強迫観念気にしない方法に該当するQ&A

最近か 加害恐怖の強迫観念にとらわれる気がして悩んでいます。結婚して旦那さんがサスペンスやホラ〜映画などをよく見ているので恐い映像が頭に焼き付いてしまって私がもしおかしくなってしまって人に対して危害を加えてしまったらどうしよう(>_<)?とか考えてもしかたないと分かっているのに考えて勝手に不安になったりする事があります。それで私っておかしいよなぁってまた考えてしまいハマリ込みますΣ(´Д`;) もちろん人に危害を与えた事なんて一度もナイです。ノイローゼ?みたいな症状は結婚式の少し前からなんです。だから私もしかして旦那さんと本当は合わないのかな?とかたまに思ってしまいます。旦那さんの性格は細かくていつもダメ出しされるしキレると私をすごく侮辱したりしてきます。でもそれ以外はとても協力的だし優しい時もたくさんあります。でも嫌な面は本当に嫌で窮屈な気持ちでいっぱいになります。自分がちょっとノイローゼ気味な気分にとらわれてしまうので思うのかも。。とくに症状が強いのは生理前です。 他人から見たら私がノイローゼ気味になんて全く見えない感じで私はいつも元気で明るいと言われます。だから自分の中で思ってしまう変な強迫観念をとりたいです!! 先生 私 どうすれば良いですか? もうすぐ転勤で誰も知らない土地に引っ越すしいろんな不安がありますm(__)m 考え方を切り替える方法を身につけて自分を安心させたいです(^O^)/ アドバイス下さい。 このままの自分は嫌です。変わりたいです。

私は去年の８月から意識してしか呼吸が出来なくなりました。過呼吸になったのがきっかけです。 心療内科で不安障害と強迫観念と診断され抗不安薬を飲んでいますが症状に変わりはありません。それよりも以前より不安や恐怖が強くなり毎日つらいです。 色んな事が気になりコントロール出来なくなってきました。 今は呼吸のときわざわざ息を深く吸いすぎて疲れてしまいます。 呼吸が浅いと苦しいような気がしてから、ずっとです。 胸が苦しくなるまでいちいち吸ってしまいます。 意識呼吸で呼吸に対して不安がつよくてクセをつけてしまったんだと思います。 意識呼吸は簡単には改善しないと思っています。 でも、せめて息を吸いすぎない普通の呼吸が出来るようになる方法があれば教えていただきたいのです。 よろしくお願いいたします。

高校生（18歳）の息子が強迫性障害で、セルトラリン100ｍｇ。精神科通院2年です。当初確認強迫により『何か落としたかも』と不安になり後ろを振り返る。気になる所まで戻り確認をする事が徐々に増え、不安で行動範囲が極端に制限されました。精神科の先生や心理士の先生からは、行動療法についてのアドバイスや宿題などはなく半歩踏み出しできる事からやってみようと言われ、素人なりに負荷の少ないもの、できそうな事を考え徐々に始めました。薬の効果も多少あり友人と通学できるまでに回復はしてきましたが、1人で通学する（自転車）。1人で電車に乗る。1人で買い物に行く（徒歩含む）など1人で行動する事はほぼ行っていません。ですが片道5ｋｍを1人で頑張って、自転車で帰宅はできるレベル迄回復。それが毎日できるかと聞かれれば疑問は残ります。以下アドバイスをお願い致します。(1)素人不安階級層を作り徐々にステップアップしていき、次のステップを試みる際、不安が強く行動に移せない。この場合別の薬または薬の併用など必要でしょうか。または薬以外で暴露をしてみようと思う、根性論ではない思考や動機付けはないでしょうか。薬を増やす事は得策ではない気がします。(2)暴露中不安を我慢してと回答を見ますが、ただ我慢するだけではなく自分に何か言い聞かせる言葉、思考ってありませんか。〇〇だから大丈夫と強迫観念を否定するのは頭の中の強迫行為なので良くない。逆に強迫観念を肯定し不安に慣らした方が良いと本で読み、不安の低いものだと肯定もできますが、不安の高いもだと更に不安MAXになります。肯定以外に暴露中我慢している時、恐怖不安の自分に掛ける言葉などありませんでしょうか。 (3)1人で行動範囲を広げる為の暴露方法とはどん方法がありますか。1人で出来る事から始めましょうではなく、具体的なアドバイスが欲しいです。素人療法に限界を感じています 。

