カロリー摂取に該当するQ&A

今年からボディビルに挑戦しており、減量をしました。その際に便秘になりマグネシウムを使ってどうにか乗り換えましたが、マグネシウムを使うことなく便秘を回避したいと考えております。 もしアドバイスがあればご教示いただけますでしょうか。 以下、要点です。 ・普段から食事のリズムが崩れたりすると便秘になりがちだった。 ・減量時はPFCバランスにはアプリを使って特に気をつけており、カロリーは下げていたものの栄養のバランスは悪くなかった（はず）。 ・食事もクリーンなものが必然的に多くなり、野菜やきのこ、海藻類、納豆、さつまいもなど食物繊維が多く世間で便通にいいと言われるものは積極的に摂取していた。 ・炭水化物（白米）も極端に減らすことなく摂取していた。 ・牛乳やヨーグルトも摂取していた。 ・強いて言えば脂質は減らしていたが、ほぼゼロというようなレベルではない。 ・減量終了後食事量を戻したら便通は改善した。 便秘も便がでなくなったり、兎糞状だったり量が極端に少なくなったり様々です。 ある程度量を食べれば問題ないのかもしれませんが、そうすると減量が進まず悩んでおります。 よろしくお願いいたします。

現在妊娠36週です。 26週の時に妊娠糖尿病と診断され、食事と運動療法を続けてきました(インスリン投与は無し)。 血糖値は安定しており、34週の血液検査でHba1cは5.0で問題なしでした。 ただ、同じ血液検査で 総ケトン体：395 3-ヒドロキシ酪酸：335 と基準値よりかなり高い値でした。 医師からは特に何も言われませんでしたが、調べたところ糖が足りなくて脂質をエネルギー源としている場合に高く出る値とのこと。 これまで1日の糖質量を130〜150g、摂取カロリーを1500〜1800kcalでコントロールしてきたのですが、もう少し糖質摂取を増やした方が良いのでしょうか？ ケトン体が高すぎるのも胎児に影響があると書いてあり、不安です。 ちなみに胎児の大きさは標準と言われています。 私自身の体重は妊娠前(BMI18.5未満)から+10kgで、妊娠後期以降ほぼ増えていないです。

8月25日から体調に異変 8月27日にコロナ陽性反応 その後熱や咳、頭痛など一通りの症状が出る 9月6日現在、咳が残っているくらいになりましたが倦怠感が凄いです。 家事などで少し動いてはしんどくなって横になり、また少し動いて横になる、を繰り返しています。 動かないので食欲もあまりないです。 これはまだコロナが治りきっていないせいでしょうか？ 無理をせずにゆっくり過ごしていたら徐々にでも治ってきますか？ 熱などはぶり返す様子はありません。 残る咳と、身体のだるさが辛いです。 ずっとこのままだったらと思うと不安です。 1ヶ月くらいはかかると思っていてもよいのでしょうか？ また、あまり食事の量が取れなくて、料理をする元気もあまりないので食べられそうなものを食べるのでも大丈夫ですか？ （今はブロックタイプの栄養補助食品やおにぎり、パン、野菜ジュース、ゼリー飲料などが中心です） 野菜スープなどにするとそれだけでお腹いっぱいになってしまって摂取カロリーが少なくなりすぎてしまうので今はカロリー重視の内容になっています。 よろしくお願いします

ダイエットしてます。 主な内容は 1300カロリーバランスよく摂取 時々ジョギング40分 平均歩数8100歩 水2リットル以上飲んでます。 睡眠もできてます。 時々納豆食べる 決意して、1週間経過。途中、1回だけ夜食食べた。 1kg増えました。 理由は夜食か、もう絶対食べないです。 子どもの時から便秘で、今は3日に1回出てます。今後は日々、腹筋20回するつもりです。 筋トレはメンタルがしんどいので諦めてます。 今は60kgです。 目標51kg まで具体的に何をどうしたらいいのか。 このまま続けたら痩せるのでしょうか？ 何か改善点、アドバイス、ないですか？ よろしくお願いします！！！

40代後半、女、双極性障害2型、向精神薬による肥満、現在ダイエットで減量。夏からダイエット開始。ここ2ヶ月から3ヶ月急に体重が停滞し鬱もひどいです。その前までは順調に成果が出ていて月に2から3キロは痩せていました。栄養療法もしていたため、今回は栄養運動療法で鬱がよくなりずっと元気だったのですが突然12月末にひどい鬱になりそれから痩せもしないし鬱もひどく沢山運動ができなくなりました。 きちんと摂取カロリーを計算して毎日食事療法、体重計測、入浴は1日も欠かしていません。 12月中旬までは消費カロリーは必要消費カロリー量より倍量消費してたのですが、12月28日くらいから急に鬱がきて運動が、一気に減り、今も正直きついです。 無理にでも運動沢山したほうが良いでしょうか。私の場合はアプリで1万歩以上歩かないと痩せないと出ています。停滞期が来る前は頓服薬も睡眠薬も飲まなくなり良くなってきてたのに、今は頓服薬睡眠薬合計4錠飲まないときついです。 ここは無理してでも外でランニングして1万歩以上稼ぐべきか安静にすへきか？わかりません、ただ このまま痩せなかったらどうしようとかなり恐怖になっています。もう２度と肥満にはなりたくないです。 運動無理にでもしたほうが鬱は良くなりますかね？アドバイスお願いします。痩せないことで鬱になり行き詰まってきました。

