筋肉スクワットに該当するQ&A

50代半ば、2型糖尿病（HbA1c7.9）、発作性心房細動（13年間で7回発生）、パニック障害、逆流性食道炎いずれも通院して、加療中です。人間ドックも年1回必ず受けております。また発作性心房細動を根治させるために来月にアブレーション治療を行います。現在、新型コロナ変異株（ニンバス）流行しているため、主治医と相談の上、新型コロナウイルスワクチン接種を希望して、昨日、接種しました。これまでと合わせて10回目の新型コロナウイルスワクチン接種となります。接種後は、筋肉痛にはなりますが、熱は平熱です。 糖尿病の治療のため、運動療法をしているのですが、スクワットや腹筋などの筋トレや1万歩近いウォーキングは、接種後、いつから本格的に再開していいのでしょうか？ お酒もほぼ飲みません。タバコも吸いません。血圧は120前後と正常化と思います。 お手数をおかけいたしますが、返信のほどよろしくお願いいたします。

身長171.5センチ、体重55キロ前後 元々63キロ程ありました。しかし昨年3月に食後3時間後の血糖値143、HbA1c5.7%でした。 確かに今までは食べ飲みも好き放題し間食や甘いものなどもよく食べて運動も少なかったです。 3月以降、糖尿病対策のため間食をなくし野菜やタンパク質を多く取り入れた食事をしてきました 運動は筋トレ(腕立て伏せやスクワットなど)、20〜30分の有酸素運動(自転車、階段上り下り、食後のウォーキング)などをほぼ毎日してきました。 しかし今日筋肉量や脂肪量などの測定し画像のような結果でした。 先生方に質問です。 1 昨年3月から現在に至るまで体重が63〜55 キロまで減量してます。質問文に記載した通りの生活習慣に変えて体重が減り始めたのですが、ここまで減るのは病気も考えられるでしょうか？ちなみに今年2月の採血は空腹時血糖値100 Hb A1c 5.7%でした。 2筋トレや運動をしてきてこの添付画像の結果は良くないでしょうか？

去年の11月に適応障害の診断を受けてから、産業医や主治医とも話してかなり運動習慣と食事習慣を見直しました。 近日健康診断を受けるので、以下の内容から先生に評価をして頂きたく。 改善したのは主に以下の点です。（⇒が改善内容） 【食事】 ・ほぼ毎日飲酒⇒1週間に1～2回 ・揚げ物やご飯メイン⇒鍋料理やひじきの煮物、きゅうりとわかめの酢の物メイン ・お昼は活動期なので、仕事のパフォーマンスなどを考慮してあまり修正していません ・飲み物は炭酸飲料や清涼飲料⇒水、お茶、経口補水液 【運動】 ・保育園の往復のみの徒歩⇒保育園往復は週２～３回アンクルウェイトやリストウェイト（各2kg)を付けての往復 ・自宅筋トレ習慣なし⇒ほぼ毎日何かしらのトレーニング実施（トレーニング内容は後述） ・ジム習慣なし⇒週２～３（仕事の終業次第）でジムワーク と大幅に改善しました。 【トレーニング内容】 ・自宅ではケトルベル（8kg)を用いたスクワットや腹筋の体制で維持、プランクといった大きな筋肉やコアに効くトレーニング ・子供（15kg)と遊びながらスイングしたり、抱いたままスクワットなど（子供は楽しんでいて、インターバル5秒という結構高強度なトレーニング） 【ジムワーク（ここ3カ月の進歩）】 ・同強度のトレーニングで心拍数が151⇒135に順応 ・レッグプレス（46kg⇒86kgにウェイトを増強、また回数も20回⇒80回） ・ラッドプル（18kgのまま）で回数を20回⇒80回 ・アブドミナル（腹筋）（50kg⇒70kgにウェイトを増強、回数も30回⇒80回） ・ロールバック（背筋）（50kg⇒77kgにウェイトを増強、回数も20回⇒80回） 【ご相談内容】 １：上記習慣はまだ3か月ですが、健康診断の結果に寄与するものだと思いますか？ ２：HbA1Cや空腹時血糖が基準をオーバー(6.8/170)していたため習慣化したのですが、3か月で多少たりとも改善はするものでしょうか ３：物凄いメタボで、一昨年の健康診断（去年度は転職などもあり、未受信）では体重が121kgだったのが恐らくここ3か月の改善で106～108kgまで落ちたのですが、ここ1週間ほど全くこのレンジから抜けません。筋肉がついたからなのか、停滞期と考えるべきなのか・・・先生から見てこの習慣を続ければまた落ち始めると思いますか。 今回は医師からのお叱りを覚悟の上で、次回の健康診断で更なる改善が見れれば嬉しいです。 ４：この時期は鍋料理やタチウオといった美味しく、高たんぱくでカロリーが押さえられる料理が多いですが、先生がオススメする夏場の料理があれば教えてください。