自己診断ですが、強迫観念があります。手を何回も洗ったり、汚いものを想像したり見てだけで、触った気になり、手を洗いたくなります。洗ったことを忘れるため、メモをしたりしています。家事もほとんどできません。実は今妊娠しています。石鹸を使い過ぎて殺菌などの石鹸がすすぎきれず、手に残っていたりしますし、そういった石鹸の胎児への影響や、ストレスが胎児に影響しないか不安です。病院が苦手で健診も苦痛です。そういう状態なので病院に行こうと思ってもかえって、プレッシャーになり状態が悪くなります。今は胎児に負担を与えたくないので、治すことより、うまく付き合う方法を知りたいのですが、胎児への石鹸、ストレスの影響、家でできる対処方があれば教えてください。よろしくお願いします。

最近強迫性障害の治療を開始しているのですが、これが強迫観念からくるものなのか、正常な心配なのかの判断がつかずご相談させていただきます。 2週間ほど前になりますが、外出した際に駅の構内で嘔吐物とおもわれるものを 踏んでしまいました。駅員の方に確認したところ、私が踏んだのは嘔吐物をおがくずで片付け、除菌していましたが おがくずが少し残ってしまっていたところを踏んでしまったようです。 ノロかどうかなど、わからないためとても不安で、 自宅に戻り、掃いていてた靴や、服などは気分的に使うことができず、鞄の中身以外は全て処分しました。 この時点で強迫行為に勝てなかったのだとおもっています。 玄関は、漂白剤でしっかりと除菌しました。 ちなみに私の住まいは集合住宅です。 今回ご相談したいのは、玄関外の廊下部分に関してです。 共用部分の廊下は絨毯となっており、自宅内のように除菌をすることはできません。 宅配を届けて下さるかた達のなかには、 廊下に鞄や、カートンナなどを置かれるかたがおり、そこからノロなどの菌がついて他の方にご迷惑がかかったらと、不安になります。 このような場合、相手にしっかりと事情を説明し、除菌等の実施をお願いすべきでしょうか。 一週間前には、実際に宅配後に連絡をしたことがあります。 勿論他の入居者の方も、さまざまなものをきっと踏んでおられるとおもいますが、そこに関してはあまり気にはならないのです。今回のこの懸念は、やはり強迫観念からくるものなのでしょうか。 そうであれば、これ以上考えないということを繰り返し言い聞かせたいとおもいます。 もしそうでないのであれば、対応方法に関してご教示宜しくおねがいいたします。

HIVや肝炎などの感染恐怖があります。 診療内科で不安障害、強迫性障害と診断されました。 不妊治療中から、潔癖が酷くなり出産後さらに強迫観念が酷くなりました。 特に怖いのが、茶色や赤いシミ、汚れです。すべて血液だと思ってしまって、誤って触ってしまった時には気が動転してパニックですし、触っていなくても、知らない内に触れたかもしれない怖い、HIVに感染するという思いにかられ、手を執拗に洗う、着ていた服もすべて洗わないと恐怖から開放されません。おかげで、手はカサカサ、ひび割れ状態です。 以前勤務していた歯科での血液飛散、付着や針刺し等の嫌な経験から来ているのだと自分では思います。 茶色や赤いシミ汚れを見て不安になった時に、強迫行為をしないようにする方法はありませんか？ あまり薬は飲みたくないと話たら、抑肝散という漢方薬を処方されました。あまり効いている感じですがしないので、どうにか自力で克服したいです。 ご教授よろしくお願いいたします。

朝、目が覚めてすぐに血圧を測ると上が130下が90から94ぐらいです。 排尿や便を出し肩の上げ下げをして15分ぐらいして測ると上が130から120下が80台だいたい83から84程度です。 血圧の強迫観念が強く最初は必ず高いですが2回目以降は落ちてきます。 昼は上が110の下が78ぐらいです。 確かにダイエットも初め、血圧が高いのを気にしないようにしたら落ち着いてきました。 しかし、朝一が高いのは早朝高血圧ですか? 15分程度なら排尿などの関係もあるのでしょうか? 又、自律神経は血圧を気にしすぎでみだしてます。今は改善に向いてます。 早朝高血圧なら改善方法はどのような事をしたらいいですか? 又、今後は排尿など済ませ落ち着いた起きて15分程度の時でいいですか? 以前は、何度しても下が90台でした。最初は必ず高めですが、2回目以降、落ち着くのであまり気にしないようにしてます。

