緊張しない方法に該当するQ&A

昔から緊張すると手や声の震えが止まらなくなり悩んでいましたが、5.６年前に強いストレスを受けた事がきっかけで人との食事、病院での受信時、料理をする時、カメラで撮影する時など様々な場面で震えるようになりました。 デパス0.5ミリを１日1～２回を３年ほど服用後、デパス0.25とアロチノロールを予期不安や不安時に頓服で服用するようになりました。薬を飲めば仕事は問題なくこなせます。 去年からデパスを止めリーゼまたはソラナックスとアロチノロールで対処できるように処方が変わりましたが、ベンゾジアゼピン系があるから安心=なければ何もできない状態になり、このままでは良くないと病院を変えました。 現在、新しい病院でアドバイスを受け、SSRI(セルトラリン２５ミリ)を毎日1回、不安時にリーゼかソラナックスを服用し、２週間後にセルトラリンを増やす事になりました。 一般的に、この方法でベンゾジアゼピン系に頼らず緊張や不安、気持ちの浮き沈み等に対処できるようになるのでしょうか？ また、セルトラリンを服用してすぐ気持ちの浮き沈みが少なくなったように感じますが、眠気と頭痛が激しいです。副作用は慣れれば消えるものでしょうか？ 何も気にせず日常生活を送れるようになりたいです。

いつもお世話になっております。 4日前から夜ほぼ眠れない状態が続いていて、寝れたと思ったら2~3時間で起きてしまうような状態が続いています。 今恐らく生理10日前くらいで前からPMSでイライラ、緊張感、体重増加などがあったのですが、最近仕事でのストレスの重複が重なり、今回ここまで酷くなるのが初めてで困っています。 昨日は朝まで全くねむれずさすがにやばいと思って産婦人科を受診したのですが、血液検査、尿検査、子宮がん検診を行って結果は1週間後ということで何も処方されずに帰ってきましたが、今日も眠れず、どうしようかと途方に暮れています。 1年ほど前から心療内科に通院していて寝る前に眠剤も服用しているのですが、眠れません。 今は不眠とイライラ、緊張感、集中力の低下、気分の落ち込み、不安、胃痛などの症状があり、調べた感じでPMDDの症状が当てはまるので、PMDDなのかと思っています。 仕事上、昼夜の2交代で働いている為、ホルモンバランス乱れてるんだろうなとは思うのですが、夜寝て朝起きるという生活リズムは整えられない為、しんどいです。 また、過去に偏頭痛が酷く1年間弱通院していたことがあるので、ピルは厳しいじゃないかと受診した時に言われました。 質問なのですが、 ピルを使えないとなると今後、どのような方針になるのでしょうか？ 最近、心療内科に通院してて症状がほぼ生理のことに当てはまることが多くて、心療内科では、眠剤(夜勤の時に眠りやすくする為)だけを処方して貰っていたのですが、生理前以外は普通に眠れるようになったので、産婦人科だけの通院にしようと考えているのですが、心療内科の通院をストップするのは産婦人科の治療方法が決まってからの方がいいのでしょうか？ 生理予定日までまだ1週間近くあって、それまで何か眠りやすくする方法があれば知りたいです。 産婦人科に結果と治療方法を決めに1週間後に来てと言われたのですが、仕事が忙しく2週間後じゃないと行けなさそうなので、それまでで効きそうな市販の薬とかもあれば聞きたいです。 長文になってしまいましたが、よろしくお願いします

寝起きから午前中にかけて頭痛、倦怠感、だるい、やる気がでないなどすっきりしない状態で困っています。頭痛は緊張性頭痛かと思い、薬（漢方薬）や頭痛体操などやっていますが、今一つ、効果がありません。もしや貧血の影響かとも思っています。血液検査の結果は、８月１４日（括弧内は５月８日のデータです）赤血球数　４２８（４１８）、ヘモグロビン１２．５（１２．４）、ヘマトクリット　３８．６（３８．０）です。いずれも基準値より、低いと思います。前述の朝の症状は貧血の関係でしょうか。また自律神経も少し、乱れているとは思います。貧血の影響なら、対処方法を変えなくてはと考えています。（鉄分の摂取を心がけ）。また内科受診も。とにかく体調不良で大変困っております。宜しく診断をお願いします。

