不安障害、強迫観念について。

30代/女性 - 2016/01/28

HIVや肝炎などの感染恐怖があります。
診療内科で不安障害、強迫性障害と診断されました。
不妊治療中から、潔癖が酷くなり出産後さらに強迫観念が酷くなりました。
特に怖いのが、茶色や赤いシミ、汚れです。すべて血液だと思ってしまって、誤って触ってしまった時には気が動転してパニックですし、触っていなくても、知らない内に触れたかもしれない怖い、HIVに感染するという思いにかられ、手を執拗に洗う、着ていた服もすべて洗わないと恐怖から開放されません。おかげで、手はカサカサ、ひび割れ状態です。
以前勤務していた歯科での血液飛散、付着や針刺し等の嫌な経験から来ているのだと自分では思います。

茶色や赤いシミ汚れを見て不安になった時に、強迫行為をしないようにする方法はありませんか？
あまり薬は飲みたくないと話たら、抑肝散という漢方薬を処方されました。あまり効いている感じですがしないので、どうにか自力で克服したいです。

ご教授よろしくお願いいたします。