筋肉スクワットに該当するQ&A

私は2年前に、肩の亜脱臼の手術をしました。「関節鏡視下関節唇縫合術」という手術です。 元々、ジムや自宅でウエイトトレーニングをしておりまして、上記の怪我で不自由のあったトレーニングを問題無くできるようになるために手術を受けました。 ※怪我自体は、自転車走行中の転倒による怪我で、トレーニングが原因の怪我ではありません。手術後は5週間くらいはギブスで固定し、その後の1年間は病院と家でリハビリを行いました。去年(手術後1年経過)、ウエイトトレーニング再開はOKと言われました。亜脱臼の手術なので、現在は、もう「肩が抜けそうな感覚」は無くなりましたが、逆に、本来動くはずの動きが出来なくなった箇所も増えました。例えばスクワットでバーベルを担ぐ動作が痛かったり、ベンチプレスでも、トレーニングの翌日から数日間は肩が痛くてしょうがなかったりです。野球で振りかぶるような動作や、肩を回すのも痛いです。 現在、仕事の都合で、トレーニングは家で懸垂やディップスがメイン(にしたい)ですが、それもかなりしんどいです。 病院でも、私が上記のトレーニングを問題なくできるようにしたくて手術を受けたし、医師からも許可は得てますが、さらに2年経過した今、逆にトレーニングがし辛くなり、痛い箇所や感覚が増えてます。 ストレッチもしてますが、あまり改善が期待できません。手術により、肩の内部で筋肉や腱の拘縮が起きているような気がしてしょうがないです。 このような場合、例えばストレッチとしては、どのような方法が効果的でしょうか?ストレッチに限らず、効果的なことがあれば是非知りたいです。それとも、もう諦める(できればそうしたくない)しか無いのでしょうか? 手術した病院が新幹線で行くような遠方で、簡単に行けないので、ご回答、アドバイス等お願いいたします。

6月に健康診断をして便の検査で異常なしのＡでした運動不足や食べ過ぎででコレステロールが高くてダイエットを目的で筋トレや腹式呼吸をしながらウォーキングなどしてまして筋トレ3週間目位にパワーラックやバーベルなどが届き腹筋は週に3回位に筋肉になるくらいしてますバーベル等が来た日嬉しくて休憩入れつつですが3時間ベンチプレスなどでトレーニングしました。次の日はお昼休みに1時間腹筋夕方にスクワットを60キロを10回×10セット位とあとダンベルを持って限界まで追い込んで 有酸素運動かねて40分ほど犬の散歩したのですが翌日血便になり最近プロテイン１日4回食べ物もキャベツにササミをのせそれにキムチのせて一味をかけ生姜を結構擦ってそれを食べてしかも何日間便秘ぽくなりヨーグルトを食べ出してからの便で痔になったと思ってたのですが2日後にまた血便便の色は黄土色です。それで近くの内科に行き診察してもらい指を入れて少し見てもらったのですがなんセンチ入ったのかはわかりませんが血がつかなく便にも血がないようなこと言われ家に帰りトイレにいきたくなり便したところティッシュに血がついてました。それから２日後また血便になり今回の便は最初普通の便で最後が細くなり血がついてる感じでその5分後トイレに行き便が出たのですが細い便が出ました。前の日も昼休憩30分腹筋夕方上半身重視にベンチプレスなど限界までしました。トレーニング中肛門意識してないのでわからないんですがいきなり内痔核とかなったりしますか？24日内視鏡検査予約しました。

お世話になります。 今年の４月ごろより、主に足の痺れと痛みに悩んでおります。 厳密には今年の一月ごろに一度足の痛みや痺れが出たのですが、その時はすぐにおさまり、また今年の４月に再発した感じです。 また昨年末ごろから体中にピクピクと痙攣する症状にも悩んでいるのですが、そちらは一応筋力低下は無くただのミオクローヌスとして神経内科に問題なしと診断されております。（また本サイト内のドクター様にも同様のアドバイスを頂き、その際はありがとうございました。） ただ最近常時ではないですが、痺れ感や痛みが主に足でひどくなっており、たまに両腕にも広がる事があります。腰の痛みはそこまでないですが、寝る体勢や座っている際に痛む事はあります。足の痺れや痛みはあって運動などはしづらいのですが、長時間歩いていると逆に痛みや痺れはかなり楽になることが多いです。 来週整形に行く予定ですが、海外在住で保険の関係上恐らくMRIなどを使った診察はしてもらえない為、以下に対してアドバイスを頂けると幸いです。 １．恐らくの話にはなってしまうと思いますが、上記の症状は腰椎のヘルニアと考えてよいでしょうか？ヘルニアでも手に影響が出ることもありますか？ ２．痺れ感にかんして、いまいち自分の感覚に自信が持てないのですが、例えば一度に7キロ程度歩けたり、ハンドグリップ20kgを連続で200回握れたり、スクワットや腕立てなどのエクササイズが変わらず出来るなら筋力低下は無いと考えてよいでしょうか？ ３．常時ではないですが、筋肉がぴくつくことがあります。特に座っている時や寝ている時に起こりますが、体勢を変えるとすぐに収まります。逆に特定の体勢で出ることもあります。ヘルニアのようなもので神経にあたり、こういう事は起こりえるのでしょうか？ 以上長文で恐れ入りますがよろしくお願いします。

