打たれ弱くすぐ泣いてしまうことと発達障害の関連及び改善方法について

20代/女性 - 2025/08/21

乱文、長文すみません。

私は幼少期から泣き虫で、成人した今でも小さなことで泣いてしまいます。学校やアルバイトでも、少し注意されたり失敗しただけで涙が出そうになり、生活に不便を感じています。学生のうちはまだ良いですが、社会に出てからもこのままでは信用を失うのではという不安がとてもあります。
特に、人から注意を受けたときや自分がミスをしたときに大きなダメージを受け、瞬間的に涙が出ます。注意を受けたときには、言葉の強弱に関わらず「私が無能だからでは」「迷惑をかけて申し訳ない」と連想ゲームのように考え込み、落ち込んでしまいます。頭では「言動を注意されただけで自分を否定されたわけではない」と理解していても、反芻思考が止まらず気分が沈んでしまいます。
また、自分の内面について話すときも涙が出てきてしまい困っています。

HSPを疑ったこともありますが、音や光への過敏さなどの特徴は当てはまらないため、少し違うように感じています。一方で、発達障害には「感情の抑制が難しい」という特徴があると知り、もしかしたら関係があるのではと思っています。

涙もろさ以外の困りごととしては、

・散らかした後の片付けはできるが、使った物を元の場所に戻せない

・後回し癖（勉強・風呂）→睡眠時間が削れる

・何事も直前にならないとやれない（時間が掛かりそうな課題やレポートなど）

・逆にコツコツ進めていたものは、本番直前になるとやる気がなくなる（テスト勉強や受験勉強など）

・余裕を持った行動ができない、時間感覚が変わっていると言われる（例：あと5分あるから漫画読もう→遅刻しそうになる、徹夜）

・遅刻（許してくれる人に対してしてしまうので、単なる甘えだと自覚しています。学校やアルバイトは絶対に遅刻出来ないので10分前行動を心がけていますが、結局予定時刻ギリギリになることがしばしばあります）

・自制心が弱い

・熱中するとやめられない（例：ゲームを夜遅くまで続けてしまう、あと30分…が止まらない）

・金遣いが荒い

・考えすぎ、気にしすぎ

・自分の体臭や自分が発する音などが気になる

・変なことで傷つく

・嫌だったことをぐるぐる考え続けてしまう

・他責思考

・自分は正しいはずだと思い込んでしまい、意見や感じ方が違う人に対して怒りを感じる

・自分の気持ちを分かってもらえないと不安や怒り、不満などを感じる

・場の空気を読むのが苦手（言っちゃダメなことが分からず、空気を悪くすることがある）

・逆に、言っちゃダメと分かっていても衝動的に言ってしまい後悔 → さらにぐるぐる悩む

・事務仕事が苦手（規定のやり方を何度も不注意で間違える）

・忘れ物やなくしものが多い

・無意識下の行動を覚えていられない

・イライラを隠せず人に当たってしまう

・精神年齢が低い（感情の抑制ができない、立場の客観視が苦手、自己中心的）

・言葉が上手く出てこないため話すのが苦手（筋道立てた説明が難しい）

・頼まれると断れない

・プライドが高い

・自慢話をしたくなってしまい、後々後悔するとわかっていても止められない

などがあります。

打たれ弱くて涙が出やすいのは、ただ精神的に幼く意思が弱いだけなのか、それとも何らかの障害や病気が関係している可能性があり、治療や支援によって改善できるものなのかを知りたいです。
ご助言頂けますと幸いです。