前から太ももが細く、スクワットが苦手 なタイプで、10年位前から階段を一気に上がると登りきったところで、すごく太ももがかって痛くなってました。 一昨年位から足腰が日頃から重くなるようになり、それでも1日1万歩とかも普通に歩けます。 整形外科でレントゲンを撮って、骨間も言うほど狭くなってないが、若干だけ狭く見える場所があるから、痺れるのだとメチコバールをくれました。 飲んでも何も変わらず。 大きな整形外科でMRIとレントゲンを取り変形性腰椎症ではあるが骨の間も狭くないし、神経の穴もしっかり開いてるかし、普通に老化だから何もする事ないと。 筋肉の萎縮もない。 足の血管も見てもらい問題なし。 　C Tで頭も見てもらい問題なし 血液検査も問題なし。コレステロールが高い位ですが、それはもう何年も前からリバロを飲んでます 確かに足も痛くはないし、普通に歩くこともできますが、歩くと腰が重たくお尻の上の方が筋肉痛のような重たさがあり 歩きすぎればふくらはぎも。 ちなみに、3年前、右足の足首の靭帯を痛めて、去年は左足の足首の靭帯を痛めて 結局、両足の靭帯がしっかり治りきらないまま固まってしまったので、すごく捻挫しやすく体幹がフラフラしてます。 1.メチコバールとアリナミンFを足のために飲んでいますが、変化がないのに、このまま飲んでいたほうが良いのでしょうか？ 2.変形性腰椎症でも今は痛くありませんがそんな事はありますか？ 今後痛くならないために何かやったら良い事はありますか？ 整体とかコルセットとか 3.ちなみに今は更年期真っ最中です。 それって関係ありますか？ これがずっと治らないで、このままか 4.何かやったほうがいいと言うことがあったら教えてください。

現状の問題点 1・家の2階に上がる階段が手すりを持って一段ずつしか登れなくなった。 2・少しの傾斜の坂道を歩くのがしんどい 3・膝から下の力が入らなくなり踏ん張る事が出来にくい 4・足裏に痺れ感　絆創膏を貼っている感じでじゃり道を歩いてる感じ 5・ふくらはぎが細くなり親指と人差し指を輪にして測ると3センチぐらい隙間があるサルコペニアの太さである。 このような脚の状況ですがどのように対応したらもとのように階段もスタスタ登れるのか？　脚の力の入るように状況に戻るのか、そのためにどのような医者にかかれば良いのか、整形外科では解決にならないので、脳神経内科に行った方が良いのかお知恵をいただきたいのです。 このようになった推測原因ですが、書いてみます。 昨年8月にリウマチ性多発筋痛症と言う診断を下され1ヵ月間位病院に入院しました。 その時にプレドニンと言うステロイドを飲んで良くなり、現在は10ミリのステロイドを飲んでおります。 昨年の秋ぐらいまでは、スタスタとあるけていたんですが、その後なぜかこのように筋力が落ちてしまいました。入院中に歩いていなかったので、筋肉が落ちたんだろうと知人は言いますけども、退院後はこのような筋肉の状況になく階段もスタスタとあるけていました。今年に入ってからでしょうかこのように筋力が急激に低下してしまいました。 現在は平地であれば1日に7000歩は歩いています。 そしてグランドゴルフできています。 ただ毎日朝起きると足の膝から下の筋力の低下感としびれがあったり、力で踏ん張ることができない状況が毎日続いております。 どのようにしたらこれが改善できるか分かりません。 筋肉をつけるためにスクワットを朝昼晩とやっており、筋力をつけるための訓練は人並み以上にやっているんですけども、なかなか元どおりになりません。 まずはどのような医者に行けば、現在の私の状況が分かるのか、また私のこのような足のしびれ、筋力の低下感は元に戻るんでしょうか。 1ヵ月単位で見ていくと徐々に悪くなっていっております。 このまま行けば歩けなくなるような状況が近いのではないかと恐怖感に怯えています。よろしくお願いします。

