筋肉スクワットに該当するQ&A

妊娠糖尿病で2022年3月出産をした39歳です。 中期の検査に2時間値だけ161で引っかかり、後期は120超えが何度かあったものの食事のコントロールのみで出産。 産後の負荷検査もクリアしました。 しかし、妊娠前はhba1cが4.8程度と低かったのですが、産後は5.1から5.4を推移してます。運動と食事を頑張ってもなかなか下がらずです。 先日の検査では空腹時血糖100、hba1c5.3でした(空腹時はいつも80台なのですが今回はかなり緊張してしまい、高めに出たのかもしれません)。 体型は158cmで41キロなのでガリガリです。 授乳でかなり痩せ、現在も授乳中です。 痩せ型で血糖をコントロールするにはしっかり食べて筋肉を増やすしかないと思うのですが、なかなか以前のような数値に戻りません。 下記が今の食事や生活スタイルです。 ◼︎野菜→タンパク質→ご飯の順 ◼︎20分以上かけて食べる ◼︎ご飯の量は雑穀米130g ◼︎毎食たんぱく質20gは摂る ◼︎間食は糖質10g前後を意識 ◼︎毎食後スクワット ◼︎週5で30分有酸素運動、週3で20分筋トレ ◼︎体重と筋肉量アップのため、運動後にプロテイン摂取 授乳も運動もしてるので、エネルギーが枯渇してhba1cが下がらないこともありますか？ もっと食べた方が良いのでしょうか？ 今より数値を下げるためにできることを教えていただきたいです。 ちなみに親族に糖尿病の人はいません。 授乳が終わったり、年齢を重ねるにつれて今より悪化するのではと不安です。 よろしくお願いいたします。

体重が100 kg 近くになって 春からジムに毎日通って減量しました 結果的に79 kg まで体重を減らしたのですが 最近はどうも減量のスピードに滞りが 発生しているような気がします 筋肉量は+-2kg程度でほとんど変わっていないのですが ここ2週間は急激に筋肉の量が減りつつあり(32.5kg→30.5kg) 色々な人に相談したところ 「筋トレと有酸素運動を同じ日にするのは控えた方が良いのではないか」 というアドバイスが非常に多かったです 現在やっている筋トレメニューは 1入浴ストレッチ 2スクワット 荷重26kg20回×2 3サイドランチ 左右5歩×2　重り26kg 4チェストプレス 荷重50kg12回×2 5ローイング 荷重45kg15回 6レッグプレス 荷重160kg15回×2 7サイドレイズ 7kgダンベル12回×2 8アームカール 10kgダンベル15回×2 9プレスダウン 22.5kg×15回×2セット 10クランチ腹筋 正面15回/交互10回 11アダクション二ーレイズ 10回 12プランク90秒 13 プランク二ーアップ20秒 休憩10秒 14プランク開閉ジャンプ20秒 休憩10秒 15プランクツイスト20秒 休憩10秒 16プッシュアップ(腕立て伏せ)20回 毎週火曜・木曜・土曜日が上記メニューにプラス水泳1500m程度 毎週月曜・水曜・金曜・日曜が水泳だけ1500m程度 と、この様な感じです 今までは酸素運動と筋トレを同じ日にしていましたが 今後は筋トレと水泳はそれぞれ別の日にするというふうに考えていますがいかがでしょうか 教えてください 画像はジムの体重計で計測した結果です この間まで筋肉が32Kg程あったのが急速に減り始めてまして…

コンビニ買い物中に転倒。右膝蓋骨、腓骨遠位端骨折しました。骨折後より右膝屈曲制限あり。術後1ヵ月X-Pにて膝蓋骨が下に下がっている。パテラの左右運動は多少するものの上下は動かない。膝蓋靱帯が短くなっていると言われた。回復見込みはあるのか、治療法についても分かれば知りたいです。ちなみに、主治医は肩専門医で、治療法はないと言われました。後は、リハビリでの回復しだいだと。現在では、膝蓋骨の上下部分の動きが悪く大腿四頭筋がかなり緊張状態で、200メートル程歩くと筋肉疲労があり痛みがでます。運転中も膝の痛みが出るし、膝上下部分と外側の縁に沿って痛みが出ます。骨折時に周辺組織の損傷もあったのではと思いますが。転倒時は、左足が完全に前方にすくい上げられ、右足だけで支えた状態でしたが、右足もスクワット状態で膝したは外側側に捻れながら滑ってしまい後方に転倒。膝蓋骨は、横に縦に割れてしまい上下に1センチ程ずれ前後にもずれてました。腓骨は、螺旋状に骨折線が入っていた。現症状は後遺障害にはならないでしょうか？

