膝スクワットに該当するQ&A

膝が内側を向き拳が一つ入る位のO脚なのですが、ここ数年膝痛やら腰痛に悩まされる様になり、O脚が原因と考えジムでスクワットやマシンで内転筋を鍛えたりしてきました。膝痛はだいぶ改善されましたが O脚は改善されません。筋トレだけでは駄目と思い、本等を読んで色々調べてみたら、後ろに傾いた骨盤、踵重心等が腰痛やO脚の原因になってるとの事だったので、 後傾した骨盤を前傾させ爪先重心を目指そうと ハムストリングのストレッチ、大腰筋のトレーニング、そして股関節がかなり硬いので開脚のストレッチを行い180度開脚を目指してます。このまま身体を柔らかく出来たとしてO脚の改善は可能でしょうか？ よろしくお願いします。

こんにちは。私は26年前に左膝を脱臼し、今でも時々痛むことがあります。脱臼した時に靭帯も切れてしまったらしく、現在も左膝はグラグラだそうです。ここ数日ですが、左膝の側面(皿の部分より少し上の、イスに座ると丁度少しへこむところ)が痛むことがあります。いつもの関節の痛みというのとは違って、触った時(触っていない時も)に神経の痛みのようなのを感じます。しかし、いつもというわけではありません。思い起こせば、脱臼をした時に外れた膝が丁度その部分にずれたのですが、20年以上経った今になってその部分が痛むことはあるのでしょうか。最近運動の一環としてスクワットをしているのですが、それがいけなかったのではとも思いますが。脱臼をした場合、その周辺も後遺症で痛むことはありますか。教えていただけますでしょうか。

片脚だけ不調が続いており、何が原因なのか、何科に診てもらうべきか相談です。 肥満体型で運動不足な生活スタイルです。1ヶ月ほど前の6月月初にふくらはぎ(特に右)が常にパンパンな状態でした。電車に乗ろうと急に小走りした時に肉離れになりそうな感覚がありました。数年前に同じ症状と状況で実際に(左ふくらはぎでしたが)肉離れになったことがあったので、その時と同じようにただ疲れが溜まってるのかと思っていました。 それから右のふくらはぎを毎日のようにマッサージしていたら、ふくらはぎの張りは改善したのですが、6月中旬頃から今度は太ももからお尻にかけて筋肉痛のように感じるようになりました。またマッサージやストレッチをしていたら6月下旬からは、右膝が痛くなり、歩くときに違和感があります。 6月下旬に数日だけ、座っていても立っていても右膝の上の太ももの裏内側にチクッ(ビリッ)と瞬間的に何かに刺されたような感覚が数回あったのですが、何が原因かわかりません。その後、数日間はたくさん歩く機会があったのですが、膝周辺が痛かった日とあまり気にならなかった日がありました。痛い日は、階段を降りる時に一番違和感がありました。 痛い箇所や筋肉が凝っている感覚がある箇所(膝、太もも、腰)に湿布を貼ったりしているのですが、緩和される時とされない時がありますが、腰に湿布と貼った後、お尻の凝りをほぐした後や温めた後は膝の痛みが和らいでいるような気がしています。 今も膝が曲げにくく、スクワットができる時とできない時があります。 膝の問題なのか、神経の問題なのか、腰などからきているのか、どのように調べれば良いでしょうか。

まもなく生後2ヶ月の娘がいます。 寝かしつけは抱っこが多く、ほとんど横抱っこです。 スクワットのような小刻みな縦揺れでお尻をトントンするとよく寝てくるので、横抱きで右腕で頭と首を支えつつ揺れています。（スクワットほど膝を深く曲げず、浅く小刻みな縦揺れ） 生まれてから2.3回ですが全然寝てくれず私もイライラしていまい、横抱きでお尻をトントン叩きながら、1秒間に2.3回すごいスピードで小刻みに縦揺れをしてしまいました。 数十秒やったら止まって、またやる2.3分ほどやってしまいましたが、揺さぶられっ子や脳や頭への影響が急に不安になってしまいました。 右腕で頭と首を支えているのでぐわんぐわんとはなっていませんでしたが、頭は小刻みに揺れていました。 1.激しい揺れではないので揺さぶられっ子症候にはなっていないと思いますが、激しい小刻みの揺れせいで何らかの脳に障害など残ってしまう可能性はありますでしょか。 2.もし脳や頭に何らかの障害が発生した場合、どのような症状がありますでしょうか。 今の所、特に顔色も悪くなく、ミルクもおっぱいもよく飲みます。またずっと寝るわけでもなく、赤ちゃんらしく抱っこしていないとよく泣くので、健康面では問題なさそうなのですが大丈夫でしょうか。 3.縦揺れはしない方がいいのでしょうか。激しいのはしないように気をつけようと思いますが、縦揺れの方が寝てくれます。