最近症状が心配だったため、どうか症状を聞いていただけると助かります。 最初に違和感を感じたのが 別の症状かもしれないんですが 2週間くらい前にお恥ずかしい話になりますが、男性器でチクチク違和感があるなと感じました。それはだいたい2日後くらいで収まりました。 それから2日後くらいにへその下あたりに違和感を感じ体を動かしたり軽く深呼吸をする時にチクチクする症状が現れました。 その後日がたつにつれみぞおちあたり、ヘソから左あたりがチクチクするようになり、ヘソ下あたりは少し軽い筋肉痛に近い違和感が出ています。 今回のお腹と関係ないかもしれないんですが、４日前から３日間連続で血便が続きました。量はほんの少しで水っぽい血がついています。痛みはなく、便は健康な色（明るい黄色？大きさもバナナに近い形）でした。 先日ようやく血便にはならず、便の色も正常な状態でした。 余談なのですが、一か月前から生活習慣を意識して健康にしようと努力しております。 カレーなど、ジャンクフードなどカップメンばかり食べていたものを ちゃんとした食事（納豆、豆腐、ご飯2杯、卵、バナナ、プロテイン+一日分のカロリー）が取れるものを取るようになりました。 それと運動を2日に一度縄跳び100回*4回、スクワット10回、腕立てなどをやっています。 そのせいもあり、便の色も戻ってきていたので、ちゃんとお腹が機能して チクチクする症状がでているのかな？と最初は感じていました。 ただ、それとは違うようなきがして、すごく心配しております。 チクチクする痛みは、気になる痛みではありません。 本当に違和感を感じるくらいで何か触れたかな？くらいの違和感です。 長い文章で本当に申し訳ないのですが、回答していただけるとありがたいです。 宜しくお願いいたします

ALSの可能性について相談させて下さい。 これまでの経過 今年1月左腕にピクツキを感じる。 3日経過しても治らないので、ネットで症状を検索「ALSの初期症状」と知りそれから、1週間くらいして、全身にピクつきが出るようになる。 4月下旬に神経内科にて「針筋電図」「神経伝達」検査を行う。→異常なし ピクつきが、全く治らないので、先週末、別の神経内科を受診。 萎縮や筋力低下はないと診断されましたが、「左足にバビンスキー反射」が出たと診断される。 23日に「針筋電図」検査を再度受ける予定です。 【現在の症状】 1. 3分に1度くらい全身何処かしらがぴくつく。ピクつき方も様々でぶるっと小刻みに震えたり、ただ単にピクついたりと様々です。 2.先生には萎縮は否定されましたが、私自身は以前より、左手の母指球と左手甲の親指と人差し指の間の筋肉が右手に比べて痩せているような気がします。 3.バビンスキー反射が出ていると言われてから右足に違和感があります。 足の裏が痛痒いような感じで、確かに少し力が入らないような気がします。 【その他】 ・握力左43 右40 (左利き) ・走ったり、スクワット、腕立て伏せ、ダンベルできます。 ・体重減少なし頸椎MRI異常なし 【質問】 1.上記の経過からALSの可能性はありますか？ 2.添付した写真は萎縮している所はありますか？ 3.バビンスキー反射が左足に出た事で、ALSの可能性は高くなりますか？ 4.左の足の裏が最近むず痒く、そのせいで反射が出た可能性はありますか？ 5.左手でグーパーすると痛みが少しありやりづらいです。ALS症状なのでしょうか？ 6.針筋電図は以前行った際に痛みを伴ったので、できればやりたくありません。今すぐ必要でしょうか？ 7.心気症の可能性はありますか？

