パニック障害運動に該当するQ&A

44才、平熱は、36.7〜37.0くらいです。 ５月初めあたりから、喉に違和感があり、痰が絡みだしました。(痰は、出せないので、色などはわかりません)喉は、特に痛くもなく、熱も今だに出ません。食事も普通に食べれます。咳もでません。生理の前と生理中に少し軟便がありました。ここ2、3年、生理付近に、軟便、お酒やニンニクなどを食べると、軟便や下痢になる事があります。 14年くらい前に、パニック障害になり、病院に通いました。（原因は、多分、同居や子供が５年くらい出来ないストレスかと）未だに、パニックまでは行きませんが、コロナが始まり、とても不安感だったり、冷や汗や少しドキドキします。身体もホットフラッシュ？的なのもあります。寝つきはいいのですが、夜中に必ず2、3回起きてしまい、３時か4時には、不安過ぎて、寝られずにおります。今は、お酒もコロナが怖くて、禁酒してます。 今までに、発熱、咳、倦怠感、味覚障害、呼吸困難などは、ありません。今は、生理前で、イライラや不安感が増してます。 住んでいる市は、今までに、20人くらいコロナ患者は出ましたが、家族や仕事関係、主人の仕事先（建築関係）にも、いません。 それと、家族は、主人高血圧、急性肝炎を数年前患いましたが、完治しました。子供が、小学生２名、中学生１名、義理の両親、父動脈瘤や肝硬変など、癌も患いました。母は、高血圧もちや、数年前くも膜下を患いましたが、後遺症もなく元気に運動してます。 もし、私がコロナだったらと思うと、不安でたまりません。コロナだったら、もう家族にはうつってるでしょうか？ 家族は、症状はなく、元気です。 病院には、行っておらず、市販の去痰薬を飲みましたが、一向に良くならず、漢方の半夏厚朴湯やビオフェルミンを最近飲み始めました。 長々とすみません。 お忙しい中すみませんが、よろしくお願いします。

冬から原因不明の吐き気、食欲不振、肩こり、めまい、過呼吸、閃輝暗点と色々な症状に悩み、もう徹底的に調べようと内科をはじめ、消化器科、脳神経外科、耳鼻科、歯科、整形外科、放射線科、を診療所や総合病院で受診しました。しかし結果はほとんど異常無し。(ヘルニアと少しストレートネック気味とは言われましたがもちろん手術するほどではない。)そしてほとんどの病院で言われるのが疲れやストレスでしょう、との事。体中が緊張して強張っているね、とも言われました。接骨院にも行きましたが、お砂糖食べちゃダメと言われました。これは厳しいです。３月に入り暖かくなってきた為か少しずつ体調が戻りはじめていましたが、ここ数日また食欲不振になってきてしまいました。私の場合、嘔吐恐怖症の気があるのか、吐き気が起こるとパニックになり過呼吸になるので、自分の中で食べたらダメだ！と思って食べたくなくなります。（学生時代パニック障害でした。） そして気付いた事があるのですが、私が気持ちが悪くなる時やパニック発作、閃輝暗点が起こる時は、必ず便意があるという事です。便秘症とは無縁と思うほど毎日便は出ていますが、出し切り感が無い時もしばしば。便を出してもお腹がパンパンに張っている等があります。ちなみに私は痩せていないですが胃下垂です。お腹が張る時ほど具合が悪くなる率が高いです。食事は仕事柄、夕食は２１時以降になりますが、バランスは考えているつもりです。睡眠時間は平均で６時間程だと思います。運動は週１～２回で音楽を聴きながら１時間程のウォーキング程度です。やはりストレスなのでしょうか。心療内科、精神科は行ったのですが、先生と相性が合わず通っていません。この状態での解決はどのようにすればよろしいでしょうか。