五年程前、自転車を激しくこいだ後に膝に痛みを感じましたが、運動を続けていました。 痛みが慢性化したためレントゲンやMRIで診断して頂きましたが、画像からは異常が見つリませんでした。典型的な変形性膝関節症では無さそうですが、３件目の整形外科でステロイドを打ち、その後ヒアルロン酸注射を５週連続で続けていますが、効果は限定的です。 　根本治療に繋がる別の治療を選択したいと考えています。膝の損傷部位とその状態として考えられる事をご教示頂きたく存じます。 ■詳細 階段の下りや膝を曲げて荷重しながら膝を伸ばす動きで膝蓋骨中央下方で大腿骨下部との間あたりからズキズキとしみるような痛みを感じる。 3ヶ月前から痛みが増すと同時に、以前はスクワットでもしなければ鳴らなかった膝の音が、ソファーに座って脚を前に伸ばすだけで毎回必ずコキコキ鳴るようになった。 歩行時にも音が鳴りやすく、膝関節に不安定感がある。 このように悪化する前は毎日アクロバットのような運動していたので、筋力は有り、試しにジムで重りをMAXにしてみたが、膝は伸ばせた。 筋トレしても痛みはおさまらない。むしろ痛くなる。 リウマチ膠原病内科での血液検査は全て陰性。 整形外科ではヒアルロン酸注射のほかにセレコックス、胃薬、リリカを処方されている。 リリカを処方されてから太股から足首迄のピリピリした感じは軽減している。 ◼️お願い 半月板、関節軟骨、前十字靭帯、関節包、脂肪体など、考えられる損傷部位とその状態をご教示ください。 よろしくお願いします。

3月3日に左膝前十字靭帯再建&外側半月板縫合手術を行いました。術後5週を過ぎた頃、ブルガリアンスクワットを20回ほどやり終え、椅子から立ち上がった際に両足とも同じくらいに負荷をかけて立ち上がりました。その後、伸ばすと膝の皿の上(大腿骨先端の真ん中のくぼみあたり?)が引っ掛かることがあります。 ゆっくり伸ばす、歩く、階段昇降ではほとんど引っ掛かりません。椅子から立ち上がる、椅子に座った状態で足を伸ばす、床に座った状態で曲げ伸ばしをする際に引っ掛かります。健常側の右足も伸ばすと同様の箇所がポキポキなりますが、痛みはありません。ただ、左足は少し痛みます。伸ばし始めて30～45°のところでコリッと引っかかります。引っかかりはじめてから腫れは悪化してません。むしろ少なくなってます。 先日、急遽病院でレントゲンを撮りましたが、術後一週間のレントゲンと比べて変わった様子はないと言われました。ただ、その際は担当医は不在で今度の診察まで5日あります。 膝の何の部位が引っかかってるのか、今後の対処方法を教えていただれば助かります。

54歳、男性です。 このことについては先に質問し、たくさんのお医者様からご回答をいただきました。ありがとうございました。 来週主治医の診察があります。それに際して予め知識を得て置きたいので今一度相談をさせていただきます。 右膝の人工関節置換術は今年2月3日に受けました。先月、強度の強いスクワットをした際、筋がおかしくなって膝が伸ばせなくなりました。翌日には痛みはなくなりましたが、カクカク音が出るようになりました。 靭帯の損傷も疑いましたが、対応する痛みがないので、違うと思いました。 歩くことや階段の昇り降り、しゃがんだり立ったりには特に支障ありません。 膝を触手しながら動かすと、どうも脛インプラントあたりのような気がします。 そこで ・このまま無理をしなければ大丈夫なのか？ ・脛インプラントの破損なら脛をサポーターやテーピングで固定すれば骨の成長次第で修復するか？ ・手術は免れないのか？その場合は人工関節を全て一旦外してつけ直すのか？あるいは部分的に切開して補修するのか？ ・手術した場合の入院期間は初回より長引くか? など、教えていただければ幸いです。

