最低限必要な睡眠時間について

30代/男性 - 2023/03/12

■質問者の補足情報
性別:男
年齢:32
職種:事務、PC前から動かない
通勤:1時間前後
身長:178
体重:63
運動:毎日15回のスロースクワット
週一でリングフィットと
フィットボクシング2を30分

■質問内容
リモートワークが終了し、現在毎日22時頃の帰宅となり、寝るのは24時ごろになっております。

平日は毎朝6時には起きる必要があるので、睡眠時間は6時間(実際には5時間30分ほど？)ほどになってしまうのですが、健康番組などでは最低でも7時間が必要と言われてたりするため、やや不安に思いも今回質問させていただきました。

お忙しいところ恐縮ですが、こちらについてご確認頂けますと幸いです。
よろしくお願いいたします。