反芻思考に該当するQ&A

3年以上前からずっと続く抑うつ気分に悩まされていました。 カウンセリングでCBTを2年ほどやりましたが、私には合わず、辞めてしまいました。薬は服用したことはありません。 今年の初めに休学をし、初めて心療内科に行き、気分変調症の可能性があると言われました。二ヶ月ほど前からジムに通い始めたら、抑うつ感が大分改善され、思考が、前よりクリアになった気がします。 ここ1-2ヶ月の症状としては 1. 昔好きだったことが前ほど楽しめない　（ごく稀に楽しめることがありますが、鬱の前ほど何かに熱中することが全くなくなりました） 2. 希死念慮 3. 反芻ではないが、ネガティブ思考に陥ってしまう 1,2,3 すべて波があります。先週は一週間ほど死にたい気持ちが続きましたが、ここ数日はネガティブ思考、希死念慮もなく落ち着いている状態です。 ここ数ヶ月で変わった点 -数ヶ月前は文章を読むのが難しいくらい、集中力がなかったが、今はだいぶ読めるようになった。 -強迫的な不安がゼロではないがだいぶ以前と比べると起こらなくなった。 このことを医師に伝えると改善はしているけどやはりまだ気分変調症の症状が残っているとのことでした。アンヘドニアに効果があるというイフェクサーを37.5mg処方してもらいました。 まだ飲んでいないのですが、調べてみると比較的強そうな薬なので症状の軽い自分に合っているのかと疑問に思っています。 抑鬱状態があまりに長かったため、調子の悪い状態になれてしまっていて、自分の状態がよくわかりません。よろしくお願い致します。

過去の自分の行動が法的に問題となるかもと思考が止りません。ネットで自分が今、法的に問題になるか確認をし続けてしまい、不安は深まります。落ち着いても不安感だけ残り「別の問題があるかも」と別のことを無理に思い出し「あれも問題になるかも」と、別の不安が生まれ繰り返され、本当に辛いです。 冷静に考えれば、 ・すべての法律を理解しているわけではなく実際に時効がどうとかもわかないが、ただ、もし実際に法的に問題が起こるなら、とっくに問題になっているずっと前の出来事。 ・今は私から対象の人に謝罪をすることができない。 ・同じ不安を抱えている知人がいたら、私は「褒められるような行為ではなが、今更問題にはらないよ」と笑ってしまうこと。 よって「考えても意味が無いこと」ですし、基本的には99パーセント問題になることはないと思います。ただ99％ということは「1％の可能性はあるということ」と考え、1％の可能性を払拭するためにまた調べたり考え続けたりすると、ちょっとした安心材料を見つけて若干の安心を得たりもしますが、「これで99.9％は大丈夫だが、結局0.1%は可能性はある」と結局、さらに辛くなります。また「問題になれば怖いし、問題にならなくとも問題になると不安に思ってしまうようなことをやってしまったので生きる価値がない」と極度に落ち込みます。 精神科では「強迫（性障害）」と診断されました。ただ強迫性障害は確認行動の病気だと思っていたので意外な診察でした。確かに頭の中で反芻して“確認”を続けているなという意味では納得していますが。 私のようなタイプの強迫性障害もあるのでしょうか？ 確認行動であれば暴露療法があるようですが、私は頭の思考の中の話での話で、暴露療法はできないのではないかとも思いました。（主治医とは、ＳＳＲＩでの治療をしていくことになっています）

職場の環境変化や中間管理職の職責などで5月から落ち込む、涙が出るなどあり、6月に身体にあらゆる身体的不調が出始め、６月末のピークには、動悸、不安感、焦燥感、楽しい感覚を無くす状態になって、食事も全く食べられなくなったため会社を２週間休みました。復帰後はまわりのサポートもあって回復してるのですが、まだ落ち込みがちで憂うつ感を抱える日々で友人との食事でも暗い気持ちがでてきたり、まだのこる身体症状のストレス性の強い胃痛に悩まされています。(各種検査など受診して他の腹部まわりの病変はありませんでした) もともと性格として、周囲からの目を気にしやすい、くよくよ反芻して考えてしまう、緊張しやすい、自己肯定感が低いというのを自覚していて、以前から改善したいと思っていました。 そういった経緯で、これからの自分の人生を前向きに生きたいと思い、調べた中で「カウンセリング」や「認知行動療法」というワードがでてきました。プロの方に話を聞いてもらったり、思考の癖を直したいです。 この場合は、心療内科やクリニックなどの「病院」でもお願いできるのでしょうか？それともカウンセリングルームといった名の場所を訪ねるのが良いでしょうか？病院だと「診断」と「治療(薬)」のイメージがあり、分からなくなりました。 自身としては、心療内科や精神科へ行って、精神疾患の診断を受けるのが嫌な気持ちがあり、病院でカウンセリングが受けられるとしても病名診断がありきなのであれば、カウンセリングルームなどを利用しようと思います。価格には差が出るようですが…。 長くなりましたが、教えていただけますと幸いです。

12月29日で産後3か月、橋本病です。 12月7日頃に実家とトラブルがあって以降、よくわからない不調に悩まされています。 産後3か月頃は無痛性甲状腺炎のリスクがあるとネットで見て、受診を考えています。 以下に不調の内容を書きました。内科と心療内科どちらを受診するべきか、教えてください。 ちなみに、直近のTSHの値です。 9月23日（出産は29日）で2.279。FT3が2.23。FT4が0.74。 チラーヂンは産前に75μg内服していました。FT3が低いのに対しては、計画分娩直前で内服量増量しても意味がないということで、増量せず。産後に50μgに減量し、現在そのまま内服中。赤ちゃんはTSHレセプター抗体、新生児マススクリーニングともに正常です。 ・血圧が高め。上が107〜144。下が71〜101。下は90以上がほとんど。（115/75くらいが普段の値）頭の神経が過敏に感じる。少しだけ痛いことも。頭がボーっとしがち。「順序立てて説明はできているし、優先順位もつけられている」と保健師さん。 ・イライラしやすく、傷つきやすい。言われた言葉以上に悪く考える。理性で抑え込めず、怒りをすぐに表に出してしまう。外出すると幸せを感じることも多い。感受性が豊かでとにかく敏感。 ・時々喉の違和感あり。熱いような痛いような。 ・睡眠時間が6時間くらい。もともとは8時間睡眠くらい。早めに寝ても途中覚醒して寝られなくなる。運動不足の可能性も。 ・朝方起きた途端に嫌なことを毎日勝手に思い出して、気分が落ち込む。その日一日を過ごすのが困難に感じる。無意味に暗い思考を反芻する。夕方から元気になる。人との会話や外出でも上向く。外出自体は子どもが2人いるので大変。 ・授乳中で皮膚は乾燥気味。体重の減りは約2か月で4キロ程度。産前よりよく食べる。手の震え、動悸は無し。便秘気味。