去年に乳がんと診断され、半年の抗がん剤＋キイトルーダの治療を経て先日乳がんの手術を終えました。現在はキイトルーダのみ投与していますが、4ヶ月前くらいから膝や足首のこわばりや痛みがあり、1週間前から手指のこわばりや関節痛があります。 抗がん剤治療中、副作用？で階段を上り下りしたり走ったりすると膝や足がガクガクしたので、転ばないようになるべく動かないようにしてました。下半身の筋力がだいぶ落ちてスクワットができなくなったので、運動不足を解消するため、1週間前から緩い筋トレやストレッチをしたところ、下半身のこわばりは緩和されつつあります。 ところが、1週間ほど前、夕方にスマホをいじってる時に手指の関節痛を感じました。ずっと同じ姿勢だったからこわばったのかと思いましたが、その翌朝から今まで、寝起きに手指の関節痛があります。何もしなければ痛くありませんが、手をグーパーすると痛いです。トイレに行って部屋に戻ると痛みは半減されますが、しばらく動かさないでいると痛みがぶりかえします。腫れや赤みなどはありません。リウマチなどの膠原病の可能性はありますか？

生後1ヶ月半の娘がいます。 寝かしつけや泣いている際のあやし方としてお尻や太ももをボスボスと5〜6回/2秒の速さで叩いて全身に振動がいくようにしています。 縦抱きで頭頸部、腰部は支えて行ったり、フラットな寝床で仰臥位の状態で行っていますが小刻みに頭頸部が揺れています。 この方法ですると泣き止み寝付くのですが、揺さぶられ症候群の心配はあるのでしょうか？ また、私の膝の上に乗せて頭頸部を支えた状態で5〜6回/2秒の速さで膝をトントンのと上下に揺らしてあやすのですがこちらの動作も危険でしょうか？ また、娘を縦抱きし頭頸部、腰部を支えた状態で上下左右にスクワットぐらいの大きさで揺らすや、抱っこしながら一緒に5〜6回/2秒の速さで揺れる事も危険でしょうか？ もし症状が現れるのであれば直後から現れるのでしょうか？ 娘の様子は授乳できていますが、よく泣き日中はあまり寝ず夜にまとめて4〜５時間寝ます。顔色は光の加減なのか赤紫ぽい事があります。

お世話になります。 50代女性、私自身のことです。前十字靭帯断裂再建手術をし、現在、術後6ヶ月になります。 術前、膝が伸び切らず、膝に力を入れることができないまま、手術をしました。 術後、6ヶ月経った今、歩行時、痛みはありませんが、足が重く、ビッコをひくような感じで、ゆっくりでないと歩けません。信号も渡りきれません。階段では、お皿の下の辺りが痛み、基本両足で一段ずつ昇り降りしています。段差が低ければ、痛みなく大丈夫です。 膝は、伸ばせば、力を入れることはできます。 筋力測定をした結果は、受傷した足は、健康の足の半分です。MRIでは、靭帯や半月板も問題ないようです。 主治医は、筋力がないので、大腿四頭筋を鍛えれば大丈夫ということです。 毎日、重りを乗せれば伸びるので、膝に5キロ~10キロくらいの重りをのせ、そのあとすぐスクワット等の筋トレをしています。 しかし、直後は比較的マシになりますが、時間が経つと、ひどい歩き方になります。 それで、２点、お聞きしたいのですが、 1.このまま、筋トレを続ければ、普通に歩けるようなり、小走りもできるようになるのでしょうか。 2.今のスムーズに歩けない状態で、抜釘手術は、可能でしょうか。 ジムにも行き、できる限りのことをがんばっていますがなかなか良くならず、生活に不自由を感じています。ご回答いただければ、幸いです。よろしくお願いいたします。