早朝高血圧とは?

30代/女性 - 2012/07/01

朝、目が覚めてすぐに血圧を測ると上が130下が90から94ぐらいです。

排尿や便を出し肩の上げ下げをして15分ぐらいして測ると上が130から120下が80台だいたい83から84程度です。

血圧の強迫観念が強く最初は必ず高いですが2回目以降は落ちてきます。

昼は上が110の下が78ぐらいです。

確かにダイエットも初め、血圧が高いのを気にしないようにしたら落ち着いてきました。
しかし、朝一が高いのは早朝高血圧ですか?
15分程度なら排尿などの関係もあるのでしょうか?
又、自律神経は血圧を気にしすぎでみだしてます。今は改善に向いてます。
早朝高血圧なら改善方法はどのような事をしたらいいですか?
又、今後は排尿など済ませ落ち着いた起きて15分程度の時でいいですか?
以前は、何度しても下が90台でした。最初は必ず高めですが、2回目以降、落ち着くのであまり気にしないようにしてます。