【下記の病歴と現在の症状】 (病歴) 当時体重１６センチ　体重６０キロ→３カ月程度で体重５キロ減少(病気発症後) ４年前　運転中過呼吸　手の震え　焦燥感　吐き気　めまい　耳鳴り　　　 当時、アナフィラキシー(小麦)　パニック障害　抑うつ状態　不安症と心療内科と精神科にて診断されました。 現在に至るまで、日々呼吸の浅さを感じたり、肩こり、背部痛や背部の筋肉の張り、めまい、軽い倦怠感、食欲不振や食欲増大、定期的な息苦しさ、定期的な筋肉の痙攣、喉の詰まり感などございました。 直近では、筋肉が少し減少してきているのがわかります。お尻が垂れてきている、太ももの内側の筋肉減少、二の腕の筋肉の減少。 気になるのは… 「呼吸が浅い(上を向いて寝ていると呼吸はしやすい)、右の鳩尾からわき腹にかけて圧迫感を感じる(位置で言うと肝臓の上付近)という点です。 運動に関して、握力測定は問題なく手足の前身の脱力感などは現状一切感じません。 運動は通常通りできており、登山、筋トレ、ランニングなどできております。 ただ、週に３～４回中強度といわれる筋トレをしても筋肉がつかない状態です。どちらかと徐々に減少している状態です。 そして父親がかなりの酒豪ではありましたが、糖尿病と肝臓の疾患を患っておりましたので、遺伝などもあるのかもしれないと感じておりますが…私はお酒は一カ月に２～３回２合飲む程度です。晩酌もほぼしない状態です。 食生活もなるべく整えているつもりではありますが…最近体調の波があるので不安を感じているところです。 このような状態ですが何か考えられることはありますでしょうか？

遺伝もあるのか30代から130/くらいの血圧で、降圧剤を飲んでいました。 しかし降圧剤や血圧についての色々な話を聞くようになり、降圧剤を飲むのも不安になり、 あまり降圧剤に頼りたくない！という気持ちが大きくなりました。 (リスクも不安だからです) 世の中には「大丈夫」と言われるものが実はダメ、という事が多いのも事実なので。 私はパニック障害もあるので、血圧を測ろうとするだけで心拍数や血圧が上がります。 絶対に安静時の血圧などは測れる訳もなく、もはや血圧を図る行為が体に負担です。 血圧を測るまではなんでもなく元気ですが測ろうとすると心がバクバクザワザワし頭に血が上ってクラクラします。 そのため、160〜170〜180なんて時もあります。 降圧剤を真面目に飲めば、安心な数字を見ることができるので、現在は降圧剤に頼りながら、睡眠、運動、減量、減塩、食事などの見直しに努力し、体質改善で高血圧の原因を治すことにしました。 しかし、毎日血圧は測るように言われます。 自宅の血圧計ですとかなり高くなります。今日は医者に持参ましたが、機械のだと170..医者のシュポシュポの血圧計ですと140でした。 なぜこんなに違うのか… 機械のは正確ではないような気がします。正確ではない血圧計の数字を毎日自分の体の記録として残すことが不毛に思えてしまいます。 それでも日々の記録は必要ですか？ 体は更年期で関節痛などはありますが、起きられないほどの頭痛や不調はないです。 折り返し地点で和らいだのか、毎日運動もできていますし1年前と比べたら泣けるど調子がいいです。 血圧の記録についての疑問や、血圧計の正確さ、降圧剤を卒業するために目標にしている血圧を下げるためのイロハは効果的であるのか、など先生方のアドバイス頂きたいです。 よろしくお願いします

８０歳の母です。 コロナ感染を避けるため、ここ数年ほぼ毎日、家で過ごす生活。 家事（料理等）以外の時間はテーブルでずっと座って過ごしております。 ふくらはぎ、太ももなど筋肉が落ち細くなったように感じます。 これでは良くないと思い1か月前より座ったまま縄跳び風体操など始めました。 数日前に気が付いたのですが、足の甲の指に近い部分がうっすら浮腫んでいるようで 指で押してみると凹みができ、完全に平らに戻るまで数十秒ほどかかりました。 足首の上げ下げ運動などをして、就寝し、翌朝には浮腫みは消えました。 スネに関しては、見た目には浮腫んでいるように見えないのですが、 今日、試しに押してみると少し凹み、完全に平らに戻るまで数十秒かかります。 足の甲は、あれ以来、浮腫みません。 （浮腫まないよう意識して踵の上げ下げ運動等マメにしています） 体調は特に変わらずです。 料理もしておりますし階段で2階の登り降りもいつも通りにできます。 食欲もあります。 1か月前より座ったままの縄跳び風エクササイズ（かかと上げ下げ＆足踏み）を 3分間×1日3回しておりますが、息が上がる様子もありません。 咳もでません。 ネットで浮腫原因を検索して1番心配なのは心不全なのですが、在住地区、今とてもコロナが多く かかりつけクリニックも5類になったこともあり、待合室でも絶対にコロナ患者と一緒にならない保証はないとのことです。 もう少しコロナが減るタイミングを待っての受診でもいいでしょうか？ それとも急を要しますか？ 持病に関しては 高血圧（薬でコントロール良好） コレステロール（薬でコントロール良好） 期外収縮（5000程度で治療不要だが、本人が気になるのでメインテート1.25/1日） 脊柱管狭窄症、パニック障害です。