昨年の6月頃から仕事が忙しくなり、眠れない日が続いたり、寝る時に汗だくになったりする日々が続き、8月頃に心療内科を受診しました。 現在はレクサプロ0.5mgを夕食後、デパス0.25mgを朝夕食後に飲んでいます。 元々あった片頭痛はかなり減っていて、緊張型頭痛はデパスを飲むと楽になります。 寝れない、体に熱がこもる、焦燥感、不安などの症状が落ち着いてきているので少しずつ減薬していきたいと思っています。デパスは依存や耐性が怖いのと、レクサプロは離脱症状が怖いので、安心してお薬を辞めたいなと思っています。 別の鬱のお薬を飲み忘れた時に高いところから落ちるフリーホールのような感覚に襲われたことがあるので、そういうのが怖いのでできるだけ避けたいです。 減薬のタイミング お薬をやめる順番 離脱症状の抑え方 漢方などに変えていく方法 お薬以外で良くしていく方法 など教えて頂きたいです。 担当の先生は、あまり詳しくは教えて下さらないのでほかの先生の意見が聞きたいです。 よろしくお願いします。

線維筋痛症になって三年ですがまだ合う痛み止め治療薬が見つかっていません。 今まで試した薬はリリカ タリージェ トリプタノール サインバルタ ノイロトロト ロピントラマールカロナールです 。 車の運転をするため どの薬も 主治医がたくさん は出してれません 。主治医は 効果は少量でも少しは出るはず 全く 症状が 変わらないなら 増やしても同じと言いました 。タリー ジェは夜15 朝2.5までしか出してくれずトラマールは25mm 1日4回まででリリカは150 ミリ夜のみまで トリプタノールは 6.5錠まで 試しましたが 副作用で頻脈 尿が出にくい などがでます。 ノイロトロピン静脈注射も効果なくトリガーポイント注射はよけいに痛くなり ダメでした 。 こわばり筋肉の緊張があるのですが背中は痛覚過敏がありリハビリで背中触ると痛みが増します。他にどんな治療方法があるのでしょうか カロナール トラマールが効かないなら トラムセットも 効かない言われました。 痛みは どんどんひどくなっています。 痛み方は ズキズキする痛みです 。 リハビリや運動や鍼治療などもしていますが 全く効果ないです 。どうか 他にいい治療方法を教えてください。 どうぞよろしくお願いしますm(__)m

文字を書く場面で手が震えて困っています。 最近住宅の売買などを経験し、その他生活に関わるあらゆる局面で、担当営業の方やパートナーのいる前で署名、住所などを記入する際に手が震えて文字を書くのが苦痛になりました。 10年ほど前にアルコール依存症の診断をうけました。その後過度な飲酒を控えるようにして、日常生活は問題なく過ごせています。 普段の仕事は絵を描くことが多く、文字も含めて問題なく過ごせています。 対人で前述のようか署名など記入項目が多い場合、最初は問題ないのですが、記入箇所が増える度に手の震えが増大し、それゆえになんでもないことなのに緊張感が増すような気がして、名前や住所を書くのも困難なほど手が震えます。 治す方法や治療薬などあるのでしょうか？