先日息子の胃腸炎で相談させてもらった者です。 不安になり相談させてください。 １、吐物が付いたシーツなどは予洗いせず、ハイターに浸けて１時間以上置き、その間に一度 ハイターが混ざるように回すだけしました。 その、あと１度脱水のみをし、もう１度ハイターに浸けて１時間置いてから、また脱水 のみし、普通に洗いました。 その他、汚れた服も同じ方法で、洗いました。 吐物が付いた物の消毒はこれで大丈夫でしょうか？ あとは付いてはないだろうっと思う物も同じ方法で、洗いました。 消毒方法は大丈夫でしょうか？ ２、嘔吐も下痢ももうしてない息子が使った食器や服などはいつまで消毒すればいいでしょうか？ ３、付いたか付いてないか不明な布団などは、布団乾燥業者に高温乾燥を頼もうかと思ったのですが、そうゆう業者様は衛生面では、安心して大丈夫なのでしょうか？ ４、一緒に住んでる家族が多いのですが、二次感染の不安はいつまで気にしていれば大丈夫でしょうか？ 月曜に発症して、今の所誰も感染してはいないようですが。 私は強迫観念が強く、胃腸炎には特に不安感を持ってしまっていて、ここ数日、消毒ばかりで疲れてしまっていて。 どうかよろしくお願い致します。

よろしくお願いします。 30代女性、独身です。2年程メンタルクリニックに通っています。 現在、家業の手伝い&内職をしています。家族(両親、祖父母、弟)と同居していますが母親に対しての憎しみや苛立ちがあり困っています。 幼少期から典型的なアダルトチルドレン家庭でした。父親は私に依存し母親は無関心でした。中学から強迫観念の確認行動&対人恐怖があり入院しました。 適切な「自我の形成」を行っていないのは自覚しており、親のせいにしても何も変わらないのも自覚はしております。 が、たまに瞬間的にイラッ!として拒絶してしまいます。母親が私にビクビクしたり気を遣っていると、「何を今さら」と腹が立ちます。また、知り合いから見ると「大変理想的な母親」らしく、私の我が儘としか見られません。 そのくせ、自活できない自分が嫌です。せめて一つ間を空けて接せるようになりたいのですが、何か改善の方法はありますか?

強迫性障害(疾病恐怖・妊娠への恐怖)、不安障害を持っている31歳女性です。 結婚して5年経ちますが、妊娠することが怖くて妊活できていません。私も夫も子どもを欲しています。 母が妹を妊娠中に妊娠糖尿病になったこと、父が糖尿病を患っていることから「妊娠したら妊娠糖尿病になって、産後も糖尿病になるかも」と新婚の頃にふと考えたことから、妊娠が怖くなりました。 2年前の健康診断の際に空腹時血糖が初めて100になってしまい(Ha1cは5.5。その前は空腹時血糖93・Ha1c 5.2でした。)、医師からは「基準値より+1高いけど気にしすぎなくていい」と言われましたが「私は確実に妊娠糖尿になる」と強く思い込み、健康診断がトラウマになり2年間受けられていません。 妊活への恐怖も同時に強まりました。 自分より後に結婚した友人たちが妊娠・出産していくたび悲しくなります。 夫に対しても5年間も子どもを作れず、申し訳ない気持ちでいっぱいです。でも恐ろしくてたまりません。 さすがにまずいと思い、今年は健康診断を予約することはできました。 夫と話し合ってゆるく妊活しようと決めたものの、ふと「自分は妊娠がきっかけで病気になるかも」という強迫観念や不安が浮かび、何も手につかなくなることが度々あります。 一刻も早く妊活したい・今のままで妊活するのは怖いという矛盾した考えが交互に頭に浮かび毎日苦しいです。 妊娠前からこんな状態なのに、妊娠したらもっと精神状態が酷くなるのでは、我が子にも悪影響なのではという不安もあります。 薬への恐怖もあり精神科には行けていません。 強迫観念から抜け出す良い方法はないでしょうか？今の状態で妊活しても大丈夫なのでしょうか？