11月に入った位から不整脈を頻繁に感じます。 胸の辺りがポコポコするような感覚があるときに手首で脈を測ると、同じリズムで打っている脈が1拍抜けるという状態を4、5回繰り返し、ポコポコ感が治まるとリズムが一定に戻ります。 それとは別に安静に座している時に急にトトトトトッと速くなり、胸の辺りがサッと冷たくなる様な感覚がきて、5秒程で急に速さが元に戻ります。その後冷や汗なのか脂汗なのかわかりませんが汗が額に滲みます。 元々パニック持ちで似たようなの症状がありますが、そのときの動悸は秒単位の様な短いものではないし、脈の速さが戻るのも急ではなくだんだんと落ち着くので、パニックではなく不整脈かなと感じています。 ２年半くらい前にホルター心電図と心エコーはやって、その時は多少の弁の逆流はあるけれど問題ないと診断されました(おそらくコロナワクチンの副反応？で動悸が治まらなくなり、念の為という事で検査をしました) その時から2年以上になるので、今回の不整脈はなんらかの心臓の疾患を考え循環器内科を受診した方が良いでしょうか？ 生理はまだありますが年齢的に更年期障害などからくる不整脈の可能性も考えられますでしょうか？ パニック障害、子宮筋腫による月経過多からの慢性的なフェリチン一桁台かくれ貧血があります。 いずれも病院にかかり、抗うつ薬と鉄剤は処方されています。 この1年程で運動不足から体重が7kg増加し、中性脂肪と悪玉コレステロール値が規定よりも大幅に跳ね上がりました。動脈硬化などが進んでいて、そのため不整脈が起こるということもあったりしますか？ 最近は20分程の距離を散歩のペースで歩くと血圧が150/90、脈が120程にすぐなってしまいます。 関連するかわかりませんがほぼ毎朝頭痛があります(元々頭痛持ちですが以前より頻度が高いです) お答えいただけると嬉しいです。

現在妊娠中期です。 幼少期に何度かひきつけを起こし、以来中学卒業までデパケン（？）を毎日一錠服用、半年に一回の検査を受けていました。 ひきつけ自体は、高熱が出たときに限られ小学校低学年までで、その後は起こしていません。 結果、熱性けいれんということで診断がつき、薬、検査ともに１５才で終了しました。 その後全く問題なく、２８歳のとき別の機会があって脳波の検査を受けたのですが、負荷をかけたときだけ脳波が少し怪しいと言われました（スパイク＆ウェーブ？が少しみられると言われる）。 その時のお医者さん（精神・神経科）は、 このくらいの波形はもしかしたら普通の人にも見られる程度のことかもしれないから、まぁ気にしなくてもいいかも。 念のために、過呼吸になるほどの運動を避けて、高熱の時には早めに解熱剤飲むとかでいいと思うとおっしゃってました。 出産は過呼吸になるほどの運動に当たるのでしょうか？ 大学病院なので、改めて神経科を受診して脳波をとったら？と産科の先生に言われました。もし管理が必要なら、計画分娩かつ保険適用で無痛分娩にできると言われました。 脳波をとるのが一番良いとは思うのですが、実は閉所恐怖症のパニック障害持ちなので、脳波をとるのは避けたいところです・・・。それこそ、検査中に過呼吸になってしまいます。 質問は、 1-スパイク＆ウェーブという波形は、明らかに異常なことですか？また、無痛ではないお産は、負担や発作の引き金になりますか？ 2-今まで発作はないので、このまま神経科を受診せずに出産に臨もうかとも思っていますが、リスキーでしょうか？発作のない妊婦でも、神経科を受診していますか？ 脳波検査を受けないとわからないとは思うのですが、どうぞよろしくお願いします。