34歳、身長171.5センチ 昨年3月までは62〜63キロ程ありました。この時健診で血糖値の指摘(食後3時間後の血糖値141、Hb A1c5.7)を受けて以降、 軽い運動したり間食を減らすなどしてきました。 昨年11月内科受診して夕食後90分後の血糖値163、Hb A1c5.7%でした。この時は57〜58キロの体重でした。 以降は３食バランスよく食べて、野菜やタンパク質の摂取を増やして間食を無くし甘飲料やお菓子などを極力控える。 毎日、1日20〜30分の自転車やウォーキング、階段上り下りなどする。腕立て伏せやダンベル、腹筋、7秒スクワットなどの筋トレもしています。 現在体重56〜57キロ程しかありません。 そこで質問です。 1BMIが低すぎるのも糖尿病リスクや死亡率が上がるとネットに記載されており心配しております。運動や筋トレ、食事療法がアダとなっている可能性はありますか？筋肉を付ける目的で毎日の筋トレやタンパク質(納豆、卵、ヨーグルト、チーズ、豆腐、サラダチキンなど)を多く摂取しています。 2 食事ですが主食は朝、全粉粒のトースト1枚、昼は白米250g、夜は白米200g程毎日食べていますが、量としてはどうでしょうか？

50歳女性です。両膝共、3歳で先天性X脚、10歳で習慣性膝蓋骨脱臼と診断されました。 手摺無しでの階段の昇降、走る、跳ぶなどの動作ができないながらも、日常の歩行にはそれほど大きな問題はありませんでした。 昨年あたりから立っているだけでも膝がぐらつくことが増え、少しの段差に躓くだけ、急いで止まろうとして足に力が入っただけでも脱臼し転んでしまうようになりました。 脱臼すると痛みなく戻る時もありますが、水が溜まったり腫れたりすることも度々あります。 現在、膝の筋肉を鍛えるために膝裏でタオルを押す運動を1日10回程度していますが、やり方が正しいか、ちゃんと効果が出ているか不安です。今後益々筋力が衰えてくると思うので、この先どうすべきか悩んでいます。特に、 （1）痛みへの対策ではなく、膝の不安感を無くすためのリハビリなどを整形外科で受けることは可能なのでしょうか？ （2）脱臼を防ぐためにサポーターは有効なのでしょうか？サポーターをしているとうまく外れずに余計ダメージを受けてしまうのではないかと心配です。また、サポーターは整形外科で作ってもらえるのでしょうか？ （3）膝の筋力を鍛えるために他にどんな運動が効果的でしょうか？手摺に捕まってスクワットをするのが効果的と聞き試しましたが、痛みが出る時もあるので継続していいのか不安です。 上記以外にももし何かありましたらアドバイス頂けると有り難いです。 宜しくお願い致します。

首肩から右腕にかけての痛み、だるさ(筋肉疲労みたいな)、ヒリヒリとしたしびれみたいなものがあります。最近、左腕にも広がりつつあります。 6月上旬に整形外科で肩のレントゲン、頸椎のMRIを受け、大きな異常はみあたらないとのこと。その後、痛み止め(セレコックス)とシップで経過観察。 これまでの経過としては 1月マラソン大会中に両肩痛い。15km地点ぐらいから1kmごとに腕ぶらぶらさせながら完走。肩の頂点部分の痛み。 2月パソコン作業中マウス操作が出来ないぐらい肩が痛む日が1日ある。 その後、姿勢など肩に負担かけない対策を取り続ける。前かがみになると痛む。 3月このころから腕にヒリヒリとしたしびれみたいなものを感じだす。しびれはパソコン作業中のみ。日常生活では肩の痛みなど無し。 4月～5月症状はほとんど変わらないけど、枕無しで仰向けになったりすると痛みしびれがある。2月から足底筋膜炎で整骨院に通っており、仰向けで施術の時痛い。首の根本と腕 5月末、手洗い歯磨きなど、腕を伸ばしたり上げたりする動作でも痛みしびれを感じだす。 腕は上まで上げることが出来るし、回しても痛みしびれ全くなし。 手を伸ばしたり、頭後ろにそらしたりという特定動作で症状が出る。 6月頭、整形外科受診で画像診断は問題なし。 その受診直後ぐらいから、腕に疲労感(筋肉疲労みないな)、だるさみたいなのが発生。 原因不明で不安から焦り、息切れ、めまい、吐き気 疲労感は筋肉疲労みたいな感じで痛みというより、じわじわとだるい感じです。 1週間ぐらい前から左腕も痛みしびれが出始めています。 足底筋膜炎もまだ完治とまではいっていません、かすかに足裏に違和感が残っている状態。 ずっと歩き方が変になり、膝に力入らない感じ、手足の脱力感もあり(窓ふきみたいな動作だと腕がヒリヒリして脱力感がある)、焦燥感などは加速。体中いろんなところ(足裏、ふくらはぎ、ふともも、お尻、脇下など)で筋肉痙攣（ほとんど１～３秒のピクつき）、筋力低下は自覚は無し(握力両手とも40キロ前後)スクワット20～30回は可能。つま先立ちが10秒以内でバランス取るのが難しいですがかかと上げは20回ぐらいまではなんとかできます、これは足底筋膜炎の影響だと思います。 精神的に参っております。 整形外科以外の診療科で可能性のある原因とかありそうですか？ 脳神経外科、脳神経内科、リウマチ科(自己免疫疾患など)、心療内科など考えています。 よろしくお願いします。

