睡眠5時間に該当するQ&A

毎日、睡眠時間が5時間ほどですが、その間、トイレに2回から3回起きます。 これが1年以上続いてます。あまりに寝れないので、デエピゴやエチゾラムを試してみましたが変効果はありませんでした。 ぐっすり寝れることがありません。 泌尿器科でエコー、CTの検査をしましたが何も異常がありませんでした。 病院の指示で数日、尿量を計りました。 1日の量として2000mlぐらいで、夜間の合計が1200くらいでした。昼間は水分を多くとる方ですが、19時以降はあまりとりません。また、お酒も飲みません。昼間の摂取が夜に出る感じでです。何か対策はありませんか？

質問お願いいたします 不眠症の状況がつづいてます 布団に入っても半分意識がある状態で明るくなってから（4～5時頃）眠りについて3～4時間で目が覚め眠れなくなります 夕べもソルピデム飲んでも同じ状態でした （精神科ではロゼレム、セルトラリン、エビリファイ服薬で頓服薬にソルピデムです） しかし精神科に行く前は約３日ぐらい眠れないのが当たり前で（完徹）最長1週間眠れなかった時期に比べたらまだましになったと思いますが 睡眠外来に行く予定ですが 不眠症の入眠障害になりますか？ 先日質問ののセルトラリンとエビリファイを朝に飲むのを実行してみましたがまだ効果は解らない状況です その他にも何かあれば教えて下さい

6月より半ばより耳鳴りによる睡眠不足と過度なストレスが重なり自律神経をおかしくし7月5日にパニックになり救急車を呼ぶも異常なしで心療内科を勧められてそこで処方頂いたメイラックス1mgとデエビゴ2.5mgを飲み始めました。耳鳴りはすぐに止まり、不安な感情も落ち着き調子が良くなったので主治医に辞めたいと伝えて8月末にデエビゴを卒業、メイラックスは１日おきにした所不安感が出たので継続し、9月13日から一日置きにした所又眠れなくなったので、19日に1mgに戻した後25日から3/4で減薬し、10月5日から更に半分にした所4日後に離脱症状が出たのでお薬を戻して1週間ほどで落ちついたので、再び今度は24日から2/3で減薬した所、30日にまた離脱してしまいました。直ぐに3/4に戻すも眠れず、デエビゴを2.5mgから足しながら何とか睡眠を確保しようとしても、夜中に何度も手足の震えで起きてしまいます。主治医に相談して11月19日よりメイラックスを1錠に戻し、デエビゴも14日から5mgまで増やしたので落ち着くと思ったのですが、改善せず昨夜は睡眠後2時間で震えで目が覚め、メイラックス1/4をさらに追加、2時間半で目が覚めてデエビゴ2.5mg追加で何とか5時半まで寝ましたが、このまま続けたらよくなるのでしょうか。 元々便秘症で6年程前より毎日参加マグネシウムを飲んでいますが、元々朝方の睡眠時に便意が来るようになり朝まで寝られない生活でした。手足の震えは便がでると落ち着きます。相互関係があるのでしょうか？今1番辛いのは手足の震えで眠れない事とメンタルに出る影響で不安や焦燥感等です。元々服用していた量を超えてしまい、ベンゾ系の怖さも分かり、この先がとても不安です。しかしまずは安定を確保して行くためにはどうすれば良いのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

2歳4ヶ月の息子です。 年末から夜間に唸ることが増えました。 寝付きは良く、すっと入眠してくれますが、夜中の2時ごろから明け方の5時ごろまでずっと唸っています。 アデノイドと口蓋扁桃が大きく、元々イビキをかいたり無呼吸がありますが、耳鼻科の先生からは手術は3歳を超えてからと言われています。 苦しそうにしている様子はなく、本人は眠っていますが、唸っている間は体動が激しく、動き回っています。 5時ごろから少しずつ唸る事もなくなり、1時間ほどぐっすり寝ている感じです。 本人もぐっすり眠れていないのか、日中機嫌が悪いことがあります。 本人もしんどいのかもしれませんが一緒に寝ている私達も眠れず、睡眠不足の日々で疲れてきました。 受診するとすれば、何科を受診すれば良いでしょうか？

1週間ほど前から 自分がした行動を覚えていなかったり 話した事が記憶にないです。 仕事は飲食の仕事をしています。 職場の人間と話していて 話した記憶がないのに さっき話していたと言われたり 準備した食材や物など 全く記憶がないのにやっていたりと 直前の自分が話した事行動などの 記憶がなくなる時があります。 家ではエアコンをつけた記憶がないのに つけていたり 時間帯や環境は不規則で 突発的に出てきており 周りの人にやっていたや 喋っていたと教えてもらって気づく感じです。 働く時間が不規則で 基本12時間以上働いています。 睡眠時間は平均で5時間ほどです。 ストレスを抱えたり 悩んだりすることはあります。 病院を受診するべきか するべきなら何科がよいのか 教えて頂きたいです。

■質問者の補足情報 性別:男 年齢:32 職種:事務、PC前から動かない 通勤:1時間前後 身長:178 体重:63 運動:毎日15回のスロースクワット 週一でリングフィットと フィットボクシング2を30分 ■質問内容 リモートワークが終了し、現在毎日22時頃の帰宅となり、寝るのは24時ごろになっております。 平日は毎朝6時には起きる必要があるので、睡眠時間は6時間(実際には5時間30分ほど？)ほどになってしまうのですが、健康番組などでは最低でも7時間が必要と言われてたりするため、やや不安に思いも今回質問させていただきました。 お忙しいところ恐縮ですが、こちらについてご確認頂けますと幸いです。 よろしくお願いいたします。

