慢性腰痛

30代/男性 - 2015/06/29

３３歳・男性・会社員です。
仕事はデスクワークと立って動く仕事半々くらい。
今年１月から慢性腰痛に悩まされており、今後の治療方法についてご相談させてください。

当方、身長１７９cm・６０kg・子供の頃から猫背です。
筋肉は少ないほうだと思います。

状況としては、

２０１３．１１〜　
別件で腹腔鏡手術を受け（既に回復）、しばらくお腹に力を入れられなくなる。運動しない生活が続き、太りだす。姿勢もさらに悪くなる。

２０１４．７〜
前かがみになると右骨盤の出っ張った付近に痛み。腰を回転させても同箇所が痛む。が、この時点では特に気にせず。

２０１４.１０〜
運動不足解消とダイエットのため、筋トレ&ランニング開始。
内容は腹筋、レッグプレス、チェストプレス、など。
ジムで週１、他週２で腹筋、スクワット、腕立て
急にがっつりトレーニングしたと思います。
以後４ヶ月で１２kg減らしました。
反動で右膝が痛くなる。

２０１５.１〜
慢性腰痛が徐々に出だす。症状としては重い、にぶい痛みで、反ると顕著。
特に寝起き、長く寝るほどひどく、腰は固まった実感がある。
痛み止め服用開始。
整形外科で牽引&電気（週１）するもあまり効果を実感しない。

２０１５.４〜
腹筋運動をすると痛みがひどくなることに気づき、腹筋をやめる。
ランニング&他の筋トレも控えめにする。
→特に痛みは変化なし、やや増してきている印象

２０１５.６〜
神経ブロック実施。
やや痛みは軽減するも３割減程度。

整形外科医から提案をうけたのは上記の神経ブロックまでです。
今後どういった手立てがあるのだろうと不安にかられ、相談させていただいた次第です。

先生方、私の慢性腰痛の原因はなんだと推測されますか？
また今後どういった治療が適切だと思われますか？
ご教授いただければ幸いです。