現在、機能性表示食品のダイエットサプリメントと防風通聖散を服用しております。 理由は現在の身長171・5センチに対しての体重約55キロを維持したい事と内臓脂肪を減らしたいからです。 ただ効能別に5～7種類のダイエットサプリを朝昼晩とそれぞれ時間帯により内容を変えている状態です。 当方は40代で心筋梗塞の既往歴がありそれに関する薬を服用中ですが、 （バイアスピリン、タケキャプ、アジルバ、リバロ） 先日、前述の心筋梗塞でかかりつけの病院で血液検査を行った所、 肝臓と腎臓の数値と筋肉量を構成する数値に異常が見られるとの所見をもらい、 入院していた病院での再検査を求められました そこでは緊急を要する状態ではないとの事でした。 上記目的のために体を動かす事もある程度はしております。 ●腹筋運動（若干曲げかたが浅い感じの腹筋運動）を1日最低300回、 後は時間があれば増やす。 ●1個4キロのダンベルを使っての胸筋運動を軽めに50回 ●ダンベル2個同時持ちで8キロにしての上腕運動を左右軽めに50回ずつ ●スクワットを30回 ●軽めの腕立て伏せを50回 ●ネット動画を参考にストレッチ運動を3分程度、を１日必須のメニューとしてこなしています。 下っ腹がぽっこり出ているため内臓脂肪はある方かと思うので、健康維持のためにもどちらかの服用は続けるつもりです。 薬剤師に聞いた所種類を減らす事から始めたらよいのではないかとの事でしたが、 上記の症状が出ている事を鑑みて防風通聖散とダイエットサプリのどちらに絞った方がよいのでしょうか。 変えた途端に体重が増えるのが怖いのですが、昨今のニュースを見る度に不安に感じるのでご教示頂けますと幸甚です。 よろしくお願いいたします。

左膝外側の半月板縫合手術を行い、病院の指示通り四週間左足非荷重で過ごしました。 その病院では、術後は装具で膝の角度を浅く固定、一週間入院、三週間松葉杖で非荷重（つまり計四週間非荷重） その間、装具のゆるい屈折以上の膝曲げストレッチはしてはダメ。（伸ばしストレッチはするように） という方針で、ネットで調べてみると他の病院と比べやや慎重と思われるメニューでした。 四週間後からは半荷重を挟まずに全荷重という流れです。 実際には（他の患者も同じだと思いますが）突然全荷重というのは膝が持たず、筋トレができなかった脹脛も筋肉痛になってしまい 痛みが強いので現状片方杖をついて半荷重程度の感じで歩くのがやっとです。（これから徐々に回復していくものだと思っています） その方針に不満があるわけではなく、ここまでは現状の確認で、ここからが質問になります。 昨日病院で固定装具を取ったのですが、その際担当の医師に「九〇度まで曲げていい」「ただスクワットのような筋トレはまだ控えて」と言われました。 その後リハビリ室に入り、理学療法士に指導をされたのですが、やや質問に対して具体性を欠いた回答をする方で、不安に思っています。 なにが不安かというと、リハビリの方法を要点にまとめますと 「九〇度までの制限は荷重時のみ」 「ベッド上でのストレッチなら角度制限はない」 というもので、その後担当医師の所に戻って確認することもできなかったので 本当にそんなストレッチをしてもいいものか、やや不安に思っているのです。 つい一昨日まで膝曲げがストレッチでも禁止だったのに（つまり半月板に負担がかかるから禁止ということであったはずなのに） 今日からは構わないという理屈が本当のものなのかやや疑わしく思われ、心配です。 お医者様の方々、回答よろしくお願いします＜（＿　＿）＞

３３歳・男性・会社員です。 仕事はデスクワークと立って動く仕事半々くらい。 今年１月から慢性腰痛に悩まされており、今後の治療方法についてご相談させてください。 当方、身長１７９cm・６０kg・子供の頃から猫背です。 筋肉は少ないほうだと思います。 状況としては、 ２０１３．１１〜　 別件で腹腔鏡手術を受け（既に回復）、しばらくお腹に力を入れられなくなる。運動しない生活が続き、太りだす。姿勢もさらに悪くなる。 ２０１４．７〜 前かがみになると右骨盤の出っ張った付近に痛み。腰を回転させても同箇所が痛む。が、この時点では特に気にせず。 ２０１４.１０〜 運動不足解消とダイエットのため、筋トレ&ランニング開始。 内容は腹筋、レッグプレス、チェストプレス、など。 ジムで週１、他週２で腹筋、スクワット、腕立て 急にがっつりトレーニングしたと思います。 以後４ヶ月で１２kg減らしました。 反動で右膝が痛くなる。 ２０１５.１〜 慢性腰痛が徐々に出だす。症状としては重い、にぶい痛みで、反ると顕著。 特に寝起き、長く寝るほどひどく、腰は固まった実感がある。 痛み止め服用開始。 整形外科で牽引&電気（週１）するもあまり効果を実感しない。 ２０１５.４〜 腹筋運動をすると痛みがひどくなることに気づき、腹筋をやめる。 ランニング&他の筋トレも控えめにする。 →特に痛みは変化なし、やや増してきている印象 ２０１５.６〜 神経ブロック実施。 やや痛みは軽減するも３割減程度。 整形外科医から提案をうけたのは上記の神経ブロックまでです。 今後どういった手立てがあるのだろうと不安にかられ、相談させていただいた次第です。 先生方、私の慢性腰痛の原因はなんだと推測されますか？ また今後どういった治療が適切だと思われますか？ ご教授いただければ幸いです。