小生のエチゾラム錠（睡眠改善目的）の減薬計画に関してアドバイスを頂き度。 １．体調等の現況 ・20年間降圧剤を使用 ・2023年8月に血圧が大幅上昇。現在まで自宅療養中。2024年1月の日々の最高血圧は100～140で概ね安定、日時毎の体調変動あり。現状、高血圧以外に大きな治療中の病気はない ・就寝時間は22:00～07:30（9時間半）で、実際の睡眠時間は4～6時間程度。入眠時刻は22:30～24:00で幅あり ２．服薬の状況 １）就寝直前（毎日） ・エチゾラム錠0.25mg　1錠　10月上旬～（10月は頓服薬として服用） ・ベルソムラ錠10mg 1錠　11月下旬～ ・加味帰脾湯エキス顆粒１包　　9月上旬～ ２）その他に降圧剤および補中益気湯を服用中 ３．エチゾラム錠の減薬計画 ・2週間ごとに1/4錠ずつ削減して（1錠→3/4→2/4→1/4→0）6＋2週間で完了 ・計画期間中は、ベルソムラ錠は15mg1錠を服用 主治医（循環器内科）と相談中で2月に開始する予定です。エチゾラム錠は小生が不眠を訴えた際に処方されました。ベルソムラ錠は、エチゾラム錠への依存を避けるための代替目的で、今は併用しています。 （お願い） 医師の皆様には、実施に当たって注意すべき点や心構え等について、是非、率直なご教示を頂ければ幸いです。 （ご参考：減薬の試行（単発）の状況） 1/20 エチゾラム錠不使用で睡眠時間2時間 1/21 エチゾラム錠2/4服用で同5時間（ベルソムラ錠が卓越していたと感じた） 1/22 エチゾラム錠2/4服用で同0時間 ※現時点では、睡眠不足による疲労感以外の顕著な不調は感じていない。

いつもお世話になっております。 睡眠障害についてアドバイスをお願いします。 5日ほど前から突然 夜目覚めるようになりました。 だいたい1日2回、2時頃と4時頃が多いです。 そして、一度目覚めると眠れずに朝になることも多く、これまでこんなことがなかったので、とても不安に思っています。 要因として心当たりのあることとすれば、 先月頭にコロナウイルスに感染し、 治った後も上咽頭炎で耳鼻科に通っていることと、4日前から下腹部に何となく違和感があり泌尿器科に通っていることです。 (泌尿器科の尿検査では、若干の血と汚れが尿に混ざっているくらいで大きな異常はなく、とりあえず膀胱炎の薬レボフロキサシンとフラボキサートを服薬しています。頻尿ということはありません) これらの病気が落ち着いたら、また眠れるようになるのでしょうか？ 今日は睡眠時間1時間しか取れなかったので、この生活を続けながら働いているとそのうち倒れそうな気がして怖いです。 眠れなくても目をつぶっていれば、大丈夫なのでしょうか。 不安を並べてしまってすみません。 ご回答の程よろしくお願いします。

去年の11月末から鬱病、不安障害と診断され、エスシタロプラム錠20mg、ロフラゼプ酸エチルを夕食後、スルピリド錠１錠を朝昼服用してる物です 今年の1月末から眠れなくなり現在まで就寝前にトリアゾラム0.25mg２錠、エスゾピクロン１錠、アルプラゾラム１錠、就寝１時間前にデエビゴ5mgを服用してます ベンゾジアゼピン系に依存性があると聞いてるので早めに辞めたいのですがどうしてもトリアゾラムを２錠服用しないと眠れない状態が続いてます(デエビゴに移行しようとトリアゾラムを減薬していたら不眠が続き今の状態になりました) まだトリアゾラムを止めるには早い状態なんでしょうか？ 睡眠改善の為に朝に8000歩程度の散歩やエアロバイクを25分漕いだり筋トレをしたり、寝る前１、２時間前のスマホを見ない等と色々睡眠に良いと言われる事を既に色々毎日行ってます 一生飲み続けないといけないのかという不安に蝕まれてます、眠れないと余計に不安障害が顕著に出る傾向にあります 何かいいアドバイス頂けると幸いです。よろしくお願いします。

現在妊娠5ヶ月、今回で5人目の妊娠です。 1時間ほど前に左胸上部がﾁｸﾁｸと痛む状態が数分続きました。胸が張る痛みとは全く違いました。今日検診だったのですが血圧1回目149あり、5分後に2回目測ると140、それでも高いので少し横になって休んでから測って看護士さんに測ってもらうと数値は教えてもらえませんでしたが下がってるし問題ないねと言われました。8月に入ってから不眠気味で1日に3時間ほどの睡眠、前日は1日も眠れない状態の中11ヶ月の息子を抱っこしながら1回目と2回目は自動血圧測定器で測りました。今回の妊娠は前回の妊娠時の体重が戻らぬままなので、太っています(現在67kg)。妊娠前は精神的に不安定なことがあると胸痛が頻繁に起こっていましたが、そのときは胸の真ん中がﾁｸﾁｸと痛んでいたので…今回の胸の痛みは心臓の痛みでしょうか?強迫障害がありますので、悪い方向ばかりに考えてしまい眠れずにいます(心筋梗塞の病気などで倒れないかetc)。現在睡眠不足やストレスなどで円形脱毛が沢山できている状態です。 すぐにでもかかりつけ医か循環器科に受診したほうがよいでしょうか? ちなみに今までの妊娠経過は特に問題なく、後期になると血圧が少し高めでした。(白衣高血圧の可能性もあるかもしれないとは言われました) 乱文になってしまいましたが宜しくお願いします。