習慣性膝蓋骨脱臼のリハビリ、筋トレ
person50代/女性 -
50歳女性です。両膝共、3歳で先天性X脚、10歳で習慣性膝蓋骨脱臼と診断されました。
手摺無しでの階段の昇降、走る、跳ぶなどの動作ができないながらも、日常の歩行にはそれほど大きな問題はありませんでした。
昨年あたりから立っているだけでも膝がぐらつくことが増え、少しの段差に躓くだけ、急いで止まろうとして足に力が入っただけでも脱臼し転んでしまうようになりました。
脱臼すると痛みなく戻る時もありますが、水が溜まったり腫れたりすることも度々あります。
現在、膝の筋肉を鍛えるために膝裏でタオルを押す運動を1日10回程度していますが、やり方が正しいか、ちゃんと効果が出ているか不安です。今後益々筋力が衰えてくると思うので、この先どうすべきか悩んでいます。特に、
（1）痛みへの対策ではなく、膝の不安感を無くすためのリハビリなどを整形外科で受けることは可能なのでしょうか？
（2）脱臼を防ぐためにサポーターは有効なのでしょうか？サポーターをしているとうまく外れずに余計ダメージを受けてしまうのではないかと心配です。また、サポーターは整形外科で作ってもらえるのでしょうか？
（3）膝の筋力を鍛えるために他にどんな運動が効果的でしょうか？手摺に捕まってスクワットをするのが効果的と聞き試しましたが、痛みが出る時もあるので継続していいのか不安です。
上記以外にももし何かありましたらアドバイス頂けると有り難いです。
宜しくお願い致します。
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