二ヶ月前から急に右ふくらはぎが重だるくなり、一日中それが続いています。しびれのような感覚やつりそうな感覚、ピリピリした痛み、熱感を感じることもあります。 足首や太もも、おしりにも感じることもありますが、いつも感じるのはふくらはぎです。足首は靴下が当たっているようなら違和感も感じます。 整形外科で腰のMRIをとったが、問題なし。循環器で下肢静脈瘤、動脈、むくみをみてもらいましたが問題なし。神経内科で腱反射、脳のMRI、血液検査、末梢神経検査をしましたが問題なしで、今はリボトリールを処方されてますが、あまり効いてる感じはなく、たまに眠くなります。 運動不足かもとウォーキングをすると足首に違和感を感じます。足首を動かすと右だけパキパキと音がします。 しかし、ウォーキングをしている間はふくらはぎの違和感はあまり感じません。動かしているほうがいいような気がします。 他にもスクワットやストレッチなどもやっていますが、改善はあまりみられません。 特に座っているとひどくなり、運転がつらいです。朝方より夜の方がラクになることが多いです。 歩いたり、走ったりはできますがだるさなどは常にあります。何か大きな病気が筋肉や神経に隠れていないか心配です。また、これからどこの科で何を見て貰えばよいでしょうか。 アドバイスよろしくお願いします。

約4年ほど前体のぴくつきを感じALSの心配をし始めました。 当時筋電図などは行っておりませんが、筋萎縮などは見られないとの事で精神状態の方を心配され精神科へ紹介状を出され、精神科を受診していました。 その後4年経ちましたが歩行困難、体重減少などの症状は現れませんでした。 しかし安静時の体のぴくつきは残っています。 寝る前や転がった時太ももからおしりにかけて筋肉がピクつく時があります。基本的に寝る前にほぼ毎日です。 再度神経内科を受信した方がよいのでしょうか？ またぴくつきとは別に寝る前足がむずむずする感じがあり動かしてしまいます。 4年前は舌萎縮などが気になり頻繁に舌を見ていましたが萎縮は見られないでしょうか？ 写真添付致します。 また20代でALSは遺伝などない限りありえないと考えて大丈夫でしょうか？(4年前診察した際は遺伝ない限り発症はしないと言っていた気がします) 筋力低下が心配になりスクワットをしましたが20回ほどできましたが、筋力低下が始まっているとここまでの回数はできないでしょうか？ 質問が多くなり申し訳ございませんがよろしくお願いします。

お世話になります。 2年ほど在宅勤務を続けています。2ヶ月前くらいから、椅子から立ち上がる時に右膝に力が一瞬入らない感じがあります。その時は数秒手を机について支えるとおさまり、その後は特に膝には違和感なく歩行できました。その後、2週間前くらいから、右膝に常に違和感がでてくるようになりました。特定の動きをすると痛みが増すわけではなく、ただ弱く痛みが続いています。どうしたら痛みが治るでしょうか？ 関連しそうなこととしては、腰が悪くて、20年ほど前に椎間板ヘルニアの手術をやる予定で検査入院するほどでしたが、待機期間のうちに痛みがひいてそのまま経過観察のまま、痛みは再発していません。その後腰部のMRIをとった時もヘルニアは飛び出ているそうでしたが、痛みはない状態です。ただ、季節の変わり目や冷えた時には両脚の裏側に違和感があったり、足の裏が痛むことがしばしばあります。 また、ここ数ヶ月に、浅いスクワットを週に四日程度続けています。やってる最中は右膝の痛みが増す感じはないです。 右脚は、左と比較して筋肉が硬い気がします。