29歳男性です。 4週間前にコロナ陽性となり、その後日常の軽い作業でも動悸がする様になりました。 ○病歴など 過去の病歴:小児喘息、咳喘息、リンパ節炎、パニック障害、不安障害 一ヶ月前の健康診断では尿酸値が9.1、HDLが33、ALTが69で脂質異常症、身長176、体重81.6、BMIが26.1でした。(現在は体重が落ち75.5キロです) コロナ後に感じている症状(コロナ後遺症？): 疲れやすい、倦怠感、咳、食欲不振、下痢、頭が回らない、歩くとふくらはぎがつる、微熱になることがある、四週間で体重が6キロ減少、足の冷え ○症状 朝起きてごみ捨てに行くために準備→エレベーターまで歩く→平坦な道を70mほど往復する→帰宅で心拍数が130~140に上がります。(添付画像はウェアラブルウォッチで計測したその時の心拍数の推移です) また、寝た状態から起き上がった際にもドクドクと血が押し出されている様な苦しい感覚と共に心拍数が上がっています。 コロナ以前も駅の階段を40段程度登るだけでも二駅くらいはずっとドキドキして息切れを起こしていました。 ○お聞きしたいこと ・どのような病気が疑われるのか ・病院にかかるべきか ・日常生活で気を付ける事 コロナ以前からも運動後の動悸は感じていましたが、ここ最近は心拍数の上がり方が激しい気がしてとても不安に感じています。 長くなり恐縮ですが、どうぞよろしくお願い致します。

5年程前に良性の頭位眩暈症になりしばらくは横を向いたり枕に頭を付けるのも困難でした。 かなりよくなり普通に何とか寝れる体勢に迄になりましたが、美容院や歯医者など頭をﾘｸﾗｲﾆﾝｸﾞする事が出来ません。(自分のﾍﾟｰｽならなんとか頭をつけれます) 今現在は左耳に違和感がほとんど毎日のように、耳が詰まります。 唾を飲んだりあくびの様に口をあけたりすると空気が通った時はｽｯｷﾘします。通らず詰まりっぱなしの時は立つのも困難です。ﾌﾗﾂｷと右を向いたり左を向いたりが急にすると軽い眩暈に襲われます 元々パニック障害を10年間患っており デパス0,5=1錠 ｿﾗﾅｯｸｽ0,4=1錠 毎食後 発作時=デパス0,5を頓服として服用しています。 ﾌﾗﾂｷ等は薬の副作用かとも思うのですが、耳詰まりが気になり耳鼻科にいっても空気を抜きに来るしかないです。と言われました。 後、しゃがんで頭を長時間下にしていたりして、立ち上がった時に歩けなくなる程の回転性の眩暈が起こりMRIをうけようとしましたが、仰向けが困難で、ﾊﾟﾆｯｸの症状もあり拘束される不安感で受ける事が出来ませんでした 自分では耳が詰まると空気を抜いてと毎日あくび、唾を飲み込む等していますが、そういった以外に自分で出来る事はないのかなと考えてしまいます。 検査を受ける事ができれば安心なのかも知れないのですが不安が先走り今はﾌﾗﾂｷなどで外出はさけています。運動不足で足も筋力がなく足からﾌﾗﾂｸ事も最近出てきました。 皆様方よきアドバイス頂けたらと思います。 宜しくお願いいたします。

30代後半女性です。 最近、電車に乗る際に、気持ち悪くなってなかなか乗れないことがあり、少々困っているというか、原因・対処法がわからず不安です。 ◼️状況1 ・マスクをしているせいもあると思うが、改札からホームまで階段で上がると、息が上がる&切れる。(階段は1階から2階) ・電車に乗ろうとすると、気持ち悪くなってしまい、乗れない。 ◼️症状 ・動悸もどき(息が上がっている) ・息が上がっていない(エスカレーターを使った)場合でも、血の気が引くような感覚があって気持ち悪くなることもある。 ・電車に乗れない1番の理由は、気持ちが悪い(吐き気)。 ・電車に乗って扉が閉まる前だと「今すぐに降りたい、このまま扉が閉まっちゃったら逃げられないというかパニックになりそう」という気持ちになる。(実際に電車から降りる) ◼️状況2 ・以前はこのようなことはなかった。 ・電車に乗るたび毎回、ではない。 ・階段を使う→息が上がる→気持ち悪くなって電車に乗れない確率は高い。 ・電車を数本見送って、息を整えたり涼んだりして、症状が落ち着けば、電車に乗れる。 ・平日休日関係なさそう(両方症状出る) ・乗る時間帯や、空腹・満腹なども関係なさそう(両方症状出る) なお、関係あるかわかりませんが、 電車や屋内など、温かくて少々空気がこもったような場所だと、気持ち悪くなったりのぼせたような感覚によくなります。 また、狭いところも少し苦手です(MRIとか)。 最終的に電車に乗れているので、パニック障害とかではないだろうとは思っていますが、原因は何が考えられますでしょうか？(運動不足からくるものだったり、貧血とか血圧とかでしょうか？) また、何か症状が出ないようにする対応策・改善策、かかるなら何科がいいかなどあれば、教えていただきたいです。