カロリー摂取に該当するQ&A

最近、通勤でも歩いて行ったりしているのに昨年比で5Kgも太ってしまってます。なんとか元の65Kgまで戻したいのですが、オーバーカロリーでこうなったのでしょうから 男性の必要摂取カロリー(太らない程度の)を教えてください。よろしくお願いいたします。

現在妊娠２８週です。 ２３週の時に妊娠糖尿病の診断をうけ、１日２３単位1,840kcalの食事指導を受けました。 １日３回の食事では食後血糖値を１４０を超えることがあったので、現在は１日６回の分割食を行っています。時折１２０台になることがありますが、このまま分割食で対応しましょうと言われています。 糖尿内科の診察は月に１度で、もし食後血糖値が１４０を超えることが数回あれば診察を早めるので連絡するようにと言われています。 先週診察があったのですが、その際に確認するのを忘れてしまったので質問させていただきます。 質問１ 妊娠後期に入ったので、通常であれば摂取カロリーを増やす時期だと思うのですが、妊娠糖尿病の場合摂取カロリーは後期になったからと言って増やす必要はないのでしょうか？前回の診察で特に先生から変更の指示はありませんでした。 （体重は妊娠前から６キロ増、ここ２か月はほぼ横ばいです） 質問２ 間食後の食後血糖値の目安も１２０以下という認識でよいのでしょうか？ ご回答お待ちしています。どうぞよろしくお願いいたします。

153cm 31.7kgです。体脂肪は5%しかありません。イギリスに住んでいるために食事指導が全く私には合いませんし、相談できません。幸いご飯は大好きだから、御米ダイエットで緩やかにまずは38kgを目指したいです。なぜなら2月に一ヶ月10年ぶりに日本に行くために、思い切り食べたいからそこで44kgとかになっても悔いなくしたいんです。 イギリスに戻っても体重はキープか増やしてもいいと思います。 甘いケーキやチョコレートは全く食べたくなく、ひたすらお米やおうどんが食べたいのが救いです。 1ヶ月でまずはどのくらい増やすべき、また、その為には月に何キロカロリープラスしたら良いのでしょうか。意識する栄養素はありますか、魚、お肉は赤身ならなんでも食べます。揚げ物が苦手です。 また、運動はするべきでしょうか。家事があるから安静はできません。 よろしくお願いします。

アラフォーで身長154cm　体重70kで血圧が高いから痩せろと医者に言われているみたいですが、（家庭血圧で現状120後半から140前半くらい） 月に数回の外食を除いて一日のカロリーを1500カロリーから1700カロリーに抑えて、毎日30分ブルブルマシーンに　乗って一月に1kから2k痩せる事はできますか？ 夕飯に炭水化物を食べないか、かなり減らす予定です。 仕事は事務職で座りっぱなしです。

糖尿病患者です。 先月のヘモグロビンA1Cは、５．１です。 もともと、太っていて８０．２ｋｇ、筋トレなしでの、減量で、１日１６００ｋＣａｌで、５７．１ｋｇまで落としました。 体組成計で、筋肉までおちていることがわかり、減量をやめました。 去年１０月から、筋トレしているのですが、体組成計で体脂肪率が２１％になったので、減量を考えてます。 処方されている糖尿病の薬は、カナリア配合錠とメトホルミン（朝晩３錠ずつ）です。 筋トレありの減量は今回が初めてで、カナリア配合錠とメトホルミンを摂取している状態での、減量時の適切な摂取カロリーがわかりません。 １日メトホルミン半錠のときの、指示されていた摂取カロリーは1840kCalです。 しかし、朝のカナリア配合錠とメトホルミン（朝晩３錠）だと、目標摂取カロリー―は違うはずです。 身長は１６８ｃｍ、現在の体重６６．１ｋｇです。 減量に適切なＰＦＣバランスを教えていただきたいのと、目標摂取カロリーを教えていただきたいです。