【症状】 5月頃に空腹だったが子供がぐずり散歩にでかけた帰りに、動悸、手の力が抜ける感じになり、6時間ほどは食事をとっておらず(散歩中アイスコーヒーはのんでいた) 急いでスポーツ飲料、和菓子などを食べたら30分ほどで動悸は落ち着いた。 ６月頃、外食した帰りに動悸が起きて1時間ほどおさまらなかった。苦しくなるほどは食べていなかった。その日以降膨満感や胃もたれが度々続いたり、少量でも食後に動悸がするようになる。 9月に胃カメラ、腹部CTも異常なしで機能性ディスペプシアと診断 食後に満腹感のある状態で外出しようとするとまた動悸が起きるかもと不安になったり、外食して少し満腹になってくると不安になり家に帰りたくなってしまう。 5、6月の出来事からまた同じことが起きたらと思うと外出が不安になっていたため、1日中子供と家で過ごすことが増えていった。 育児のストレスや疲れからなのか、時々込み上げてくるような動悸がするようになり、動悸が起きると不安になり頻脈になるように。 さらに焦燥感や喉の圧迫感がでるようになり 半夏厚朴湯を処方された。 久しぶりに1人での外出しようとすると徒歩5分の場所でも動悸がするように。 車の運転中も外出の緊張からなのか何度か動悸から頻脈が起きてしまい、頻脈で倒れないか不安になり外出が困難になってきています。 もともと緊張しやすいタイプで心電図では毎回洞性頻脈と診断されたり脈拍も緊張で130〜140になってしまいます。 動悸から頻脈になるときは『ドクドクドクドドドドドド...』といった感じだと思います 不整脈も感じでいたため、24時間心電図、エコーをやり、160回の心室性期外収縮はあったが問題はないと言われた。　 血液検査で甲状腺も問題なしでした。 【質問】 1、以前医師から5月の散歩中の動悸は低血糖症状かもしれないと言われたが、それは空腹でのコーヒーが原因だったのでしょうか？カフェインにより血糖値が上がってから下がったのでしょうか？ 2、外食時の動悸がトラウマになって、食後に動悸がするようになってしまったのでしょうか？満腹になるとまた動悸が起きたらどうしようと不安になります また、最初の動悸は、胃の動きが悪くなっており消化不良で発生したものなのでしょうか？ 3、動悸からの頻脈は精神的なものであり、頻脈発作の可能性は低いでしょうか 4、これらの症状から心療内科を受診したところ不安症の部類であるとは言われ、リーゼを処方してもらいました。 最近は少し階段で脈が速くなったり、緊張のドキドキにもかなり敏感になって不安になります。 低血糖や食後に動悸がした時のことが外出不安のきっかけとなってしまったのか ただ緊張して頻脈になることに対して不安になっている気もしています 薬以外での克服方法はありますか？　　

2か月ほど前から自律神経失調症と思われる症状が現れ現在治療をしています。 症状のいくつかは軽くなったのですが、筋肉の過緊張がたびたび発生して痛みや不快感を生じさせるので対処方法を探しております。 ＜発症日＞ 2025/03初旬 ＜原因＞ 不明。突然発症。 生活習慣は良くはなかったが環境面で特に変化はなく、ストレスが大きかった自覚もない。 ＜症状＞ ・発症から2週間 鬱、倦怠感、疲労感、食欲不振、手足の冷え、腰の痛み、肩、背中、首のコリ 胸やお腹周りに圧迫感。呼吸がしづらい。頭痛、胸付近に痛み、軽い動悸、喉に違和感。 ・現状(約2ヵ月経過) 下腹部痛、筋肉（腰、胸、背中、肩、首）の過緊張・痛み、呼吸がしづらい(軽度)、倦怠感(軽度)、鬱(軽度) ※ 左から症状が重い順 ※ 不調に波がある。たいてい1日で1～2回症状が強く表れ時間経過で軽くなる。数日単位の波もある。 ※ 腹痛なし、発熱なし、手足のしびれ、麻痺なし、血便なし、血尿なし 下腹部の痛みは整体院でうつ伏せで背中側から腰付近を押されたとき発生（自覚）しました。 強い鈍痛(疼痛？)で痛いというか不快感が強いです。 骨や筋肉の痛みではなさそうなので、おそらく鬱血が起きているのではないかと推測しています。 ＜服用中の薬＞ 柴胡加竜骨牡蛎湯 桂枝茯苓丸 甘麦大棗湯 ドキシン ＜実践中の対策や環境等＞ ストレッチ、入浴、ウォーキング(30～60分)、深呼吸、低周波治療器 カフェイン控え目、タンパク質多めの食事 仕事は休職中 長時間の座姿勢(PC、スマホ操作)になりがち ■ 相談したいこと ・筋肉の緊張を緩めるのに有効な薬について 前回の通院時に筋肉の緊張を緩めたいと要望した結果「甘麦大棗湯」が処方されましたが 期待する効果（＝1時間程度で効く即効性）がないように感じられたので、次の通院まで の間に合わせとして市販薬のドキシンを購入し服用しています。 数回服用した結果では効果があるように感じています。 次回の通院時に処方薬に変えようと考えていますが、西洋薬を極力使わない主義の クリニックなので自分から明確に医薬品名で指定しないと処方されそうにありません。 ドキシンから変更するとしたらどういった薬を要望すればよいのでしょうか？ ＜要件＞ ・筋弛緩作用 ・数時間で効く即効性 ・症状がきついときだけ服用（1～2日に1回を想定） ・服用中の漢方との飲み合わせ ・自律神経要因の過緊張に効果的なもの ・仕事は休職中、車の運転はしないのである程度の副作用は許容可能 筋肉の過緊張はトリガー不明で発生し、たいていの場合、倦怠感や鬱的な感覚を伴います。 「筋弛緩薬」ではなく「自律神経調整薬」のほうが適しているのでしょうか？ 本来は担当医と相談して決めればよいことなのですが、診察が5分ほどと短く、 要望が伝わってないことが多いので、診察前に事前情報を仕入れておきたいと考えています。 以上です。よろしくお願いします。