30代後半の女性です。 昨年9月の健康診断で、尿蛋白・尿潜血が共に2+となり、11月に腎臓内科で再検査を受けました。 尿蛋白１+、尿潜血３+（赤血球5-9/HF）クレアチニン0.86、eGFRが59.1、シスタチンCが0.71、eGFRcysが109.1で経過観察となっていました。 先日定期検査を受け、尿蛋白はマイナス、尿潜血1+となりましたが、クレアチニンが0.9に上がってしまい、eGFRが56.2となってしまいました。院内の簡易検査だったのでシスタチンCは検査していません。医師も「クレアチニンが上がってしまったことが気になるから、定期検査を続ける」というお話でした。 尿蛋白や尿潜血が改善したことは喜ばしいのですが、クレアチニンが上がってしまったことが気になります。前回、シスタチンCでの計算でeGFRが充分だったので安心していたのですが、クレアチニンが上がったということは、やはり何かしらの腎機能低下要因がありそうでしょうか？ 前回から今回の定期検査の間の１か月間、水分補給を意識し、ウォーキング（1日3000歩程度）やスクワット（1日5分程度）を始めましたが、筋肉がつくほどの運動量ではありません。 次回の定期検査は4月後半ですが、更に腎機能が低下するのではないかと不安です。

去年の1月から、現在まで筋肉のピクつきが、全身に起こっていてALSを心配しています。(1年6ヵ月) 昨年、4月と12月に「針筋電図」の検査は行っていますが、異常なしと診断されました。 左手に痛みがあり動かしづらく、握力を測ってみたのですが下がっていました。 全身のピクつきも以前よりは減ってきてはいますが、依然として継続中です。 握力 右38〜42 左38〜43(以前) 握力 右33〜39 左35〜39(現在) 両方とも握力が下がっています。 【出来ている事】 スクワット20回 ダンベル4キロ　30回ずつ 腕立て伏せ　50回 上記運動を２日に1度位の割合で行っていますが、今のところまだ出来ています。 質問 1.ALSの可能性はどの位ありますか? 2.上記運動が出来ていれば、あまり心配はいらないのでしょうか？ 3. 2度針筋電図で異常がなくてもALSの症状がこれから出る可能性もあるのでしょうか？ 4.全身のピクつきの原因はどんな事が考えられますか？ 5.添付した写真の赤丸で囲った部分は萎縮しているように見えますか？ お手隙の際にご回答頂けると幸いです。

3か月前から左膝が痛いです。 時々、屈伸をすると骨と骨がぶつかるような感覚と痛みが出ます。痛みが出たときは膝を伸ばしたままにしたり、ゆっくり屈伸すると軽快します。 小学6年生から身体が傾いていて(写真が傾いている)右肩が上がっています。(もしくは左肩が下がっている)右半身の筋肉が左半身より硬くて大きいです。それと、右足の方が長い気がします。 関係あるかわかりませんが、小学生の頃3年間野球をしていました。その間に身体の傾きができたと思います。 歩いていると、右足の方が早く地面について早く離れる気がします。左足は右足より負荷がかかっているのか、接地している時間が長く感じます。 左足の膝から下がスカスカな感じで中が弱っている感覚で、歩く度にポキポキと音が鳴ります。それと右足関節がとても詰まっている感覚もあります。 整体などで矯正を行ってきましたがなかなか良くならなくて、若いうちに歩行に障害を抱えるのではないかと焦りを感じています。 自重スクワットを10回くらいすると膝の上内側が痛くなったり、野球を1、2時間していても同様に痛くなります(左利き) どのような疾患が疑われるのか教えていただけましたら幸いです。

9歳男児が、起床時に起き上がろうとしたら、鼠蹊部（Vラインのあたり）が痛いと言い出しました。 寝転んだ状態から起き上がろうとした時や、足を伸ばして屈伸のような体勢から足を引き寄せた時、寝転んだ時に反るような体制（お尻の下にクッションや枕を入れたような状態）で鼠蹊部が伸びた時に痛みがあるようです。 スクワットのような立った状態からお尻を落とすような運動は平気らしいです。 熱も無く、見た感じは赤みや腫れ、リンパの辺りのしこりも無いように思います。 痛みも強くは無いようで元気にしています。 親が思い当たるのは、昨日、部屋の中でしきりに足を90度ぐらいの角度にあげて回し蹴りの練習を左右やっていて、普段回し蹴りをすることが無いので筋肉痛になったのではないかと思っていますが、鼠蹊部は色々な病気があるようなので気になります。 どのぐらい様子を見たらよいか、また小児科に行くか整形外科に行くかもどちらが良いかというのも教えていただければと思います。 現在、指の骨折で整形外科に通院しているのですが、次回行く予定が来週になっています。待たずに行った方が良いでしょうか？ よろしくお願いします。