血液検査で、AIC(NGSP)が基準値６のところ前回5.8が6.1と上昇。「糖尿病に注意」と言われました。詳しく聞けなかったのですがこれはそんなに問題なのでしょうか。格別暴飲暴食したわけではありませんが、喉の痛みが続くため生姜ハチミツを㏠大匙3杯とのど飴(ニッキ）を㏠7~8個プラスしているのでこのせいかと思っています。のどの痛みが治まるまで結局多く摂った分のカロリーをどこかで減らさなければいけないのでしょうが、摂取カロリーを計算できるサイトなんかありませんかね。あとそれが難しいのなら、いっそのこと朝食か昼食を抜くとして健康的に問題ありの気がしますがどうでしょうか。一方もう高齢なので、数値は気にせずに食べたいものを食べたいだけ食べてみようか（甘いもの大好き）なんて考えもしますが結局後悔することになるのでやめておいた方がいいですよね。

妊娠34週です。今まで、尿検査・血液検査とも血糖値はひっかからなかったのですが、転院したところ、「妊娠糖尿病になりやすい人の条件に35才以上というのがあるので、尿検査も血液検査もひっかかってないけどブドウ糖負荷試験をしましょう」と言われ、35週の3日後に行う予定です。 ただ、初期つわりが終わりかけた2月以来、内臓の圧迫感がひどく、1度にあまり食べられません。1度に食べられるのはお椀1杯分なので、1日5～6回に分けて食事をしています。アプリで計算していると、それでも1日の総摂取カロリーは約900kcalです。「1か月に1キロのペースで体重を増やして」と産院で言われましたが、妊娠前から体重は2キロしか増えず、現在61キロ(身長164ｃｍ)で、妊娠前は標準体重でやせ型ではなくBMIは22、現在赤ちゃんは標準の大きさで育っています。 検査3日前から「1日3食にして、間食しないで」とのことなのですが、間食しないと、1日の摂取カロリーが400～450kcalになります。 間食しないとやはり空腹感があり、内臓の圧迫感・動悸息切れ鼻づまり肩こりその他多くのマイナートラブルも抱えているので、つらくてイライラします。 1日の摂取カロリーも多くないのに、間食してはいけないでしょうか？ やはりいけないのならば、砂糖なしの水やお茶の寒天でも作って食べようかと考えていますが、ブドウ糖負荷試験に影響が少ないという食べ物はないでしょうか？ 食べてしまうと、せっかく試験をしても正しい結果は出ないからやる意味がないでしょうか？ 「糖尿病の人は分食するのも手」というネット記事は見ましたが、試験前のことについては見つけられなかったので教えてください。

身長166、体重55、25歳の女性です。 約週4回、毎回1時間半くらいクロールで泳いで、摂取カロリーも1400〜1600に抑えてるのに一向に痩せません。それどころか若干体重が増えてるような・・。 ちなみに、食事は栄養的にはバランスが取れてると思うのですが、夜眠れなくて12時を過ぎた頃から1000kcalくらい食べてしまい、朝方寝るというような生活が続いています。 寝る前に食べてしまうので、昼間はあまり食べません。 ついでに17歳の頃から摂食障害持ちでどうしてもチューイングがやめられません。 このような状態だといくら運動してもあまり効果がでないんでしょうか。

現在妊娠9週です。 いつもは食生活に気をつけており、健康ですが 今日1日だけどうしても我慢できなく、お菓子を1000Kcal以上くらい摂取してしまいました。 まだ流産の可能性の高い時期です。 食べた後とても不安になりました。 1日だけなら大丈夫ですか？また仕事上少し重いものを持ったりもしてます。初めての妊娠で不安で、、無事に育っているか心配で仕方ないです。 この状況はどうしたらいいですか？

毎日 食事療法にて約1600キロカロリー摂取しています バランスよく 特に食物繊維 ミネラルも十分過ぎるくらい摂っていますが お通じが非常に悪く 便秘が酷いです そこで朝食べていたバナナとヨーグルトを夜ジムへ行った後に食べたのですが 便秘が解消されました。しかし就寝近くの食事はあまり良くないと聞きますし バナナは糖分も高いので 糖尿病の私にはいかがなものか教えて下さい。一日の摂取カロリーは変わりません