首の後ろ側、すなわち耳よりも後ろ側にある筋肉に慢性的なコリと痛みが生じています。同症状は首の後ろの左右両側にあるのですが、左側はコリが酷く、重い（鈍い）痛みを感じています。 痛みやコリは緊張している場合や読書中、就寝前に特に生じやすいです。 首が凝った際にを強く捻じ曲げてポキポキ音を鳴らせてスッキリさせる癖が10代の頃からあり、特に左側を捻じ曲げることが右側よりも多かったため、左側が症状が重いと思われます。現在は、凝りを感じる際に、首を左右に傾ける、首の筋肉を軽く伸ばす程度しかしていません。 患部の同症状は20年以上前から続いています。3年前に治療院に2週間に1回、計5回通い、治療（手作業で首や背中を揉みほぐしていましたが、おそらく首のズレの矯正をしていたかと思われます）を受けてしばらくは改善しましたが、ここ2～3か月でコリの症状が再発し、特にここ2～3週間はストレスのためか、首後ろ左側のコリを特に強く感じています。 本症状への対応策として、特に次の2点を確認したいので、よろしくお願いします。 １．痛み、凝りが生じた際における応急的な対処方法を回答ください。因みに、現在は重い痛みを感じる際は、薬局で買ったローションタイプの経皮鎮痛消炎剤（ジクロフェナクナトリウム液）を患部に縫っています。 ２．本疾患についての効果が見込めそうな根本的な対策・治療策について、アドバイスいただけないでしょうか。施術方法は自分で対処する方法に加えて、複数回の通院を要する方法でも構いません。エンドレスな施術が前提よりも、施術を経て完治させることができれば望ましいと考えております。

2点ご相談お願いいたします。 1、現在39歳、昨年38歳頃から、生理中に毎回頭痛が出るようになりました。 頭痛を調べると緊張性頭痛と偏頭痛の2つがあり、対策方法が違うと書いてありました。 これまで気圧による頭痛もほぼなく、生理中の頭痛もなかったので、自分が何による頭痛なのかが分かりません。 加齢による変化で生理中の頭痛は良くあることなのでしょうか。 肩は凝りやすいですが、マッサージをしても生理中の頭痛改善は特に効果がないように思います。 生理前から精神的にイライラしてしまう事は気になっておりましたのでこの機会に漢方を取り入れることも良いのかと考えています。 同時に頭痛も改善できればありがたいのですが、 頭痛改善策として冷やす、温める、等対策方法を教えていただきたいです。 2、子宮頸部中等度異形性が長年あり、レーザーをしましたが、現在また軽度異形成でコルポスコピーをしたりと経過観察しています。 検査がとても痛いので、長年痛い思いをするのであれば、円錐切除をしても良いのではと考えているところです。 年齢的にこれからの妊娠はリスクが大きいため期待していません。 また、検査でしっかりとした麻酔をしてくれる病院はあるんでしょうか？もともと細胞診だけでも痛みを感じやすく、コルポスコピーの時は特にスプレーの麻酔だけではかなり憂鬱です。 どうぞよろしくお願いいたします。