやめ自力で寝ていました。数日、寝れてまた一日、二日と、明け方まで眠れず、また数日眠れる。治ったかなと、思いましたがこのところ仕事を初めて自主生活も終わり生活リズムも戻ってきたのに 今週は初日だけで、また、寝付けなくなってしまいました。 内科で寝付きがよく、ルネスタより永く眠れる、眠れないときの頓服薬としてプロチゾラム0.25をいただきました。 服用した夜は前日寝てないせいもあり 10時から4時、二度寝で８時とよく眠れました、その後また、自力で寝ようとするのですが、やはり4時まで入眠できないので、頓服として、とおもいましたが、連用してほぼ、5時間は睡眠、しかしその次より、12時、服用、ベッドにはいっても、2時になっても、入眠できません。その翌日も、服用しても普通に横になってるのに３時間ぼど入眠できません。ルネスタもですが、入眠剤で３時間も効果がないのは私の体質にあってないのでしょうか。 飲んでものまなくても、4時に寝ることになってしまっています。薬できっちり睡眠の習慣をつけ自信を、つけてから薬を減薬すると不眠症は治るといいますが、効かない薬では自信より、のんだのに？と？ばかり頭に。 やはり、薬なしで、寝れる時に自然に任せて、治そうとすると長引くのでしょうか。だんだん、どうしていいかわからなくなりました。 合う薬をまた探すべきでしょうか。 絶対にこれなら効くお薬を頓服にしたいのですが。 入眠剤の効果時間が遅過ぎる点 薬をのんでコンパクトに寝て何日か自信をつけて、減薬する←この方が治りますか？ その場合今のお薬はだめですか？

34歳　女性　独身で会社員をしています。 半年くらい前から、中途覚醒の症状が続いていて、1日の平均睡眠時間が4〜5時間です。 もともと寝つきはあまり良くない方だったんですが、最初の頃は3〜4時頃に目が覚めることが続き、トイレかと思ったらそうでもなく、目が冴えてしまってる状態でそこからまた寝にくくなります。 最近はだいたい5時半頃にほぼ必ず目が覚めます。(起床時間は7時過ぎ頃が理想) 早く寝たらいいのかと22時頃布団に入っても眠れず、結局0〜1時頃に寝ています。 精神的な不調の自覚が全くなく、仕事もプライベートも充実しており、虚無感や食欲不振などもありません。 ただ、半年もこの状態が続いていて、以前より仕事上で効率的に動けていない気がしています。 以前は土日の二度寝をよくしていましたが、今は二度寝すら眠くなりません。 元気だけれど注意力散漫になっている気がしている、という感じです。 せめて6時間しっかり眠れるようになりたいのですが、1度病院にかかるべきか、生活習慣を改善するべきなのか悩んでいます。 もし病院に行く場合はやはり心療内科とかでしょうか？