オメガ、マルチビタミンの摂取を考えているのですが15ヶ月の赤ちゃんが服用しても大丈夫か教えてください。 下の表記は オメガ　６カプセル分 ビタミン　2カプセル分 ですが ひとつずつの摂取を考えています。 オメガ 栄養·機能情報[1日摂取量]6カプセル(4.2g)[1日摂取量当たりの含量]カロリー30kcal、炭水化物1g(0%)、タンパク質0g(0%)、脂肪3g(6%)、ナトリウム0mg(0%)、EPAとDHAの合計540mg[EPA90mg、DHA450mg]、ベータカロチン1mg、ビタミンE5mgα-TE(45%)()内の数値は1日の栄養成分基準値に対する割合である ⭐️上の含量は６カプセル分の数値なので1日に6分の1の摂取で考えていただければと思います。 マルチビタミン　ミネラル 栄養·機能情報1日摂取量:2錠(2,400mg)1日摂取量当たり含量%栄養成分基準値1日摂取量当たり含量% 栄養成分基準値熱量8kcal 炭水化物 2g2%脂肪ナトリウム0g0%タンパク質0g0%ビタミンB1 0.72 mg 103%ビタミンB6 0.9mg 100%ビタミンB12 1.44ug 111% ビタミンC 60mg 120% ビタミンA 450μg RAE 100% ビタミンD ビタミンK 42ug 105%パントテン酸 3mg 100% ビオチン 18μg 120%ナイアシン 9mg 100%ビタミンE 7mg a-TE 100%葉酸240ug DFE 109%セレン 35 ug 100% モリブデン18μg 100% 亜鉛5.4mg 108% マンガン 2.5mg 100% 鉄 9mg 100% ⭐️上の含量は2カプセル分の数値なので1日に2分の1の摂取で考えていただければと思います。 宜しくお願い致します。

人間ドッグで尿のD2再検査？通知を受け、気になって血圧を測り始めましたところ、びっくりするぐらい高く心配になりました。今朝は163/89でした。最近、朝起きてからと寝る前に測っていますが、上136〜160、下65〜105。特に朝の方が高い傾向があります。 特に身体的な異常は感じません。しかし、 もしかして糖尿病なのかもと心配になってきました。 今月になって、ウォーキング20分も含め、1万歩以上と食事の記録をとりなら、カロリー塩分過多に気をつける。（普段の食事で結構塩分を摂取してしまうのですね。）を始めました。 尿検査もちろん受診したほうがいいですよね。かかりつけ医はいません。内科でしょうか？泌尿器科でしょうか？

31歳 151.5cm 36.7kg 今年2月に重度うつ病と診断されました。 ピコラックスという下剤を去年の9月から毎日服用しています。今は1日9錠です。 先月、入院するように主治医から言われましたが、娘もいるので入院したくなく、 食べる量も増やし、 2週間で2キロ程増加しました。36.7kgまでなりました。 先週、下剤も辞めたく、量を6錠に減らしましたが、1食たべるごとに、お腹の張りに耐えられません。 下剤を辞めて体重が増えてもそれは脂肪が増えたわけではないということは分かります。 下剤を飲まないと、とにかくお腹が張って吐き気がしてきます。 このまま慣れるまで耐えれば、普通に便も出るようになって、腸も回復してお腹の張りも気にならなくなりますか？ 下剤を辞めると浮腫もでますが、徐々にひいていきますか？ 下剤を飲まず普通に3食食べたいです。 1年ほど、1日の摂取カロリーは600程で、現在は1200程摂取しています。 私は下剤を飲んでいるから36キロ代で、実際は42キロ程あるのでしょうか？

176センチです。 1年前に70キロあった体重が65キロになっておりました。 体重を測る習慣がないのでいつから減ったのか分かりませんが、減る理由に心当たりがなく、定義としては体重減少という状況にあることを知りました。 糖尿病やガンという可能性があるとのことでしたが、全く自覚症状がなく、食欲もあり、健康そのものという感じです。 1年前までの血糖値も正常でした。 この状況でも糖尿病やガンの可能性はあるのでしょうか？（受診するなら何科でしょうか） 心当たりがないとはいいつつも、最近忙しくて朝食を食べられない事が増えたり、健康を意識してアルコール量を減らした（週あたり1,2合くらい減少）りしたので、知らずのうちに摂取カロリーが減ったのかなとも思っています。

妊娠29週の妊婦です 妊娠28週で妊娠糖尿病と診断されました。現在はインスリン注射はしていません。 妊娠前のBMIは23です。 現在の標準的な食事は以下のとおりです 朝:蒸し野菜(きのこ、キャベツ、なすなど)、ゆで卵、おから蒸しパン 昼:十割蕎麦乾麺40gまたはもち麦入りご飯50g、納豆1パック、めかぶ、蒸し野菜(きのこなど) 夜:蒸し野菜、豆腐130g、鶏肉または豚肉100gほど、もち麦入りご飯50g 間食:なし (ベジファーストを徹底し、野菜・タンパク質を食べてから10分以上空けて炭水化物を食べています) 昼、夜ともに食後2時間後の血糖値が120を超えてしまいます(おおむね130〜160の間) 1日の摂取カロリーが800kcal〜1200kcalとなり、1週間で体重が1.5kg落ちてしまいました。 スマホアプリに食べたものを入力していますが、炭水化物と脂質が少ない以外は栄養バランスは取れているかと思います。 血糖値が基準値を下回らないため、炭水化物を増やすこともできず、どのようにカロリーをとればよいでしょうか。 なお、来週内科の検診を受ける予定にしています。