前回も質問させて頂いたものです。 右太もも前側の違和感、つっぱり感で総合内科から整形外科に紹介してもらい、ハンマーで膝を叩く検査、触診、腰と足のレントゲンを撮ってもらいましたが異常はありませんでした。別の病院にはなりますが、去年10月に撮った胸、腰のMRIで腰の椎間板の一部が出っ張っているのが分かり、今回の症状もこれが原因の可能性もあると、今回の整形外科の先生、当サイトの先生方に返答を頂き、納得しました。 質問なのですが、たまたま目にしたサイトで脊椎や脊髄にも腫瘍ができると書いてあって不安なのですが、去年10月に撮った後に急に発生して今の症状が出ることもありますか？ 1週間以上前、夜勤の仮眠中に左太ももの腓返りで目覚めて、その後2時間くらい左太もも前面の違和感がありました。ですがすぐに違和感はなくなり、今度は急に右太ももの前面に違和感を感じるようになり、今に至ります。立っていたり歩いたりしている時に違和感を感じて、座っていたり、横になっている時はほぼ感じません。運動やスクワットも問題なく出来、見た目も特に変わりありません。太ももを揉んでみても筋肉が疲れている感じはありません。病院の総合内科を受診して下肢の血管エコーを横になって受け、異常ありませんでした。採血も、慢性前立腺炎のかかりつけの病院で、定期採血（セルニルトンを飲んでいる為）をして異常はない事を確認済みです。去年10月中旬に肋間神経痛の症状でたまたま胸部CT、胸椎MRI、腰椎MRIをやっており、腰椎椎間板の一箇所が少し出っ張っていましたが、ヘルニアとはいえず、異常なしと言われました。 明後日にまた同じ総合内科を受診する予定ですが、何か危険な病気の可能性はありますでしょうか？今1番不安なのが、骨腫瘍です。

ダンスをしていましたが、次第に両膝外側が痛くなり、右膝は特に痛く、軽く曲がったままで伸ばしきれない状態になってしまいました。受診し、円板状半月板と診断。昨年11月初旬に"右膝外側半月板損傷"で、半月板部分切除・縫合術を受けました。1週間程で退院しリハビリは順調でした。スクワットや軽いジャンプも始まり、伏臥位の膝曲げで踵が臀部に少し触れる位の状態でした。多少の痛みや違和感はありましたが、仕事もあり、痛み止めを使用していました。 　ところが今年3月上旬、起床後に階段降りる際突然右膝がカックンと脱力し、激痛で荷重が殆どできなくなりましたが、少しずつ軽くはつけるようになり、4日後に受診しました。MRI検査では特に異常は無かったようで、"膝をあまり深く曲げないように"との注意と、"痛み止め・湿布で様子を見ましょう"、"筋肉をつけて下さい"と言われました 　あれから2か月半近く経ちますが、まだ痛みがあり、腫れも続いてます（腫れは若干強くなってます）。痛みは右膝外側と膝裏の奥、最近は膝下内側も傷みます。膝は軽く屈曲しており荷重したり伸ばそうとするとかなり痛いです。じっとしてからの動きだしが特に痛いので、足を動かす大切さは痛感しておりますが、リハビリ直後は良いのですが、後で痛みや腫れが強くなる様な気がします。 その後の受診（2回）では、水は抜く程でもないとの事と、他は同様です。 　今のところ改善はみられてないとおもいますが、このままリハビリと痛み止めで様子みて大丈夫でしょうか？膝は痛くてもリハビリで筋力強化と共にしっかり伸ばしていった方がよいのでしょうね。今後普通に歩行や運動ができるようになるのか非常に不安です。 　かかりつけの病院・先生は運動器疾患のスペシャリストで膝オペには定評のある方ですが先生への伝え方が足りないのでしょうか？ 助言、宜しくお願いします。