パニック障害 酒飲みたいに該当するQ&A

何度か相談させていただいております。 拡張期についてなのですが、産後直後から高血圧になりましたが、一週間程で下がりました。それによる不安障害の方が大きかったくらいです。 ９月5日で産後3カ月になります。 昨日、病院で測られた時は140ー80と高めでしたが起立性調節障害の検査中の血圧は115〜122になっていたので白衣高血圧だと思いましたが 下の血圧だけが85〜88でした。脳外科に行ったのですが血圧に関しては若いから！と特に触れられませんでした。 下の血圧だけが下がらないのは高血圧の始まりだと聞いて心配です。 家では上下100ない時も見かけるようになりましたが時に103-83とか上は妊娠前に戻りつつありますが下の血圧だけが77〜90と高め？です。心配です。3回、4回と測り直せば67〜69と下がりますがちょっとした事ですぐに80〜89まで上がります。両親ともに高血圧だったようです。スタンフォードA、スタンフォードB解離してます。父は糖尿もあります。母は不正脈ありで心房細動があったそうです。 私は32歳、４児の母でタバコは一年前にやめました。お酒は四年前から飲めません。 持病は喘息、副鼻腔炎、パニック発作で中2の時に不正脈を言われましたが以降引っかかった事はありません。１６２センチ55キロ。妊娠中に25キロ太りました。あと10キロノルマです。体脂肪率３４です。産後中性脂肪が230弱あったはずです。 なかなか、スポーツ出来ませんが半身浴やウォーキングを心がけてます。食事もエゴマ油、あまに油、オリーブ油、塩分減らしてカリウムの多い野菜を産後より気をつけて来ました。一つ言うと、夜不安で寝れずに朝から寝てます。その為、食事回数は少ないです。

深夜四時あたりに何らかの原因で目覚めてしまったりすると過呼吸のような症状に襲われます。 症状としては息苦しさ、息の仕方を忘れてるような感覚。吸っても苦しくそれで焦り心拍数が上がる。それに伴い不安感も出てきます。手足が冷たくなり手足に汗をかきます。お腹も痛くなってきます。 これは３０分位でおさまり3ヶ月くらいは症状出ません。 以前はこれに近い症状で急な不安感　パニック発作のようなものを起こしてました。 ちなみに夜中のみです。 コーヒーなどカフェインやお酒を多く飲んだ時に出る傾向が多いです。 不安神経症や脅迫性障害の傾向が強いと判断しています。 日常生活に支障は出ていませんが小学生あたりからやや該当すると思っていました。 常に何かしらの不安を自分で作り出したり、不安が常にある状態です。解決すると次の不安を自分で作り出したりしていると思います。 強迫観念、行為等も日常生活に支障のない程度で時折あると感じます。特に病への恐怖は強くここでの質問も過度にしてしまっています。 仕事も売り上げやノルマがあったりでそこの不安やストレスがあると感じています。 1まずはこの呼吸の症状の際のコントロール法を教えてほしいです。早く元に戻す方法です。 2後は一時的ではなく根本からよくしていく方法を教えてください。夜中に起きたとしても出にくくしたいです。 よろしくお願いします。