昨日相談させて頂きましたがALSは 筋萎縮が見られるという事で自分でもWebで調べたのですがはっきりわからなかったので手のひらを少し力入れて開いた写真を添付します 撮り方があってるかわかりませんが 相談させてください 症状を列挙します 1 4週間ほど前から座ってると手や足がぴくっと1回脈を打つようになって手足動いてる感じがする 場所は左の手の親指の下や左足など 2 昨日から今までぴくっと一回だったのに更に肉眼でも腕の中の筋肉がピクピクピクピクと連動で動いてるのが見える 3例えば手がピクピクなったと思ったら今度は足がピクピクする　いつもピクピクする場所は同じ気がするが手がピクピクしたら足がピクピクという感じ　場所は左だけ 4昨日アドバイスうけた際に筋力低下は見られるはずだと教えて頂いたので次の事を試した A.左の親指下筋肉ピクピクするので人差し指と親指をオッケーサインのようにして丸を作ったり グーパーを連続行う→問題ない B1.89 Lのジュースボトルを親指使って握ってしばらく持つ→持てるしっかり掴める重いのでプルプルするがしっかり掴める C 左足何箇所かピクピクするので片足でたった →グラグラするが30秒以上は立てる Dスクワットのように15秒は少なくとも中腰でいられる 質問 1以上の自分が試した事はALSによる筋力低下してるかどうかの目安に非常に役立つか全く意味ないか 2写真も含め私の症状でALS疑い少しでもあるか 全くないか 3もしかしたらピクつきが始まったばかりだから上記の行動できるだけでALSの可能性もあるかもしくはピクつきが少しでも出てる頃には上記行動が支障出てるはずか すいません自分なりに試したので 医学的に筋力低下してるかのチェックポイントになるような事をできてるかわかりません 現在海外で保険の関係上しばらく病院行けず 困ってるので教えて下さい ALSは診断に時間かかるという記事も見て不安です 但し問診だけでもかなり疑いわかるものか も知りたいです

2022年12月に右膝半月板を断裂し、その後2年間ヒアルロン酸？注射を毎月打ってもらいながら生活し、2024年12月に半月板縫合術の手術をしました。(円盤状半月板です) 全荷重まで5週間、その後から現在まで週2でリハビリに通っています。 手術から3ヶ月経過しましたが、現在もまだ痛みがあります。 もちろん動かさなければ痛みはありませんが、 立ったり座ったり、深く膝を曲げたり圧がかかるような動作をすると痛みます。 可動領域は悪く無いですが、やはりちょっとした動作で痛みます。 3ヶ月で軽いジョギングOKとのことだったので少し走ってもみましたが、やはり痛く、走れません。 2週間ほど前からリハビリで、レッグカール？を使ったトレーニングがあり、それが一番痛いです。恐らく膝を曲げるより伸ばす時の方が痛く、それからなんとなくですが以前より私生活で痛みが増えたような気がします。 担当理学療法士に言ったらそれは行動範囲が広がっているからそう感じるようになっただけだと言われました。 レッグカールの重さ？は片足で20とかだったと思います。伸ばし切る時が痛く2回くらいでやめさせてもらいました。 自分の回復速度は遅いのでしょうか？ 痛みの原因がよくわからず、理学療法士は筋肉がつけば良くなると言ってくれますが、ここ一カ月くらいはずっと低迷しているようで焦りと不安があります。 回復速度は順調なのか、やった方が良いことや悪化させることなどあったら知りたいです。 ちなみに毎日自分なりにストレッチやスクワットなどのトレーニングはしています。